Flexy:Stretching & Flexibility

ተጣጣፊ፡ መዘርጋት እና ተጣጣፊነት
ወደ ፍሌክሲ-መለጠጥ እና ተለዋዋጭነት እንኳን በደህና መጡ፣ የበለጠ ተለዋዋጭ እንዲሆኑ እና በቀላሉ መንቀሳቀስ እንዲችሉ የሚረዳዎት መተግበሪያ። አስቀድመው ዮጋ ሠርተህ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ብትጫወት ወይም ትንሽ የመጨናነቅ ስሜት እንዲሰማህ ብቻ የኛ መተግበሪያ ሊረዳህ ይችላል።

ብዙ የተለያዩ የመለጠጥ ስራዎች አሉት፣ እና በደረጃ በደረጃ ይመራዎታል። እንዲሁም እንዴት እየሰሩ እንደሆነ መከታተል እና እድገትዎን ማየት ይችላሉ። እርስዎ የበለጠ ተለዋዋጭ እና ጠንካራ እንዲሆኑ የሚረዳዎት እንደ አዝናኝ ጨዋታ ነው። ስለዚህ ለመታጠፍ፣ ለመድረስ እና ሰውነትዎን ለመዘርጋት ይዘጋጁ እና የተሻለ ስሜት ለመጀመር እና በነጻነት ለመንቀሳቀስ መተግበሪያውን ያውርዱ!



ለጀማሪዎች የመለጠጥ ልምምድ;



በመጀመሪያ, አንዳንድ ቀላል ዝርጋታዎችን ያድርጉ እና እያንዳንዳቸውን ለ 15-30 ሰከንዶች ያቆዩዋቸው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ በእግሮችዎ ፣ በእጆችዎ ፣ በጀርባዎ እና በትከሻዎ ላይ ያሉትን ትላልቅ ጡንቻዎች በመጠቀም ላይ ማተኮርዎን ​​ያስታውሱ ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከመጀመርዎ በፊት ጡንቻዎችዎን ለማሞቅ እጆችዎን እና እግሮችዎን ማወዛወዝ ያሉ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ማድረግዎን ያረጋግጡ።
የበለጠ ተለዋዋጭ በሚሆኑበት ጊዜ, ጡንቻዎትን የበለጠ እና ረዘም ላለ ጊዜ ቀስ በቀስ መዘርጋት ይችላሉ.



የ 30 ቀን የመለጠጥ ፈተና;


ተለዋዋጭነትን እና ተንቀሳቃሽነትን ለማበረታታት ለ 30 ቀናት የመለጠጥ ፈተና ተፈጠረ።
ተሳታፊዎች በየቀኑ የመለጠጥ ስራዎች ይሰጣሉ.
መዘርጋት ለእርስዎ በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም ቀጥ ብለው እንዲቆሙ፣ ጭንቀት እንዲቀንስዎት እና በስፖርት ውስጥ የተሻሉ እንዲሆኑ ስለሚረዳዎት ነው።
ተግዳሮቱ ሰውነታቸውን ጤናማ ለመሆን በማጠፍ እና በማንቀሳቀስ የተሻለ ለመሆን የሚፈልጉ ሰዎችን አንድ ላይ ማሰባሰብ ነው።



19 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች

ተለዋዋጭ ዝርጋታ
የማይንቀሳቀስ ዝርጋታ
የባለስቲክ ዝርጋታ
ንቁ መወጠር -
ኢሶሜትሪክ ዝርጋታ
የፒኤንኤፍ መዘርጋት
እግር ማራዘም
ዮጋ ተለዋዋጭነት
የሰውነት ተለዋዋጭነት እንቅስቃሴዎች
የአንገት ማራዘሚያ ልምምድ
የህመም ልምምድ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማጠፍ
የታችኛው ጀርባ ህመም እንቅስቃሴዎች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማስተካከል
የታችኛው ጀርባ ልምምዶች
somatic የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዝለል
የመለጠጥ ተንቀሳቃሽነት
የጉልበት እንቅስቃሴ



ለወንዶች ተለዋዋጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;

ለወንዶች የመንቀሳቀስ ችሎታቸውን ለማሻሻል እና ጉዳት እንዳይደርስባቸው የመተጣጠፍ ልምምዶችን ቢያደርጉ ጥሩ ነው።
አንዳንድ ተለዋዋጭ የመለጠጥ እና የዮጋ አቀማመጥ ማድረግ የበለጠ ተለዋዋጭ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
በተለዋዋጭነት እና በእንቅስቃሴዎች ውስጥ ጥሩ ለመስራት የተሻለ ለመሆን ከፈለጉ, በመደበኛነት ልምምድ ማድረግ ያስፈልግዎታል.


