Fitness: Workout for Gym|Home

የአካል ብቃት መተግበሪያ በአካል ብቃት ጉዞዎ ውስጥ ሊመራዎት፣ መስራት ያስደስትዎታል እና የእራስዎ ምርጥ ስሪት እንዲሆኑ ለማገዝ እዚህ አለ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጡንቻዎችን ማግኘት በጣም ቀላል ሆኖ አያውቅም! በማንኛውም የሰውነት አካል ላይ ይስሩ እና ጉዳቶችን ለማስወገድ ከሰፊው ቤተ-መጽሐፍት ውስጥ መልመጃዎችን ከገለፃዎች እና ቪዲዮዎች ጋር በመምረጥ የአካል ብቃት ግቦችዎን ያክብሩ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልዩነት
ተነሳሽነት ይኑርዎት እና በተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች አይሰለቹ። የአካል ብቃት ግቦችዎን በፍጥነት ለመድረስ በልዩ በተፈጠሩ የጥንካሬ ስልጠና ፕሮግራሞች እና በHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ይቀይሩት።


• የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ለመስራት የጥንካሬ ስልጠና።
• ከፍተኛ-የጊዜ ልዩነት ስልጠና (HIIT).

የኤክስፐርት መመሪያ
ቡድናችን በሰውነት ግንባታ ወይም በሃይል ማንሳት ላይ ካሉ አለም አቀፍ የስፖርት ባለሙያዎች የተዋቀረ ነው። ግምቶችን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለማውጣት እና እርስዎን ወደተወሰኑ ውጤቶች እንዲመሩ ለሁሉም ደረጃዎች ሁሉንም ልምምዶች እና ፕሮግራሞችን ነድፈዋል።


• ቢስፕስ ለመገንባት፣ ወደ ኋላ ሰፋ፣ ትከሻ፣ ደረት፣ ጠንካራ እግሮች እና ሌሎችም ለመስራት ልምምዶች።
• ለተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች የወንዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ መጻሕፍት።


የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይሙሉ
መተግበሪያው የአካል ብቃት ጉዞዎን ቀላል እና አስደሳች ለማድረግ ጠቃሚ ባህሪያት ስብስብ አለው፡-


• የግል ማሰልጠን፡ በHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የድምጽ መመሪያ መልመጃዎችን በትክክል ማከናወንህን ለማረጋገጥ ትኩረት እንድትሰጥ ያስችልሃል።
• የእራስዎን መልመጃ ይፍጠሩ እና መግለጫዎችን፣ ማስታወሻዎችን እና ምስሎችን ያክሉ።
• ለተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍትን በመጠቀም የግል የስልጠና እቅድ ይፍጠሩ።
• ስታቲስቲክስን ለማዘመን ክብደትን፣ ስብስቦችን እና ድግግሞሾችን በጥንካሬ ልምምዶች ውስጥ ያስገቡ።

የአካል ብቃት እድገትን መከታተል እና የእንቅስቃሴ ቀለበቶችን በአካል ብቃት መሙላት እንዲችሉ ከጤና መተግበሪያ ጋር የተዋሃደ ነው። (ተጨማሪ ፍቃዶች ያስፈልጋል)።
________________________________________________
የአጠቃቀም ውል፡ https://docs.google.com/document/d/1utMwh1C-TQgKYtf_uzqmEIrbhTpvjfmh-xFFqO1eitY/pub