Starting Strength Official

~~~~~~~ 4.9 አማካኝ የኮከብ ግምገማዎች በሺዎች ከሚቆጠሩ ተጠቃሚዎች ~~~~~~~~

በማርክ ሪፐቶ የተጻፉት ተከታታይ መጽሃፎች ከ500,000 በላይ ቅጂዎች የተሸጡ ሲሆን የጥንካሬ ማሰልጠኛ ፕሮግራም ለሚጀምር ለማንኛውም ሰው እጅግ በጣም ውጤታማ ዘዴ ተደርጎ ይቆጠራል።

ይህ የመጽሃፉ አፕሊኬሽን ሥሪት ከጀማሪ ጥንካሬ ጀማሪ ፕሮግራም ደረጃ 1 እና ደረጃ 2 እና ከሴት ጀማሪ ፕሮግራም ጋር።

"በጥንካሬ ስልጠና ላይ የተፃፈው ምርጥ መጽሐፍ" - ጂም ዌንለር ፣ ሻምፒዮን ሃይል ሰሪ

የመነሻ ጥንካሬ ዘዴው ፈጣኑ፣ ቀልጣፋ እና ቀጥተኛ መንገድ ለጀማሪዎች አጠቃላይ የሰውነት ጥንካሬን ለመጨመር ነው።

ዋና መለያ ጸባያት:
መሰረታዊ የባርቤል ልምምዶችን ለማከናወን የተሟላ እና ለመከተል ቀላል መመሪያዎች፡- ስኩዊት፣ ፕሬስ፣ ሙት ሊፍት፣ አግዳሚ ፕሬስ እና ሃይል ንጹህ
--በጂም ውስጥ ለመጠቀም የተነደፈ እና የእያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የፎቶ መመሪያዎችን በፍጥነት ማግኘት።
-- መመሪያዎችን እና ንድፎችን ከመነሻ ጥንካሬ መጽሐፍ በማርክ ሪፐቶ።
-- በይነተገናኝ የምዝግብ ማስታወሻ መሳሪያዎች የጥንካሬ እድገትዎን ይዘግባሉ።
-- የሙቅ እና የዎርክሴት ካልኩሌተር በእያንዳንዱ አሞሌው ላይ ምን ያህል ሳህኖች ማስቀመጥ እንዳለብዎ በትክክል ያሳየዎታል።
-- Workset Rest Timer፣ ለእያንዳንዱ ልምምድ ሊበጅ የሚችል።
- ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እድገትዎን ያብጁ።
-- ለእያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ተጨማሪ ማስታወሻዎችን ያክሉ እና ያስቀምጡ እና የቀደሙትን ማስታወሻዎች በቀላሉ ያግኙ።
-- የሥልጠና መረጃህን ዳግመኛ እንዳታጣ! ክላውድ ማመሳሰል የእርስዎን የሥልጠና ምዝግብ ማስታወሻ ውሂብ ይደግፈዋል እና በበርካታ መሣሪያዎች ላይ ወደነበረበት ይመልሰዋል።
- የሥልጠና ምዝግብ ማስታወሻን እንደ CSV አውርድ (የደመና ማመሳሰልን ይጠይቃል)
-- ጠቃሚ ፍንጮች እና አጋዥ ስልጠናዎች እንዲማሩ እና በደህና እንዲያድጉ ያግዝዎታል።
-- መሰረታዊ ልምምዶችን ለረጅም ጊዜ እድገት በጣም ውጤታማ በሆነ ፕሮግራም እንዴት ማቀድ እንደሚቻል።
-- ሜትሪክ (ኪ.ግ.) ወይም ኢምፔሪያል (ሊባ)
-- ከመጀመሪያዎቹ የጥንካሬ አሰልጣኞች የቅጽ ማረጋገጫዎችን ያግኙ!

አስተያየቶች፣ ጥያቄዎች ወይም ጥቆማዎች አሉዎት? እባክዎን በ [email protected] ኢሜይል ይላኩልን።