Fastin: Intermittent Fasting

ክብደትን እንዴት መቀነስ እና ለህይወት ዘመን ማቆየት እንደሚችሉ ያውቃሉ?
በቀን ለ 3 ሰዓታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ፣ ምግብን የምንመዝን እና በማንኛውም ጊዜ ካሎሪዎች የምንቆጥርበት ምንም መንገድ የለንም ።
ነገር ግን ክብደትን ለመቀነስ መቼ መመገብ እንዳለብን መቆጣጠር እንችላለን ይህም ጾም ነው።
የሚያስፈልግዎ ነገር ክብደትን ለመቀነስ የመመገቢያ ጊዜን መቀየር ነው.

ከጥበበኛ ጥንታዊዎቻችን ክብደት ለመቀነስ በጣም ታዋቂ እና ጤናማ መንገድ።
የጾም ጉዞዎን እንዴት እንደሚጀምሩ እንምራዎት።


ፋስቲን፡ ጊዜያዊ ጾም ቀላል የጾም መተግበሪያ፣ ኃይለኛ ክብደትን የሚቀንስ መሣሪያ ነው። ክብደትን ይቀንሱ, ጤናዎን ያሻሽሉ እና የአኗኗር ዘይቤዎን ቀላል ያድርጉ. ያለማቋረጥ መጾም በሰውነትዎ እና በአዕምሮዎ ላይ ኃይለኛ ተጽእኖ ስላለው ረጅም እና ጤናማ ህይወት እንዲኖርዎ ሊረዳዎ ይችላል. ጊዜያዊ ጾም (IF) የትኞቹን ምግቦች መመገብ እንዳለቦት አይገልጽም ነገር ግን መቼ መብላት እንዳለቦት። ግቦችዎን ለማሳካት ሊጠቀሙበት ከሚችሉት ጾም (IF) ጀርባ ያለውን ሳይንስ ይማሩ።

ረጅም ዕድሜ ይኑሩ እና የተሻለ ይመልከቱ

ያለማቋረጥ መጾምን እንዴት እንደምናግዝዎ

የጾም መመሪያ
ለተቆራረጠ ጾም የደረጃ በደረጃ መመሪያ
ከፍላጎትዎ ጋር የሚስማሙ ብልጥ እና ተለዋዋጭ የመከታተያ መሳሪያዎች
የሰውነት ሁኔታ በጾም ጊዜ በሰውነትዎ ላይ ምን እንደሚከሰት ያሳየዎታል
በሰውነትዎ ሁኔታ ላይ በመመስረት ለግል የተበጁ የጾም ዕቅዶች (6 ዕቅዶች ይገኛሉ)


የጾም መሳሪያዎች
የምግብ መከታተያ፡ እያንዳንዱን ምግብ እና መክሰስ ይመዝገቡ፣ የምግብ እሴቶችን እና አዝማሚያዎችን ይመልከቱ እና ስለ አመጋገብ ትምህርታችን ግንዛቤዎችን ያግኙ
የክብደት መከታተያ፡ ወደ ትክክለኛው ክብደትዎ ለመድረስ የክብደት ለውጦችን ይመዝግቡ
የውሃ መከታተያ፡- የፍጆታ ፍጆታን ይከታተሉ እና በውሃ ይቆዩ
የእንቅልፍ መከታተያ፡ የበለጠ ክብደት ለመቀነስ ለመተኛት አላማ ያድርጉ
የተግባር መከታተያ፡ የእለት ተእለት እንቅስቃሴን ይከታተሉ እና ትንሽ ተጨማሪ ለመንቀሳቀስ እራስዎን ያነሳሱ
አስታዋሾች፡ ወደ ህልም ዒላማህ ለመድረስ እያንዳንዱን አነስተኛ ግብ ምታ

የጾም እና የአመጋገብ ኮርሶች
ለጊዜያዊ ጾም እና አመጋገብ የእውቀት ቤተ መጻሕፍት
በአመጋገብ ላይ ሙያዊ ይዘት, ትክክለኛዎቹን ምግቦች መምረጥ ይማሩ
ለአጠቃቀም ቀላል የሆነ የምግብ ጆርናል በጥንቃቄ መመገብ
የበሽታ መከላከል ስርዓትዎን ያሳድጉ ፣ ከመቼውም በበለጠ ጠንካራ ይሁኑ


የጾም ስታቲስቲክስ (ለማስተዋል እና ተነሳሽነት)
የጾም ሂደትህን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት እና በገበታዎች ውስጥ ለውጦችን ተከታተል።
የጾም ሂደትዎን እና የሰውነት አፈፃፀምዎን ንድፎችን ይግለጹ
ፊዚዮሎጂካል ስምምነትን ያግኙ - የማያቋርጥ ጾም ሰውነትን፣ አእምሮን እና ነፍስን ከክብደትዎ ጋር ያገናኛል።
አነቃቂ እና እራስን የሚያንፀባርቁ ስታቲስቲክስን ያግኙ - ተነሳሽነት ይኑርዎት።




ማስተባበያ
ጊዜያዊ ጾም የአመጋገብ ልማድ ለውጥ ነው። ለነፍሰ ጡር/ለሚያጠቡ ሴቶች፣ ከ18 አመት በታች ለሆኑ ህጻናት፣ ወይም በምርመራ የአመጋገብ ችግር ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም። ዶክተርዎን ወይም የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎን ያማክሩ.

*የግለሰቦች ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ፣ እና ምስክርነቶች የተለመዱ ውጤቶችን ይወክላሉ አይባልም።

የጤና መተግበሪያ ውህደት፡-
ፋስቲን፡- ጊዜያዊ ጾም የፊት መታወቂያን ለደህንነት ሲባል ይደግፋል።



ውሎች እና ፖሊሲ
ግላዊነት፡ https://s.bongmi.cn/miscs/fasting-app/en/privacy.html
አገልግሎት፡ https://s.bongmi.cn/miscs/fasting-app/en/service.html

በፍጥነት እና በብቃት ግቦችዎ ላይ ለመድረስ እንዲረዳዎት Fastin: Intermittent Fasting መተግበሪያን ያውርዱ! መሠረታዊ የአመጋገብ ሥርዓትን ያቋቁሙ፣ ራስን በማግለል ጊዜ እራስዎን በጥሩ ሁኔታ ያቆዩ እና የአመጋገብ ልማዶችዎን ለማስታወስ ትምህርታዊ እና አነቃቂ ይዘታችንን ይጠቀሙ። የእኛ ተልእኮ የሚቋረጥ የጾም መተግበሪያ ማቅረብ ብቻ ሳይሆን ጤናዎን ማሻሻል፣ክብደት መቀነስን እና የማወቅ ችሎታን ማሻሻል ነው። ጊዜያዊ የጾም መከታተያ አውርድ። አዲሱን ጉዞዎን ዛሬ ይጀምሩ!