Five/Three/One - 531 Workouts

የጂም ዌንደልር 5/3/1 ፕሮግራም ለሚያደርጉ የቅርብ ጊዜ አፕ! አምስት/ሶስት/አንድ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር እንዲያሳኩ የሚያግዝዎ ያተኮረ እና ሊታወቅ የሚችል መተግበሪያ ነው፡ ማጠናከር።

ከአሁን በኋላ የተሰበረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሉህ ወደ ጂም አያመጣም፣ ክብደቶችዎን ለማዘመን በተመን ሉሆች ላይ መወዛወዝ የለም። ዑደቶችዎን ከማስላት ጀምሮ፣ በትሩ ላይ ምን አይነት ፕላስቲኮችን እንደሚያስቀምጡ ለመንገር አምስት/ሶስት/አንዱ ሁሉንም ያደርጋል።

ባህሪያት የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- አጠቃላይ 5/3/1 ዑደትዎን ማቀድ እና ማቀድ
- እድገትዎን በመግለጽ ላይ
- የእረፍት ጊዜ ቆጣሪ ከማሳወቂያዎች ጋር
- አውቶማቲክ ንጣፍ ስሌት
- በእርስዎ አፈጻጸም ላይ በመመስረት የሚቀጥለውን ዑደትዎን በማስላት ላይ
- ከእያንዳንዱ ስብስቦች ጋር የተያያዙ ማስታወሻዎች
- የመነሻ ማያ መግብር የእርስዎን የአሁኑ እና መጪ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያሳያል
- ፓውንድ / ኪግ ድጋፍ

አማራጭ የሚከፈልባቸው ባህሪያት፡-
- የትኞቹን ሰሌዳዎች እንደሚጠቀሙ ያብጁ እና የባርቤልዎን ክብደት ይለውጡ
- የአብነት እገዛ ስራን ያብጁ እና የራስዎን መልመጃዎች ይግለጹ
- ከ5/3/1 አብነቶች እና አማራጮች ባሻገር፣ ከጆከር አዘጋጅ እስከ ኤፍኤስኤል፣ ፒራሚድ እና ሌሎችም!

ክብደት አንሺዎች እራሳችንን 5/3/1 እያደረግን እንደመሆናችን መጠን የፈለግነውን መተግበሪያ እዚያ ባለው ነገር ካልተደሰትን በኋላ አደረግነው። ከተከበረ የተመን ሉህ በላይ፣ በእጃችን ባለው እያንዳንዱ ተግባር ላይ እንዲያተኩር ነድነነዋል። በቧንቧው ውስጥ ካሉ ተጨማሪ ምርጥ ባህሪያት ጋር፣ ሌሎች እንዲጠቀሙ መተግበሪያውን ለመልቀቅ ጓጉተናል እና የእርስዎን አስተያየት ለመስማት መጠበቅ አንችልም።

እንጠቀማለን፣ እንወደዋለን፣ እና እርስዎም እንደሚሆኑ እርግጠኛ ነን።