Lifesum: Calorie Tracker

የግል የተመጣጠነ ምግብ እና ጤናማ አመጋገብ በእጅዎ።
ከካሎሪ ቆጣሪ በላይ፣ Lifesum ከእርስዎ የአኗኗር ዘይቤ እና ጣዕም ጋር የሚስማሙ የተመጣጠነ ምግቦችን እንዲወስዱ ይረዳዎታል። ለሕይወት ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን በመገንባት የክብደት መቀነስ ግቦችን ያሳኩ ።

💚 ከ50 ሚሊዮን በላይ ሰዎች በጤና ጉዟቸው ውስጥ ተነሳሽነት እና መነሳሳትን ለማግኘት Lifesum ን ይጠቀማሉ። ለአካልዎ እና ለአእምሮዎ የበለጠ ጤናማ ምርጫዎችን እንዲያደርጉ የምግብ ክትትልን ቀላል አድርገናል።

✨ በLifesum ፈጠራ ቴክኖሎጂ እና የዶክተሮች፣ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች እና የባለሙያ ሼፎች እውቀት ደህንነትዎን ያስቀድሙ።

🥗 ምርጥ የህይወት ባህሪያት
• የምግብ ማስታወሻ ደብተር ከምቹ የአሞሌ ኮድ ስካነር ጋር
• የካሎሪ ቆጣሪ
• የማክሮ መከታተያ (ፕሮቲን፣ ካርቦሃይድሬት እና ቅባት) እና የምግብ ደረጃ
• የውሃ መከታተያ
• ለክብደት መቀነስ እና የሰውነት ስብጥር የአመጋገብ ዕቅዶች
• ጊዜያዊ የጾም ዕቅዶች
• ጭንቀትን ለመቀነስ የምግብ ዕቅዶች ከግሮሰሪ ዝርዝሮች ጋር
• ለጥልቅ የጤና ክትትል ከአካል ብቃት መከታተያዎች ጋር ውህደት
• ለግል የተበጁ የአመጋገብ ምክሮች የህይወት ነጥብ ፈተና
• የስርዓተ ክወና ውስብስብ ነገሮችን ይልበሱ

🍏 ክብደት መቀነስ እና ጤናማ አመጋገብ
ክብደትን ለመቀነስ፣ ጡንቻን ለማዳበር ወይም አንዳንድ የአመጋገብ ልማዶችን ለማሻሻል ከፈለጉ የአመጋገብ እቅድዎ የግል ግቦችዎን ለመደገፍ ብቻ መሆን አለበት።

🥑 ለጣዕምዎ እና ለአኗኗርዎ ትክክለኛውን አመጋገብ ያግኙ፡-
• የኬቶ አመጋገብ / ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት - የካርቦሃይድሬት መጠንን ለመቀነስ። ቀላል, መካከለኛ እና ጥብቅ
• የሜዲትራኒያን አመጋገብ - የፍራፍሬ እና የአትክልት ፍጆታን ለመጨመር
• ከፍተኛ የፕሮቲን አመጋገብ - ተጨማሪ የጡንቻን ስብስብ ለመገንባት
• ንፁህ አመጋገብ አመጋገብ - የበለጠ ጤናማ ምግቦችን ለመመገብ
• የስካንዲኔቪያን አመጋገብ - የፋይበር ቅበላን እና ጤናማ ቅባቶችን ለመጨመር
• የአየር ንብረት አመጋገብ - ለእርስዎ እና ለምድር ጤናማ አመጋገብ

⏲️ ያልተቋረጠ ጾም
ከምትበሉት በላይ ስትበሉ ለመምረጥ ከፈለጉ፣የእኛን ጊዜያዊ የጾም እቅዶቻችንን ያስሱ እና የመመገቢያ መስኮቶችዎን በንጥረ-ምግቦች እና ጣፋጭ ምግቦች ይሙሉ።
• 16፡8 የጠዋት ጾም ምግብ ዕቅድ
• 16፡8 የማታ ጾም ምግብ ዕቅድ
• 5፡2 ፈጣን 2 ቀናት በሳምንት
• 6፡1 ፈጣን 1 ቀን በሳምንት

