Nike Run Club - Running Coach

የሥልጠና ዕቅዶች*፣ የተመራ ሩጫዎች**፣ የጤና እና የአካል ብቃት ምክሮች ወይም የማህበረሰብ ተግዳሮቶች — በሚፈልጓቸው መሳሪያዎች ሁሉ ወደ ግቦችዎ ይሂዱ። በኒኬ አሠልጣኞች ድጋፍ ርቀቱን ያካሂዱ ፣ እዚያ ለእርስዎ እያንዳንዱ እርምጃ። የግማሽ ማራቶን ስልጠና፣ የጤንነት ሩጫ እና ሌሎችም።

አዲስ የግል ምርጥ ያዘጋጁ እና በኒኬ ማህበረሰብ ድጋፍ ያሉበትን እንቅስቃሴ ያግኙ። አብረን እንሩጥ።

ከ5 ኪ እስከ 10 ኪ፣ ግማሽ ማራቶን እና ሌሎችም - በሁሉም ደረጃዎች በጤና እና የአካል ብቃት መሳሪያዎች ይጀምሩ። ከተመሩ ሩጫዎች *** እና የሥልጠና ዕቅዶች* ወደ የአካል ብቃት መከታተያ እና የጤና መከታተያ ባህሪያት - ግቦችዎን ለማሳካት የሚያስፈልጓቸውን ነገሮች ሁሉ የያዘ የአካል ብቃት መተግበሪያ ይክፈቱ።5k ወይም 10k፣ ማራቶን እና ሌሎችም - NRC ሸፍኖዎታል።

መንገዶቹን ይምቱ ወይም የካርዲዮ ስልጠናዎን በመርገጫ ማሽን ላይ ይጀምሩ። Nike Run Club በየደረጃው ከማህበረሰብ ድጋፍ ጋር የሚፈልጉትን ማበረታቻ ይሰጣል። ፈተናዎችን ይፍጠሩ እና ከጓደኞችዎ ጋር ይጋሩ ወይም በዓለም ዙሪያ ካሉ ሯጮች ጋር ይቀላቀሉ። ጤና እና የአካል ብቃት ከቡድን ጋር የተሻለ ነው - ዛሬ በፈታኝ ሁኔታ ይጀምሩ እና ከኒኬ ሩጥ ክለብ ማህበረሰብ ጋር ተነሳሱ።

Nike Run Club የአካል ብቃት መተግበሪያ ብቻ አይደለም - ለኒኬ አባላት የሚሮጥ ማህበረሰብ ነው። የሩጫ መንገዶችን ካርታ እንሰራለን፣ እግረ መንገዳችሁን አሰልጥነናል፣ እና በእረፍት ቀናትዎ እንዲያገግሙ የጤና እና የአካል ብቃት ምክሮችን እንሰጣለን። የኒኬ አባል ለመሆን ዛሬ ያውርዱ እና በNRC ግቦችዎን ለማሳካት።

ትራክከርን በነጻ ያሂዱ
• የካርዲዮ፣ የሩጫ ፍጥነት፣ ጂፒኤስ፣ ከፍታ፣ የልብ ምት እና ሌሎችንም ይከታተሉ
• የርቀት እና የአካል ብቃት መከታተያ - ወደ ሩጫ ግቦችዎ ግስጋሴን ይከታተሉ
• የሞባይል ሩጫ አሰልጣኝ - ከእራስዎ ምናባዊ ሩጫ አሰልጣኝ ጋር የአካል ብቃት እድገትን ይቆጣጠሩ
• የእንቅስቃሴ መከታተያ ለአንድሮይድ ኦኤስ የሚደገፉ መሳሪያዎች - ስታቲስቲክስዎን በቀላሉ ያመሳስሉ።

