Bench Gym Log: Workout Tracker

የቤንች ጂም ሎግ እስካሁን የተፈጠረው እጅግ የላቀ የጂም ክብደት ማንሳት ምዝግብ ማስታወሻ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ነው። አፈጻጸምዎን ከፍ ለማድረግ እንዲረዳዎ ከመሬት ተነስቶ ተዘጋጅቷል። ጀማሪም ሆኑ ልምድ ያለው ማንሻ፣ ቤንች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ ኃይለኛ መሳሪያዎችን፣ ዝርዝር የሂደት ክትትል እና ሊታወቅ የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪን ይሰጣል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይመዝግቡ፣ ጥንካሬን ይከታተሉ፣ የክብደት ስልጠናዎን ያቅዱ እና ተወካዮቻችሁን ይቁጠሩ - ሁሉም በአንድ መተግበሪያ ውስጥ። በቤንች መተግበሪያ የጂም አፈጻጸምዎን ለማሻሻል እና የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት የሚፈልጉትን ሁሉ ያገኛሉ።

ባህሪያት፡

ስብስቦችን በቀላሉ ለመመዝገብ፣ የጥንካሬ ሂደትዎን ለመከታተል እና ክብደት ማንሳትዎን ለመከታተል የሚታወቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በይነገጽ።

ማንሳትዎን በትክክል ለመከታተል እና ኢላማዎን እየመታዎት መሆኑን ለማረጋገጥ ሪፕ ቆጣሪ።

አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካታሎግ ከ400 በላይ ልምምዶች ለክብደት ስልጠና፣ ሃይል ማንሳት እና የሰውነት ግንባታ።

ከእርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውሂብ በራስ-ሰር የሚያመነጩ የጥንካሬ እና የድምጽ ገበታዎች፣ ስለ ሂደትዎ ግንዛቤዎችን ይሰጡዎታል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከፍላጎትዎ ጋር ለማስማማት ብጁ መልመጃዎችን ይፍጠሩ እና ይከታተሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለመመዝገብ፣ ግቦችን ለማውጣት እና የክብደት ማንሳት ሂደትዎን በጊዜ ሂደት ለመከታተል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጽሔት።

ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን እንዲያደራጁ እና ተከታታይ ውጤቶችን እንዲያገኙ የሚረዳዎት የጂም መርሃ ግብር እቅድ አውጪ።

የጡንቻ ማነቃቂያ ሰንጠረዦች የጡንቻን አለመመጣጠን ለመከላከል እና በስልጠናዎ ውስጥ ትክክለኛ ጡንቻዎችን እንዲያነጣጥሩ ያግዝዎታል።

ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለመከታተል እና በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ቦታ ስታቲስቲክስን ለማየት ከመስመር ውጭ ሁነታ።

ራስ-ሰር ማመሳሰል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻዎ እና ግስጋሴው ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መከማቸቱን እና በሁሉም መሳሪያዎች ላይ ተደራሽ መሆኑን ያረጋግጣል።

ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድግግሞሽ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን፣ የጡንቻ ቡድን መጠን እና ሌሎችም ሊበጁ የሚችሉ ግቦች።

ይፋዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያጋሩ እና ያውርዱ፣ እና እንደ ጠንካራ ሊፍት 5x5 ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወይም 5/3/1 ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የመሳሰሉ የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች ይፍጠሩ።

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ እና የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ ባህሪዎች ጋር ሙሉ በሙሉ የተዋሃደውን በነፃ ክብደት ማንሳት መተግበሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውሂብዎን እና ስታቲስቲክስን ይድረሱ።
የቤንች ጂም ሎግ ለምን አስፈለገ? ቤንች የእርስዎ ሙሉ የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መከታተያ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ ነው። የክብደት ስልጠናዎን ለመከታተል፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ለማቀድ እና እራስዎን ወደ አዲስ የጥንካሬ ገደቦች ለመግፋት የሚያስፈልግዎ ብቸኛው መተግበሪያ ነው። የእርስዎን አግዳሚ ፕሬስ፣ ሙት ሊፍት ወይም ሌላ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እየተከታተሉ ይሁኑ፣ ቤንች በአካል ብቃት ጉዞዎ ላይ እንዲቆዩ ያግዝዎታል።

ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ያግኙ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብርዎን ዛሬ መከታተል ይጀምሩ። ከቤንች ጋር፣ ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራምዎን መገንባት፣ የጂም ልማቶችን መፍጠር እና የሚያደርጉትን እያንዳንዱን ማንሳት ዝርዝር ምዝግብ ማስታወሻ መያዝ ይችላሉ። የኃይል ማንሳትም ሆነ አጠቃላይ የጥንካሬ ስልጠና ላይ ከሆንክ የቤንች መተግበሪያ እድገትህን ለመከታተል እና አፈጻጸምህን ለማሻሻል ምርጡ መንገድ ነው።

አሁን ቤንች ያውርዱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን ይቆጣጠሩ። ከመቼውም ጊዜ በላይ ይከታተሉ፣ ይመዝገቡ እና ማንሳት!