Panic Attack Help - Mind Ease

የጭንቀት እና የድንጋጤ ጥቃት እፎይታ? የአእምሮ ቅልጥፍና እርስዎ ሸፍነዋል

🌟በሳይንስ የተደገፈ (ከኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ RCT)
🌟በቮክስ ውስጥ ቀርቧል
🌟በFemestella ውስጥ ተለይቶ የቀረበ
🌟በአንድ አእምሮ ውስጥ የሳይበር መመሪያተለይቷል።

ከጭንቀት ወይም ድንገተኛ የድንጋጤ ጥቃቶች ጋር መታገል? Mind Ease ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና ዘላቂ መረጋጋትን ለማግኘት ከወዳጃዊ ቻትቦታችን ጋር አፋጣኝ እፎይታ እና ግላዊ ድጋፍ የሚሰጥ የፍላጎት ጓደኛዎ ነው። ✨

ወዲያውኑ የድንጋጤ እፎይታ

የጭንቀት ማዕበል እየተሰማህ ነው ወይስ ድንገተኛ የሽብር ጥቃት? አእምሮ ምቾት ፈጣን መረጋጋት ለማግኘት እንዲረዳዎት እዚህ አለ። የእኛን የድንጋጤ እፎይታ ቁልፍ አንድ ጊዜ ብቻ በመንካት፣ የእርስዎን የሽብር ጥቃት በፍጥነት ለማጥፋት የተነደፉ የተለያዩ ግብዓቶችን ወዲያውኑ ያገኛሉ። 🆘 በጥልቀት ይተንፍሱ እና አእምሮን የሚያረጋጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና በተለይም የፍርሃት ምልክቶችን ለመቆጣጠር እና እንደገና ለመቆጣጠር የሚረዱ ቴክኒኮችን እንዲመራዎት ይፍቀዱ።

Mind Ease ለአፋጣኝ ድንጋጤ እፎይታ ሌሎች የተለያዩ ግብዓቶችን ያቀርባል፣ የሚከተሉትን ጨምሮ፡-
• የተመሩ ማሰላሰሎች፡ አእምሮዎን ያረጋጋሉ እና ጭንቀትን በሙያዊ-የሚመሩ ማሰላሰሎች በተለይ የሽብር ጥቃቶችን ለማረጋጋት እና መዝናናትን ለማበረታታት የተነደፉ ናቸው።
• የአተነፋፈስ መልመጃዎች፡ የነርቭ ስርዓትዎን ለመቆጣጠር እና ጭንቀትን በወቅቱ ለመቋቋም ውጤታማ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን ይማሩ እና ይለማመዱ፣ ይህም የሽብር ጥቃቶችን በብቃት ለመቆጣጠር ይረዱዎታል።

ጭንቀትን ለረዥም ጊዜ እንዲቆጣጠሩ እና ዘላቂ ውስጣዊ ሰላምን እንዲያሳድጉ በእለት ተእለት እራስን ለመንከባከብ በተዘጋጀ አቀራረብ እናበረታታዎታለን። እንዴት እንደሆነ እነሆ፡-

• ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችን ማብቃት፡ የእኛ መተግበሪያ ጭንቀትን ለመቀነስ፣ የመቋቋም ችሎታዎችን ለመገንባት እና ከጭንቀት የመቋቋም አቅምን ለማጠናከር የተነደፉ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል። እነዚህ እንቅስቃሴዎች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በቀላሉ ሊተሳሰሩ ይችላሉ፣ ይህም ለረጅም ጊዜ አስተዳደር ኃይለኛ መሳሪያ ይሆናሉ።
• ጆርናልሊንግ፡ ሃሳብዎን እና ስሜትዎን በተመሩ የጋዜጠኝነት ማበረታቻዎች ይመርምሩ፣ እራስን ማሰላሰል እና ስሜታዊ ሂደትን ያስተዋውቁ።
• የማሰብ ልምምዶች፡ በዚህ ጊዜ የበለጠ ለመገኘት፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ውስጣዊ መረጋጋትን ለማዳበር የአስተሳሰብ ልምምዶችን ይማሩ እና ይለማመዱ።
• የጭንቀት አስተዳደር ቴክኒኮች፡ ፈታኝ ሁኔታዎችን በበለጠ ምቾት ለማሰስ እና ጭንቀት እንዳይባባስ ለመከላከል ውጤታማ የጭንቀት መቆጣጠሪያ መሳሪያዎችን ያስታጥቁ።

Filo ያዳምጣል እና ይመክራል (ፕሪሚየም)
የፕሪሚየም ሥሪት በኛ ወዳጃዊ ቻትቦት ፊሎ ግላዊ ድጋፍን ይከፍታል።

የእርስዎን ልዩ ትግል የሚረዳ እና ወደ ዘላቂ መረጋጋት በሚያደርጉት ጉዞ ላይ ብጁ መመሪያ የሚሰጥ ደጋፊ ጓደኛ እንዳለዎት አስቡት። ✨

ፊሎ ስጋቶችዎን ያዳምጣል እና ለፍላጎቶችዎ የተበጁ እንቅስቃሴዎችን፣ ግብዓቶችን እና ቴክኒኮችን ይመክራል። ይህ ግላዊነት የተላበሰ አካሄድ ፈጣን እድገትን እንዲመለከቱ፣ ተነሳሽ እንዲሆኑ እና ስለ ጭንቀትዎ ጠለቅ ያለ ግንዛቤ እንዲያገኙ ያግዝዎታል።

የሽብር ጥቃቶችን ለማስቆም እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር በባለሙያዎች የተሰሩ ቴክኒኮች

የአእምሮ ቅልጥፍና የተዘጋጀው በመረጃ ላይ የተመሰረቱ ቴክኒኮችን እንድትቀበሉ በማረጋገጥ ብቃት ባላቸው የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ነው፣ ይህም በተለይ አስደንጋጭ ጥቃቶችን ለመዋጋት እና ጭንቀትን በብቃት ለመቆጣጠር የተነደፉ ናቸው።

የእኛ መተግበሪያ እንደ ኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ (CBT) ያሉ መሳሪያዎችን ያካትታል፣ ይህም በሳይንስ የተረጋገጠ አካሄድ ለሁለቱም ጭንቀት እና ድንጋጤ የሚያበረክቱትን አሉታዊ የአስተሳሰብ ንድፎችን ለመለየት እና ለመቃወም። እንደ ተራማጅ የጡንቻ መዝናናት እና ጥልቅ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን የመሳሰሉ የተለያዩ የመዝናኛ ልምምዶችን እናቀርባለን።

በ Mind Ease፣ የፍርሃት ጥቃቶችን በብቃት ለማስቆም፣ ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና ዘላቂ ለውጥ ለመፍጠር ከታዩ በባለሙያዎች ከሚደገፉ ቴክኒኮች ተጠቃሚ ይሆናሉ።

ዛሬ አእምሮን ያውርዱ እና ይረጋጉ! ✨ በFilo ለግል ብጁ ድጋፍ አሻሽል።

ከእርስዎ ጋር መገናኘት እንፈልጋለን!
• Facebook - https://www.facebook.com/MindEaseApp
• ኢንስታግራም - https://www.instagram.com/mind_ease_anxiety_relief

የአገልግሎት ውል፡ https://mindease.io/terms-of-service/
የግላዊነት ፖሊሲ፡ https://mindease.io/privacy-policy/