Somatic Exercises
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
1 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በሰውነትዎ እና በአእምሮዎ መካከል ጥልቅ የሆነ ግንኙነትን በ Somatic Exercises ይክፈቱ። የአካል ብቃት ጉዞህን ለመጀመር የምትፈልግ ጀማሪም ሆንክ ችሎታህን ለማጣራት የምትፈልግ ልምድ ያለው ባለሙያ፣ Somatic Exercises ከፍላጎትህ ጋር የሚስማማ ግላዊ እቅድ ያቀርባል።
የሶማቲክ ልምምዶች ስለ ሰውነት ያለዎትን ግንዛቤ የሚያሻሽሉ በጥንቃቄ እና ቁጥጥር የሚደረግባቸው እንቅስቃሴዎች ላይ በማተኮር የመንቀሳቀስ ልዩ አቀራረብ ናቸው። ውጥረትን ለመልቀቅ, አቀማመጥን ለማሻሻል እና የተፈጥሮ እንቅስቃሴን ወደነበሩበት ለመመለስ ይረዳሉ. ይህ መተግበሪያ የአካልዎን እና አእምሮዎን የሚጠቅም አጠቃላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለእርስዎ ለመስጠት የሶማቲክ መርሆችን ከዮጋ፣ ፒላቶች እና መወጠር ጋር ያጣምራል።
ባህሪያት፡
- ለግል የተበጁ የሥልጠና ዕቅዶች፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከግቦችዎ ጋር በሚስማሙ ፕሮግራሞች፣ በአቀማመጥ ማሻሻል፣ በተለዋዋጭነት ወይም በአጠቃላይ የሰውነት ጥንካሬ ላይ እያተኮሩ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከፍላጎትዎ ጋር ያመቻቹ።
- ዮጋ፣ ጲላጦስ እና መዘርጋት፡- የዮጋ፣ የፒላቶች እና የመለጠጥ ልምምዶችን በማጣመር የተስተካከለ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለመገንባት ያስሱ። እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእርስዎን ተለዋዋጭነት፣ ሚዛናዊነት እና ጥንካሬን ለማጎልበት የተነደፈ ሲሆን ይህም ከሰውነትዎ ጋር ጥልቅ ግንኙነትን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል።
- የአእምሮ-አካል ግንኙነት፡ በግንዛቤ መንቀሳቀስን ይማሩ። የእኛ የሶማቲክ አካሄድ እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ሆን ተብሎ መከናወኑን ያረጋግጣል፣ ይህም በአእምሮዎ እና በአካልዎ መካከል ጠንካራ ግንኙነት እንዲፈጥሩ ያግዝዎታል።
- ለጀማሪ ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡ ልምምድህን ለማሻሻል ገና እየጀመርክም ይሁን እየፈለግክ፣ ለጀማሪ ተስማሚ የሆኑ ፕሮግራሞቻችን ለመጀመር ቀላል ያደርጉታል። እርስዎን በሚያሻሽሉበት ጊዜ በደረጃ እርስዎን ለመቃወም ከተነደፉ የተለያዩ እቅዶች ውስጥ ይምረጡ።
- የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች: ምንም መሳሪያ አያስፈልግም! የእኛ መተግበሪያ ከቤትዎ ምቾት ጀምሮ ሁሉንም ተግባሮችን እንዲያከናውኑ ይፈቅድልዎታል። በቀላሉ ከተመሩት ክፍለ-ጊዜዎች ጋር ይከታተሉ፣ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ይበልጥ የተመጣጠነ እና ሚዛናዊነት ይሰማዎታል።
- የአቀማመጥ መሻሻል፡- ደካማ አቀማመጥ በሰውነት ውስጥ ምቾት እና ውጥረት ሊያስከትል ይችላል። አኳኋን በሚያነጣጥሩ ልዩ ልምምዶች፣ እንዴት ረጅም መቆም እና በዕለት ተዕለት ህይወትዎ በብቃት መንቀሳቀስ እንደሚችሉ ይማራሉ ።
- ሁሉም ደረጃዎች እንኳን ደህና መጡ፡ ከጠቅላላ ጀማሪዎች እስከ ልምድ ያላቸው የአካል ብቃት አድናቂዎች መተግበሪያችን ለሁሉም ሰው የሚሆን ፕሮግራም እንዳለ በማረጋገጥ የተለያዩ የችግር ደረጃዎችን ይሰጣል።
- አጠቃላይ አቀራረብ፡ መተግበሪያው ዮጋን፣ ፒላቶችን እና መወጠርን ወደ አንድ የተቀናጀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ያዋህዳል። በአንድ የአካል ብቃት መስክ ላይ ብቻ ሳይሆን ተለዋዋጭነትን, ጥንካሬን, ሚዛንን እና ቅንጅትን ያሻሽላሉ.