🛍️ የምግብ ዕቅዶች ከተሟሉ የግሮሰሪ ዝርዝሮች ጋር
• ቪጋን ለአንድ ሳምንት
• ጊዜያዊ ጾም
• የ 3 ሳምንት ክብደት መቀነስ
• ስኳር ዲቶክስ
• Keto Burn / ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትስ
• ፓሊዮ
• የፕሮቲን ክብደት መቀነስ

📱 ለተበጀ ልምድ የሚያስፈልግህ
• የካሎሪ ቆጣሪ፣ ዕለታዊ የካሎሪ ግብዎን ማስተካከል እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚቃጠሉ ካሎሪዎችን መጨመር/ማያካትት።
• ለካርቦሃይድሬት፣ ለፕሮቲን፣ እና ለስብ ቅበላ ማክሮ ክትትል እና ሊስተካከሉ የሚችሉ ግቦች።
• የሚወዷቸውን ምግቦች፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፣ ምግቦች እና መልመጃዎች ይፍጠሩ እና ያስቀምጡ።
• የሰውነት መለኪያ ክትትል (ክብደት፣ ወገብ፣ የሰውነት ስብ፣ ደረት፣ ክንድ፣ BMI)።
• ለፈጣን ውጤት በሺዎች የሚቆጠሩ የምግብ አዘገጃጀቶች ከዘመናዊ ማጣሪያዎች ጋር ቤተ-መጽሐፍት።
• በአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መለኪያዎች ላይ የተመሰረተ ሳምንታዊ የህይወት ነጥብ፣ስለዚህ ጤናማ የሆነውን የእርስዎን ስሪት ለመገንባት የት እንዳሉ እና ቀጥሎ ምን እንዳለ ይረዱ።
• እርምጃዎችዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በእውነተኛ ጊዜ ለመከታተል እንደ Google Fit፣ Samsung Health፣ Fitbit፣ Runkeeper እና Withings ካሉ የጤና እና የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ጋር ያመሳስሉ።

ከWear OS ጋር ይከታተሉ እና ያዋህዱ - የካሎሪ መከታተያ፣ የውሃ መከታተያ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በእጅ ሰዓትዎ ላይ ይመልከቱ። የWear OS መተግበሪያ ራሱን ችሎ ይሰራል፣ ስለዚህ Lifesum መተግበሪያ እንዲወርድ አይፈልግም። የLifesum መተግበሪያ ከGoogle አካል ብቃት እና ኤስ ጤና ጋር ይዋሃዳል ተጠቃሚዎች የአመጋገብ እና የእንቅስቃሴ ውሂብን ከLifesum ወደ Google አካል ብቃት እና ኤስ ጤና እንዲልኩ እና የአካል ብቃት ውሂብን፣ ክብደት እና የሰውነት መለኪያዎችን ወደ Lifesum እንዲያመጡ ያስችላቸዋል።

Lifesum በተወሰኑ ባህሪያት ለማውረድ እና ለመጠቀም ነፃ ነው። ለሙሉ የLifesum ልምድ፣ የ1-ወር፣ የ3-ወር እና ዓመታዊ የPremium በራስ-ሰር የሚታደስ የደንበኝነት ምዝገባዎችን እናቀርባለን።

ክፍያ ለክሬዲት ካርድዎ በGoogle Play መለያዎ የግዢ ማረጋገጫ ይከፈላል። በGoogle Play መለያ ቅንብሮች ውስጥ ራስ-እድሳትን ካላጠፉት ወይም የደንበኝነት ምዝገባው ጊዜ ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ምዝገባዎን ካልሰረዙ የደንበኝነት ምዝገባው በራስ-ሰር ይታደሳል።

የእኛን ውሎች እና ሁኔታዎች እና የግላዊነት መመሪያ ይመልከቱ፡ https://lifesum.com/privacy-policy.html