ለሴቶች ልጆች ተለዋዋጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;

ለልጃገረዶች የሚለጠፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነታቸውን በቀላሉ እንዲያንቀሳቅሱ እና እንዳይጎዱ ይረዳቸዋል።
ይህ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም አስፈላጊ ጡንቻዎች ለመዘርጋት የሚረዱ ልምዶችን ያጠቃልላል.
ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል የተለዋዋጭ እና የማይንቀሳቀስ ዝርጋታ ጥምረት ይጠቀማል።



ዮጋ ለተለዋዋጭነት እና ጥንካሬ በFlexy መተግበሪያ፡-

Flexy መተግበሪያ ዮጋ ማድረግ ሰውነትዎን የበለጠ ተለዋዋጭ እና ጠንካራ እንደሚያደርገው ይናገራል። ሰውነትዎን ጤናማ እና ጠንካራ ለማድረግ እንዲረዳዎ ዮጋን በመደበኛነት ማድረግ አስፈላጊ ነው።


የዮጋ አቀማመጥ ጡንቻዎትን ተለዋዋጭ እና ጠንካራ ለማድረግ እንደ አዝናኝ እና አጋዥ መንገድ ሆኖ ይታያል። አፕሊኬሽኑ በተጨማሪም ዮጋ ማድረግ የጭንቀት ስሜት እንዲሰማህ እና የበለጠ ትኩረት እንድትሰጥ ሊረዳህ ይችላል ብሏል። በአጭሩ፣ ዮጋ ተለዋዋጭ እና ጠንካራ በመሆን ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ጤናማ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው።


ጊዜ ቆጣሪን በተለዋዋጭ መተግበሪያ ዘርጋ ባህሪዎች፡

የFlexy መተግበሪያ የመለጠጥ ክፍለ ጊዜዎችን ለመከታተል የሚያግዝ አሪፍ የሰዓት ቆጣሪ ባህሪ አለው።
ተጠቃሚዎች በተለዋዋጭ ግቦቻቸው እና ምርጫዎቻቸው መሰረት የሰዓት ቆጣሪ ቅንብሮችን የማስተካከል ችሎታ አላቸው።
መተግበሪያው ምስሎችን ያሳያል እና ሰዎች የመለጠጥ ልምምዶቻቸውን በትክክል እንዲሰሩ ለመርዳት ድምጾች ያሰማሉ።
የመለጠጥ ጊዜ ቆጣሪው ሰዎች በማጠፍ ላይ እንዲሻሻሉ እና በጊዜ ሂደት ምን ያህል እንደሚሻሻሉ ይገነዘባሉ።



የመለጠጥ እና የመንቀሳቀስ ልምዶች;

ይህ ልምምድ እንደ ዳሌዎ፣ ዳሌዎ እና የታችኛው ጀርባዎ ባሉ የሰውነትዎ ክፍሎች ላይ ይሰራል።
ጥንካሬ እና መረጋጋትን የሚያካትቱ የ isometric መልመጃዎች



ግብረ መልስ እና ድጋፍ፡-

አንዳንድ የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ መተግበሪያ።
የግለሰብ ግብረመልስ ይሰጣል።
ድጋፍ እና ተነሳሽነት ያቀርባል
ይህ ሰዎች በቀላሉ እንዲታጠፉ እና እንዲወጠሩ ይረዳል

ውሎች፡
ስለFlexy ውሎች እና ሁኔታዎች እዚህ የበለጠ ያንብቡ።
የአገልግሎት ውል፡ https://plantake.com/terms-condition
የግላዊነት ፖሊሲ፡ https://plantake.com/privacy