TDEE Calculator Calorie Count

ለተሻለ ጤና እና የአካል ብቃት TDEE ካልኩሌተር ካሎሪ ቆጣሪ ነፃ እየፈለጉ ነው? ይህ የ TDEE ካልኩሌተር የካርቦሃይድሬት ስራ አስኪያጅ እና የካሎሪ መከታተያ የሰውነት ስብ መቶኛን እና አጠቃላይ የእለት ሃይል ወጪዎን (TDEE) ለመረዳት እንደ BMI ካልኩሌተር ያሉ መሳሪያዎችን በማቅረብ ህይወትዎን ለመቀየር እዚህ አሉ።

TDEE ካልኩሌተር፡ የእርስዎን ዕድሜ፣ ቁመት እና የወገብ መለኪያዎችን ያስገቡ እና የ TDEE ካልኩሌተር ካሎሪ ቆጣሪ እና BMR ማስያ ለክብደት መቀነስ እና ነፃ የአመጋገብ መከታተያ የእርስዎን TDEE ያሰሉት። ነፃ የካሎሪ ቆጣሪ መተግበሪያ እና የፕሮቲን መከታተያ አልጎሪዝም የሰውነት ስብጥርን BMI (የሰውነት ብዛት ኢንዴክስ) ግምት ውስጥ ያስገባል፣ ለሴቶች የነጻ ክብደት መቀነስ መተግበሪያዎች የዕለታዊ የካሎሪ ፍላጎቶችዎን ትክክለኛ ግምት ይሰጡዎታል።

የተወሰነ የጅምላ መጠን ለማግኘት ስሜት ካለህ ብዙ TDEEህን ብላ እና የካሎሪ ጉድለትህን ካልኩሌተር አሻሽል እና ክብደት መቀነስ ከፈለግክ ከቲዲኢህ ያነሰ ብላ። ካሎሪ ቆጣሪ ነፃ መተግበሪያ የእርስዎን BMI እና TDEE ለማስላት ያስችልዎታል። TDEE ካልኩሌተር ካሎሪ ቆጣሪ እና BMR ማስያ በመደበኛ TDEE ቀመር ላይ የተመሰረተ ነው።

TDEE የሚሰላው የእርስዎን ዕድሜ፣ ክብደት፣ ቁመት እና የሰውነት ስብ ውስጥ በማስገባት ብቻ ነው። የበለጠ ትክክለኛ እና ትክክለኛ ውጤት እንዲኖርዎት ከፈለጉ የሰውነትዎን ስብ መቶኛ ማከልዎን ያረጋግጡ።
የመጨረሻ ግቦች
• ለክብደት መቀነስ ለ BMR ካልኩሌተር ግቦችን ያዘጋጁ
• የክብደት መቀነስ ወይም ክብደት መጨመር ስትራቴጂ
• የስትራቴጂውን ተግባራዊ ማድረግ

የምግብ ፍጆታዎን ማስላት በጭራሽ በጣም ቀላል አልነበረም
የእርስዎን TDEE ለማስላት በጣም ቀላል አልነበረም፣ ፈጣን ውጤቶችን ልታገኙ ትችላላችሁ እና የባለሙያ አስተያየት ለማግኘት ዶክተር መጎብኘት አያስፈልግም። ውጤቱን ካገኙ በኋላ አመጋገብዎን በቀላሉ ማቀድ ይችላሉ.

