Sugarfree Quit Sugar Addiction

ምንም ስኳር ካልጨመርክ፣ ወይም ስኳር ከሌለህ ወይም ዕለታዊ ፍጆታህን በአንድ ጊዜ በትንሽ እርምጃ ለመቀነስ ከሞከርክ፣ ከስኳር ነፃ ለመሆን በሚያደርጉት ጉዞ ላይ ልንረዳህ እንችላለን።

ብዙ አዋቂዎች ከሚያስፈልገው በላይ ስኳር ይበላሉ፣ ስለዚህ የተጨመረውን የስኳር መጠን መቀነስ ለብዙ ሰዎች ጤናማ ሀሳብ ነው። አንዳንድ ሰዎች አንድ እርምጃ ወደፊት ሊወስዱት እና ከአመጋገብ ውስጥ ስኳርን ሙሉ በሙሉ መቁረጥ ይፈልጉ ይሆናል። ጥንቃቄ የተሞላበት ክትትል እና ጥንቃቄን መከታተል ከስኳር-ነጻ አመጋገብ ጋር ያለውን አወንታዊ ተፅእኖ እራስዎን እንዲያውቁ ይረዳዎታል።

ተጨማሪ የስኳር መጠንን በመቀነስ በርካታ አወንታዊ የጤና ውጤቶችን ማሳየቱን ቀጥሏል፣ይህም ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ፣ የልብና የደም ሥር (coronary heart disease)፣ የሜታቦሊክ ሲንድረም (ሜታቦሊክ ሲንድሮም) እና አልኮሆል ያልሆነ የሰባ ጉበት በሽታን ጨምሮ።

ከስኳር ነፃ የሆነ ሙሉ በሙሉ ነፃ ነው

የወሳኝ ኩነት መከታተያ
ከ1 ቀን፣ እስከ 1 ሳምንት፣ እስከ 1 ወር እና ከዚያም በላይ የወሳኝ ኩነቶችዎን ይከታተሉ እና ያክብሩ።

ዕለታዊ ተነሳሽነት
እርስዎ እንዲነቃቁ እና ማንኛውንም የስኳር ምግብ የመመገብ ፍላጎትን ለማስወገድ እንዲያተኩሩ ምክር እና አነቃቂ መልዕክቶችን ይቀበሉ።

ምልክቶችን ይቆጣጠሩ
ከስኳር-ነጻ በሆነው ጉዞዎ ላይ እየገፉ ሳሉ የችግሮች እና አወንታዊ ጉዳዮች የዕለት ተዕለት ትንተና።

Sober Tracker
እያንዳንዱን ጤናማ ማለፊያ ቀን ይቆጣጠሩ። መስመር ከጣሱ ወይም የማጭበርበር ቀን ከዘለሉ ዳግም ያስጀምሩ!

የምግብ እና የካሎሪ መከታተያ
የተለመደውን የስኳር ጣዕም ወደ ጎን በመተው በብዙ ምግቦች ውስጥ ስኳር መደበቅ አለ (አንዳንዶቹ በጣም ያልተጠበቁ ናቸው)። የተጨመረውን ስኳር ከተፈጥሮ ስኳር መለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ምን ያህል ካሎሪዎች እና የስኳር ምግቦች እንደሚመገቡ ይከታተሉ። ይቃኙ, ይፈልጉ ወይም የራስዎን ይፍጠሩ

ክብደት መከታተያ
በሳምንት ውስጥ ለውጦቹን በእይታ ለማየት በክብደትዎ ላይ ለውጦችን ይመዝግቡ።

በጉዞዎ ላይ እርስዎን ለመርዳት መርጃዎች
ከስኳር ነፃ መሆን ሲጀምሩ ጥሩውን ውጤት እንዲያገኙ የሚያግዙ ጠቃሚ ምክሮችን እና ዘዴዎችን ያንብቡ

ከስኳር ነፃ እንደ ወርሃዊ ምዝገባ ወይም የአንድ ጊዜ ግዢ ይገኛል። የ iTunes መለያዎ በግዢ ማረጋገጫ ላይ እንዲከፍል ይደረጋል. የሂሳብ አከፋፈል ጊዜው ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት በራስ-እድሳት ካልጠፋ በስተቀር ምዝገባው በራስ-ሰር ይታደሳል። የደንበኝነት ምዝገባዎን ለማስተዳደር እና በራስ-አድስን ለማጥፋት ወደ የ iTunes መለያ ቅንብሮች መሄድ ይችላሉ። ሁሉንም ያለፉት ግዢዎችዎ ወደነበሩበት ለመመለስ በፕሪሚየም የግዢ ማያ ገጽ ቁልፍ ላይ ያለውን "ግዢዎችን ወደነበረበት ይመልሱ" ቁልፍን ይጠቀሙ።

ውሎች እና ሁኔታዎች፡ https://sugarfree-ios.carrd.co/#terms

የግላዊነት መመሪያ፡ https://www.freeprivacypolicy.com/live/227e90ed-11b5-40d4-afe6-b65f47d19274