የሥልጠና ዕቅዶች እና የሚመሩ ሩጫዎች
• በNRC የሥልጠና ዕቅዶች እገዛ ወደ ግቦችዎ ይሂዱ።
• የግማሽ ማራቶን ስልጠና፣ የ4-ሳምንት የስልጠና እቅድ ይጀምሩ እና ሌሎችም - ለእርስዎ የሚስማማዎትን እቅዶች ይምረጡ።
• የማራቶን ስልጠና እቅድ - የመጨረሻውን የ12-ሳምንት የስልጠና ጉዞ ጀምር*
• ተራ ሩጫ፣ የፍጥነት ክፍተቶች ወይም የማራቶን ስልጠና - በመመሪያው ሩጫ ቤተ-መጽሐፍት ይጀምሩ**
• የአካል ብቃት ማበረታቻ ከኒኬ ምርጥ እንደ ኤሊዩድ ኪፕቾጌ በድምጽ የሚመራ ሩጫዎች**
• በNRC's Guided Runs የአሰልጣኝ መመሪያን ማስኬድ - በጭራሽ ብቻዎን አይሮጡም ***
• የውስጠ-አሂድ የድምጽ ደስታን የሚያበረታቱ ጓደኞችን ይቀበሉ ወይም ይላኩ።

ተግዳሮቶችን አሂድ
• ከ5ኬ እስከ 10ሺህ እና ከዚያ በላይ - ለትራኮች እና ለግል ምርጦች ባጆች እና ዋንጫዎችን ያግኙ
• የአካል ብቃት መተግበሪያ ተነሳሽነት - NRC አዲስ ወርሃዊ የሩጫ ማይል ርቀት ላይ ለመድረስ ወይም የርቀት ግብ ለማዘጋጀት ማበረታቻ ይሰጣል
• በNRC ተግዳሮቶች ውስጥ ይሮጡ ወይም አንድ ይፍጠሩ እና ጓደኞችዎን ይጋብዙ
• የአካል ብቃት መከታተያ - በአለምአቀፍ የሩጫ ክለብዎ ወደ ግቦችዎ ግስጋሴን ይከታተሉ እና ያክብሩ

ማይል ቆጣሪ እና የጫማ መለያ መስጠት
• ለሁሉም ጫማዎ የርቀት መከታተያ - እያንዳንዱን ጥንድ የሚከታተል እና ለአዲስ ጊዜ ሲደርስ በሚያስታውስዎ በማይል ቆጣሪ ከጭንቀት ነፃ ያሂዱ።
• የሩጫ ፍጥነት - የእኛ ፓሰር የትኛውን ጥንድ በፍጥነት እንደሚሮጥ ለማወቅ ይረዳዎታል

NIKE የአካል ብቃት ምግብ
• የጤና እና የአካል ብቃት መመሪያ - ለሁሉም ሯጮች የጤንነት ምክሮች፣ ተነሳሽነትን፣ አመጋገብን፣ የአትሌት ታሪኮችን እና ሌሎችንም ይሸፍኑ
• Nike Running - የተመራ ሩጫዎችን፣ የሩጫ አጫዋች ዝርዝሮችን እና የጫማ ጠብታዎችን ጨምሮ የቅርብ ጊዜውን ከኒኬ ሩጫ ይመልከቱ።
• ሁለንተናዊ ጤና - አእምሮ እና አካልን ለማገናኘት ምርጡን የአካል ብቃት መተግበሪያዎችን እና ሌሎችንም በአስተሳሰብ እና በማገገም ምክሮች ይክፈቱ

ዛሬ ያውርዱ እና ከናይኪ ማህበረሰብ ጋር ያሉበትን እንቅስቃሴ ያግኙ።

-

NRC የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማመሳሰል እና የልብ ምት ውሂብን ለመመዝገብ ከGoogle አካል ብቃት ጋር ይሰራል።
ከበስተጀርባ የሚሰራ የጂፒኤስ አጠቃቀም ቀጣይነት ያለው የባትሪ ዕድሜ ሊቀንስ ይችላል።

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.plusgps&hl=en_US&gl=US

NRC በሁሉም የWear OS ሰዓቶች እና ጋርሚን ጨምሮ ሌሎች ብዙ ላይ ይደገፋል

* የሥልጠና ዕቅዶች በዩኤስ፣ UK፣ JP፣ CN፣ BR፣ FR፣ DE፣ ES፣ IT ይገኛሉ።
**የሚመሩ ሩጫዎች በተመረጡ አገሮች ይገኛሉ።