Simple Habit: Meditation

ቀላል ልማድ በሳይኮሎጂስቶች፣ ቴራፒስቶች እና የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች የሚመከር የጤና እና የእንቅልፍ መተግበሪያ ነው። ዛሬ ቀላል ልማድን ይሞክሩ እና በዚህ ህይወት በሚቀይር ጉዞ ከ5 ሚሊዮን በላይ ሰዎችን ይቀላቀሉ። የተሻለ እንቅልፍ ይተኛሉ እና በህይወትዎ፣ በትዳርዎ፣ በወላጅነትዎ፣ በስራዎ እና በጤናዎ ደስተኛ ይሁኑ።

የእኛ የጤንነት እና የእንቅልፍ ህክምና ክፍለ ጊዜዎች የተመራ አእምሮን እና ማሰላሰልን፣ የእለት ተእለት ተነሳሽነትን፣ የተመራ የእንቅልፍ ክፍለ ጊዜዎችን እና በአለም ታዋቂ ባለሙያዎች ስልጠና ይሰጣሉ፣ ለህይወትዎ በሚመሩበት መንገድ ግላዊ። በጥዋት 5 ደቂቃ፣ በጉዞ ላይ 20 ደቂቃ ካለህ ወይም ቶሎ መተኛት ካለብህ የጭንቀት ስሜት እንዲቀንስ፣ የተሻለ እንቅልፍ እንድትተኛ እና የራስህ ምርጥ እንድትሆን እንረዳሃለን። ቀላል ልማድዎን ዛሬ ይጀምሩ እና በየቀኑ በተሻለ ሁኔታ ይኑሩ።

----

በ ላይ ተለይቶ የቀረበ
* የ2018 ጎግል ፕሌይ ሽልማቶች የላቀ ደህና መሆን መተግበሪያ አሸናፊ
* የ2018 ጎግል ቁስ ዲዛይን ሽልማቶች አሸናፊ
* የ2017 ጎግል ፕሌይ ምርጥ መተግበሪያዎች አሸናፊ
* የሻርክ ታንክ ወቅት ፕሪሚየር 2017

ለምን ቀላል ልማድ?

አእምሮ እና ማሰላሰል
• በቀን የ5-ደቂቃዎች ጥንቃቄ እና ማሰላሰል በጭንቀት እፎይታ እና በተሻሻለ እንቅልፍ ህይወትዎን ያሻሽላል።
• በዓለም ምርጥ ባለሙያዎች የሚመራ አዲስ ማሰላሰል፣ በGoogle ላይ ካሉ የአስተሳሰብ ባለሙያዎች እስከ የቀድሞ መነኮሳት ድረስ
• እድገትዎን ይከታተሉ እና በ Mindful Minutes ተነሳሽነት ይቆዩ
• በማንኛውም ጊዜ ማሰላሰል እንዲችሉ በፕሪሚየም ምዝገባ ከመስመር ውጭ ማሰላሰሎችን ይድረሱ

ለተጨናነቀ ኑሮዎ ደህንነት
• ለተጨናነቀ የአኗኗር ዘይቤዎች ፍጹም - ከእንቅልፍዎ ሲነሱ፣ ሲነዱ ወይም ሲተኙ ያዳምጡ
• ለህይወት ዕለታዊ ችግሮች የተነደፉ ክፍለ ጊዜዎች
• የአስተሳሰብ ስሜትን ለማግኘት ጭንቀትዎን በፍጥነት ለማረጋጋት ቀላል ልማድን በጉዞ ላይ ያለውን ባህሪ ይጠቀሙ

ጤና እና መዝናናት
• የተሻለ መተኛት
• ጭንቀትን ያስወግዱ
• ጭንቀትንና ድብርትን መቆጣጠር
• ሌሎችም

ተነሳሽነት ያግኙ
• የአሰልጣኝ ይዘት
• አነቃቂ ንግግሮች
• ሂደትዎን ለመከታተል ተከታታይ ክትትል እና ጥንቃቄ የተሞላበት ደቂቃዎች

ቀላል ልማድ የመጠቀም ጥቅሞች
• የማሰላሰል ልማድ ይገንቡ
• የተሻለ የሌሊት እንቅልፍ ያግኙ
• ተነሳሽነት በኪስዎ ውስጥ
• ትኩረትን ማሻሻል
• ጭንቀትንና ጭንቀትን ይቀንሱ
• ተረጋጉ እና ዘና ይበሉ
• በራስ የመረዳት ችሎታ መጨመር
• ውጤታማ መሪ ይሁኑ
• በጥልቀት እና በቀላል መተንፈስ
• የአመለካከት ስሜት መጨመር
• በጉዞ ላይ ሳሉ ጥንቃቄን ያግኙ
• ረጅም ቀን ሲያልቅ ተረጋጉ እና ዘና ይበሉ
• የተለያዩ የህይወት ፈተናዎችን በተረጋጋ፣ በትኩረት መፍታት
• ግንኙነቶችን ማሻሻል
• የበለጠ ደስተኛ፣ የበለጠ ዘና ያለ እና የተረጋጋ ይሁኑ

በፕሪሚየም ያልተገደበ መዳረሻ ያግኙ
ቀላል ልማድ ንቃተ ህሊናን ለማግኘት እና በቀላሉ ለመተንፈስ እንዲረዳዎት ሁለት በራስ-የማደስ የደንበኝነት ምዝገባ አማራጮችን ይሰጣል። ምዝገባዎ በእያንዳንዱ ቃል ማብቂያ ላይ በራስ-ሰር ይታደሳል እና ክሬዲት ካርድዎ በPlay መደብር መለያዎ በኩል እንዲከፍል ይደረጋል። በራስሰር ማደስን በማንኛውም ጊዜ ከPlay ማከማቻ መለያ ቅንጅቶችዎ ማጥፋት ይችላሉ፣ነገር ግን ተመላሽ ገንዘቡ ለማንኛውም ጥቅም ላይ ያልዋለ የቃሉ ክፍል አይቀርብም። ማንኛውም ነጻ የሙከራ ጊዜ ጥቅም ላይ ያልዋለ ክፍል የደንበኝነት ምዝገባ ሲገዛ ይጠፋል። እነዚህ ዋጋዎች ለዩናይትድ ስቴትስ ደንበኞች ናቸው. በሌሎች አገሮች ያለው ዋጋ ሊለያይ ይችላል እና ትክክለኛ ክፍያዎች በመኖሪያው ሀገር ላይ በመመስረት ወደ እርስዎ አካባቢያዊ ምንዛሬ ሊቀየሩ ይችላሉ።

ከቀላል ልማድ ጋር ይገናኙ
ፌስቡክ - https://www.facebook.com/simplehabitapp/
ኢንስታግራም - https://www.instagram.com/simplehabitapp/
ትዊተር - https://twitter.com/simplehabitapp

ጥያቄዎች ወይም አስተያየቶች አሉዎት? በ [email protected] ላይ ያግኙን።

ቀላል ልማድ ስለተጠቀሙ እናመሰግናለን :)

የግላዊነት ፖሊሲ - https://www.simplehabit.com/privacy
ውሎች እና ሁኔታዎች - https://www.simplehabit.com/tos