በ Somatic Exercises መተግበሪያ፣ መርሐግብር እየተከተሉ ብቻ አይደሉም - እራስን የማወቅ እና የግል እድገት ጉዞ ላይ ነዎት። እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ተስማምተው እንዲሰሩ ለማሰልጠን ይረዳል። ከረዥም ቀን በኋላ ለመላቀቅ ፈጣን የ10 ደቂቃ ክፍለ ጊዜ ወይም አጠቃላይ የሙሉ አካል ፕሮግራም እየፈለግክ ከፍላጎትህ ጋር የሚስማማ ነገር ታገኛለህ።
ዛሬ ይጀምሩ እና የሶማቲክ ልምምዶች የእንቅስቃሴዎን ዘይቤዎች እንዴት እንደሚለውጡ፣ ጭንቀትን እንደሚያቃልሉ እና በሰውነትዎ ውስጥ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት እንደሚረዱ ይወቁ።
Somatic Exercises ን አሁን ያውርዱ እና ወደ ጤናማ እና ሚዛናዊ ህይወት የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ - ልክ ከቤትዎ ምቾት።
የሶማቲክ ልምምዶች ስለ ሰውነት ያለዎትን ግንዛቤ የሚያሻሽሉ በጥንቃቄ እና ቁጥጥር የሚደረግባቸው እንቅስቃሴዎች ላይ በማተኮር የመንቀሳቀስ ልዩ አቀራረብ ናቸው። ውጥረትን ለመልቀቅ, አቀማመጥን ለማሻሻል እና የተፈጥሮ እንቅስቃሴን ወደነበሩበት ለመመለስ ይረዳሉ. ይህ መተግበሪያ የአካልዎን እና አእምሮዎን የሚጠቅም አጠቃላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለእርስዎ ለመስጠት የሶማቲክ መርሆችን ከዮጋ፣ ፒላቶች እና መወጠር ጋር ያጣምራል።
ባህሪያት፡
- ለግል የተበጁ የሥልጠና ዕቅዶች፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከግቦችዎ ጋር በሚስማሙ ፕሮግራሞች፣ በአቀማመጥ ማሻሻል፣ በተለዋዋጭነት ወይም በአጠቃላይ የሰውነት ጥንካሬ ላይ እያተኮሩ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከፍላጎትዎ ጋር ያመቻቹ።
- ዮጋ፣ ጲላጦስ እና መዘርጋት፡- የዮጋ፣ የፒላቶች እና የመለጠጥ ልምምዶችን በማጣመር የተስተካከለ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለመገንባት ያስሱ። እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእርስዎን ተለዋዋጭነት፣ ሚዛናዊነት እና ጥንካሬን ለማጎልበት የተነደፈ ሲሆን ይህም ከሰውነትዎ ጋር ጥልቅ ግንኙነትን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል።
- የአእምሮ-አካል ግንኙነት፡ በግንዛቤ መንቀሳቀስን ይማሩ። የእኛ የሶማቲክ አካሄድ እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ሆን ተብሎ መከናወኑን ያረጋግጣል፣ ይህም በአእምሮዎ እና በአካልዎ መካከል ጠንካራ ግንኙነት እንዲፈጥሩ ያግዝዎታል።
- ለጀማሪ ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡ ልምምድህን ለማሻሻል ገና እየጀመርክም ይሁን እየፈለግክ፣ ለጀማሪ ተስማሚ የሆኑ ፕሮግራሞቻችን ለመጀመር ቀላል ያደርጉታል። እርስዎን በሚያሻሽሉበት ጊዜ በደረጃ እርስዎን ለመቃወም ከተነደፉ የተለያዩ እቅዶች ውስጥ ይምረጡ።
- የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች: ምንም መሳሪያ አያስፈልግም! የእኛ መተግበሪያ ከቤትዎ ምቾት ጀምሮ ሁሉንም ተግባሮችን እንዲያከናውኑ ይፈቅድልዎታል። በቀላሉ ከተመሩት ክፍለ-ጊዜዎች ጋር ይከታተሉ፣ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ይበልጥ የተመጣጠነ እና ሚዛናዊነት ይሰማዎታል።
- የአቀማመጥ መሻሻል፡- ደካማ አቀማመጥ በሰውነት ውስጥ ምቾት እና ውጥረት ሊያስከትል ይችላል። አኳኋን በሚያነጣጥሩ ልዩ ልምምዶች፣ እንዴት ረጅም መቆም እና በዕለት ተዕለት ህይወትዎ በብቃት መንቀሳቀስ እንደሚችሉ ይማራሉ ።
- ሁሉም ደረጃዎች እንኳን ደህና መጡ፡ ከጠቅላላ ጀማሪዎች እስከ ልምድ ያላቸው የአካል ብቃት አድናቂዎች መተግበሪያችን ለሁሉም ሰው የሚሆን ፕሮግራም እንዳለ በማረጋገጥ የተለያዩ የችግር ደረጃዎችን ይሰጣል።
- አጠቃላይ አቀራረብ፡ መተግበሪያው ዮጋን፣ ፒላቶችን እና መወጠርን ወደ አንድ የተቀናጀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ያዋህዳል። በአንድ የአካል ብቃት መስክ ላይ ብቻ ሳይሆን ተለዋዋጭነትን, ጥንካሬን, ሚዛንን እና ቅንጅትን ያሻሽላሉ.
በ Somatic Exercises መተግበሪያ፣ መርሐግብር እየተከተሉ ብቻ አይደሉም - እራስን የማወቅ እና የግል እድገት ጉዞ ላይ ነዎት። እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ተስማምተው እንዲሰሩ ለማሰልጠን ይረዳል። ከረዥም ቀን በኋላ ለመላቀቅ ፈጣን የ10 ደቂቃ ክፍለ ጊዜ ወይም አጠቃላይ የሙሉ አካል ፕሮግራም እየፈለግክ ከፍላጎትህ ጋር የሚስማማ ነገር ታገኛለህ።
ዛሬ ይጀምሩ እና የሶማቲክ ልምምዶች የእንቅስቃሴዎን ዘይቤዎች እንዴት እንደሚለውጡ፣ ጭንቀትን እንደሚያቃልሉ እና በሰውነትዎ ውስጥ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት እንደሚረዱ ይወቁ።
Somatic Exercises ን አሁን ያውርዱ እና ወደ ጤናማ እና ሚዛናዊ ህይወት የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ - ልክ ከቤትዎ ምቾት።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ እና መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
