9 Timer: HIIT & Tabata Workout

በ 9 ሰዓት ቆጣሪ ከፍተኛውን አቅም ይድረሱ!

9 Timer የእርስዎን አፈጻጸም ከፍ ለማድረግ የተነደፈ ለHIIT፣ Tabata እና interval-based ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አስፈላጊ መተግበሪያ ነው። ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቻቸውን ወደሚቀጥለው ደረጃ ለማሳደግ 9 Timer የሚያምኑ ከ500,000 በላይ ተጠቃሚዎችን ይቀላቀሉ።

9 ቆጣሪ የሚከተሉትን ጨምሮ በርካታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል

✓ HIIT እና Tabata Workouts
✓ ጥንካሬ እና የጡንቻ ስልጠና
✓ ክብ እና የወረዳ ስልጠና

★ የሚወዱትን ሁነታ ይምረጡ እና ክፍለ ጊዜዎን በሰከንዶች ውስጥ ያዘጋጁ። አሁን ያውርዱ እና ስልጠና ይጀምሩ!

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይፍጠሩ እና ያብጁ

✓ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን በቀላሉ ያዋቅሩ፡ በ9 ሰዓት ቆጣሪ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን ያስገቡ እና የጊዜ ቆጣሪዎን ከአንድ ደቂቃ በታች ያዋቅሩ።

✓ ሙሉ ለሙሉ የሚለምደዉ፡ ሰአቶችን እና የእረፍት ጊዜያትን ያስተካክሉ፣ ቀለሞችን ያብጁ እና የሰዓት ቆጣሪውን እንደ HIIT፣ Tabata፣ ወይም ወረዳዎች ካሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር ያስተካክሉት።

✓ ለክፍለ-ጊዜ ስልጠና ፍጹም፡ ጥንካሬን እና ጽናትን ጨምሮ ለየትኛውም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜውን ያለምንም ጥረት ያዘጋጁ።

የስልጠና ግስጋሴዎን ይቆጥቡ

✓ እድገትዎን በጭራሽ አይጥፉ! አፈጻጸምዎን በጊዜ ሂደት ለማየት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይቅዱ እና ታሪክዎን ይገምግሙ።

✓ የደመና ደህንነት፡ የውሂብህን ምትኬ በደመና ውስጥ እናስቀምጠዋለን፣ስለዚህ መሳሪያህን ብትቀይርም ቅንጅቶችህን አታጣም።

★ ግቦችዎ ላይ ያተኩሩ እና የስልጠናው ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይድረሱ። አሁን አውርድ!

ስታቲስቲክስ እና ውጤቶች

★ እድገትዎን ይከታተሉ እና ውጤቶችዎን ያፋጥኑ፡ ማሻሻያዎን በዝርዝር ግራፎች ይከታተሉ እና ግቦችዎን በፍጥነት ለመድረስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ያስተካክሉ።