TDEE ካልኩሌተር የካርቦሃይድሬት ስራ አስኪያጅ እና የካሎሪ መከታተያ ሁሉንም የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን ከመተኛት እስከ መብላት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንኳን ያሰላል። ነፃ የካሎሪ ቆጣሪ መተግበሪያ በአንድ ቀን ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥሉ ይነግርዎታል። ነፃ የክብደት መቀነሻ መተግበሪያዎች ለሴቶች እና ነፃ የአመጋገብ መከታተያዎች የሚያቃጥሏቸውን ካሎሪዎች በ24 ሰዓታት ውስጥ መከታተል ይችላሉ። ስለ ፕሮቲን መከታተያ እና የሰውነት ስብጥር BMI (የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ) ስሌት መጨነቅ አያስፈልገዎትም እነሱ ከፍጹም በላይ ናቸው።

BMR፡- Basal Metabolic Rate (BMR) ካልኩሌተር የቤዝል ሜታቦሊክ ፍጥነት እና የካሎሪ ጉድለት ካልኩሌተር በገለልተኛ የአየር ጠባይ አካባቢ እረፍት ላይ ሳሉ ያወጡትን የኃይል መጠን ይገምታል። ይህ ክብደት ለመቀነስ BMR ማስያ ነው።

RMR፡ የእረፍት ጊዜዎን ሜታቦሊዝም ፍጥነት (RMR) ያግኙ፣ በእረፍት ጊዜ አስፈላጊ የሰውነት ተግባራትን ለመጠበቅ ሰውነትዎ የሚያስፈልጉት የካሎሪዎች ብዛት።

BMI፡ በሰውነታችን ብዛት መረጃ ጠቋሚ (BMI) በሚመች ካልኩሌተርዎ ላይ ይቆዩ። በሰውነትዎ ቁመት እና ክብደት ላይ በመመርኮዝ የሰውነትዎን ስብጥር ይገመግማል, ይህም እድገትዎን እንዲከታተሉ እና ስለ ጤናዎ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ እንዲያደርጉ ያስችልዎታል.

IBW፡ ተስማሚ የሰውነት ክብደት (IBW) ካልኩሌተር፡ ተስማሚ ክብደትዎ ምን መሆን እንዳለበት እያሰቡ ነው? ነፃ የክብደት መቀነሻ መተግበሪያዎች ለሴቶች፣ IBW ካልኩሌተር እና የካሎሪ ቆጣሪ ነፃ የእርስዎን ጾታ፣ ቁመት እና የሰውነት ስብ መቶኛ ግምት ውስጥ በማስገባት ትክክለኛውን ሚዛን እንዲያገኙ ያግዙዎታል።

የማክሮን ንጥረ ነገር ገበታ፡ የአካል ብቃት ግቦችዎን ማሳካት ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ ይጠይቃል። ነፃ የአመጋገብ መከታተያ እና BMI ካልኩሌተር ክብደት መቀነስ፣ ጡንቻ መጨመር ወይም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመጠበቅ የእርስዎን ልዩ ዓላማዎች ለመደገፍ ይህንን ያህል የካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች እና የስብ ሬሾዎች እንዴት እንደሚበሉ የሚያሳይ አጠቃላይ የማክሮ ኤለመንቶች ገበታ ያካትታል።

የ TDEE ካልኩሌተር ባህሪያት

• TDEE ካልኩሌተር
• BMI ካልኩሌተር (የሰውነት ቅንብር BMI)
• BMR ካልኩሌተር
• IBW ካልኩሌተር
• የማክሮን ንጥረ ነገር ገበታ
• የመለኪያ ስርዓት ተደግፏል
• የንጥረ ነገር ካልኩሌተር
• የውሃ ቅበላ ካልኩሌተር
ካሎሪ ቆጣሪ ነፃ በፕሌይ ስቶር ላይ ካሉ ምርጥ TDEE ካልኩሌተር መተግበሪያዎች አንዱ ነው። የ TDEE ካልኩሌተር ካሎሪ ቆጣሪ የካርቦሃይድሬት ስራ አስኪያጅ እና የካሎሪ መከታተያ የአካል ብቃት አድናቂዎችን እና አትሌቶችን ያቀርባል። በፕሮቲን መከታተያ እና በካሎሪ ጉድለት ካልኩሌተር ነፃ የካሎሪ ቆጣሪ መተግበሪያ ሁሉም ሰው የሚፈልገውን የአካል ብቃት ደረጃ ማሳካት ይችላል።