Meal Planner & Nutrition Coach

feastት ለክብደት መቀነስ፣ጡንቻ ለመጨመር ወይም በቀላሉ ጤናማ ለመብላት የግል ምግብ እቅድ አውጪ እና የአመጋገብ አሰልጣኝ ነው። አንድ ነጠላ ካሎሪ እንኳን መቁጠር ሳያስፈልግ ህይወትዎን የሚቀይር አመጋገብ. ቪጋን ፣ ቬጀቴሪያን ወይም የተደባለቀ አመጋገብ። ከ 1200 በላይ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀቶች ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ.

የሚያገኙት፡-
• ምንም ካሎሪዎች መቁጠር የለም - ባርኮድ መቃኘት ወይም የካሎሪ መከታተያ መጠቀም ሳይቸገር ክብደት መቀነስ። የእኛን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ብቻ ይከተሉ. የካሎሪውን ክፍል እንንከባከባለን.
• በምግብ እቅድ አውጪዎ ውስጥ ከ1200 በላይ ጣፋጭ እና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀቶችን ያግኙ። ሁሉን ቻይ፣ ቬጀቴሪያን ወይም ቪጋን አመጋገብ ካለህ ምንም ለውጥ የለውም።
• በፍጥነት እና በቪጋን ፣ ቬጀቴሪያን እና የተቀላቀሉ የምግብ አዘገጃጀቶችን ከፌስታል አመጋገብ አሰልጣኝ ጋር ይቀይሩ።
• ክብደትን ይቀንሱ እና ከሥነ ምግብ አሠልጣኞቻችን ጋር ዘንበል ይበሉ - የምግብ አዘገጃጀቶቻችን የዕለት ተዕለት አጠቃቀምን ግምት ውስጥ በማስገባት የተፈጠሩ ናቸው። በዚህ መንገድ ፣ ከዚያ በኋላ ሁሉንም ክብደት እንደገና ሳያገኙ ክብደትዎን ያጣሉ ። እንደ አመጋገብ አይሰማውም.
• በየሳምንቱ የቅርብ ጊዜዎቹን ቪጋን፣ ቬጀቴሪያን እና የተቀላቀሉ የምግብ አዘገጃጀት ቪዲዮዎችን ያግኙ እና ከምግብ እቅድ አውጪዎ ጋር ያዋህዷቸው።
• ከኤክስፐርት የስነ-ምግብ አሰልጣኝ ጋር ይወያዩ - ስለ ጤናማ አመጋገብ ያለዎትን የውስጠ-መተግበሪያ ቻት ሁሉንም ጥያቄዎች እንመልሳለን።

የፋስትራ ምግብ እቅድ አውጪን እና የስነ-ምግብ አሠልጣኙን ያለ ምንም ክፍያ ተጠቀም ወይም ሁሉንም የፌስትራ ፕሪሚየም ምግብ እቅድ አውጪን በማግኘት አቅምህን አውጣ።

የፋሲካ ፕሪሚየም ምግብ እቅድ አውጪዎ ጥቅሞች፡-
• የተወሰኑ የምግብ አዘገጃጀቶችን ይፈልጉ። ለምሳሌ ቪጋን, ከፍተኛ-ፕሮቲን, ጤናማ ወይም ዝቅተኛ ካሎሪ.
• ጤናማ አመጋገብን ልማድ ያድርጉ ምክንያቱም ዘላቂ ክብደት መቀነስ ጊዜ ይወስዳል።
• ድግስ በአመጋገብ ላይ እንዳለህ አይሰማህም ለጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀታችን።
• በቀላሉ ለጓደኞች እና ለቤተሰብ አብስሉ፣ ምክንያቱም አብረው ክብደት መቀነስ ሁለት እጥፍ አስደሳች ነው።
• ከቤት ውጭ መብላት ይፈልጋሉ? ችግር የለም. የእኛ የአመጋገብ አሰልጣኝ ከምግብ እቅድዎ ጋር የሚጣጣሙትን ጤናማ አማራጮች ያውቃል።
• በአመጋገብ ወቅት ክብደትን መቀነስ ቀላል እናደርጋለን። ጠቃሚ ምክሮች, ዘዴዎች እና ተነሳሽነት - ሁልጊዜ በእጅዎ መዳፍ ውስጥ.
• ዕለታዊ የካሎሪ ግብዎን ለአመጋገብዎ ያዘጋጁ።
• በአመጋገብዎ ወቅት ማክሮ ኤለመንቶችን ለየብቻ ያስተካክሉ፣ እና ለመብላት የሚፈልጓቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በምግብ እቅድዎ ውስጥ ብቻ እንዲታዩ ያድርጉ።

ምን እየጠበክ ነው? የእርስዎን የበዓል ምግብ እቅድ አውጪ እና የአመጋገብ አሰልጣኝ አሁን ይጀምሩ። እንደ ቪጋን እንዲሁ ይገኛል።