GLO by Gabbi

እንኳን ወደ GLO በደህና መጡ በ Gabbi: Guided Life Optimization

ዘላቂ የአካል ብቃት እና የተመጣጠነ ምግብ ግላዊ ድጋፍ እና ማበረታቻን በሚያሟሉበት ከGLO by Gabbi ጋር ዛሬ የጤንነት ጉዞዎን ይጀምሩ። ከእርስዎ ግቦች እና የአኗኗር ዘይቤዎች ጋር በተሻለ ሁኔታ የሚስማማውን ፕሮግራም ይምረጡ እና እውነተኛ አቅምዎን ለመክፈት እና ወደ ሁለንተናዊ ደህንነት ጉዞዎን ለማክበር የተነደፈ ንቁ ማህበረሰብን ይቀላቀሉ።

ሙሉ አንድ-ለአንድ ምናባዊ የማሰልጠኛ ፕሮግራም፡-

የጋቢ ቱፍት ሙሉ የቢፒኤም ኮርስ ከጋቢ ቱፍት ሙሉ ቢፒኤም ኮርስ ጋር አጠቃላይ የአንድ ለአንድ ምናባዊ ስልጠና ጀምር። ወደ ዘላቂ የአካል ብቃት እና የአመጋገብ ልምዶች እርስዎን ለማበረታታት ወደተዘጋጁ ሳምንታዊ ትምህርቶች ይግቡ። ለዘላቂ ለውጥ በሳይንስ ላይ የተመሰረቱ አካሄዶችን እየመራዎት በሶስት እጥፍ የተረጋገጠ የአካል ብቃት እና የስነ-ምግብ አሰልጣኝ ከጋቢ እውቀት ተጠቀም።

በሳይንስ ላይ የተመሰረተ ብጁ የአመጋገብ እቅድ፡-
በሳይንሳዊ መርሆዎች ላይ የተመሰረተ እና ከፍላጎትዎ ጋር በተጣጣመ በጥንቃቄ በተሰራ የአመጋገብ እቅድ አመጋገብዎን አብዮት። ምግቦችን፣ መክሰስ እና ጣፋጭ ምግቦችን ጨምሮ የተለያዩ የምግብ አማራጮችን ይደሰቱ። ለምግብ መሰናዶ ወይም ለቤተሰብ መመገቢያ አማራጮች ሙሉ የምግብ አዘገጃጀትን ያስሱ። እያንዳንዱ የምግብ እቅድ ለተጨማሪ ምቾት ከተፈጠረ የግዢ ዝርዝር ጋር ስለሚመጣ ለካሎሪ እና ለማክሮ ክትትል ጭንቀት ይሰናበቱ።

ብጁ የአካል ብቃት እቅድ፡
እርስዎ ባሉበት ቦታ እርስዎን ለማግኘት እና ወደ ግቦችዎ እንዲገፋዎት በተዘጋጀ ግላዊ የአካል ብቃት እቅድ አቅምዎን ይልቀቁ። በቤት ውስጥም ሆነ በጂም ውስጥ መሥራትን ከመረጡ፣ የእርስዎ ብጁ ዕቅድ ከምርጫዎችዎ እና ምኞቶችዎ ጋር ይስማማል።

አጠቃላይ መሣሪያዎች እና ድጋፍ;
እንደ የምግብ ስካነር ባሉ አስፈላጊ መሳሪያዎች ዱካ ላይ ይቆዩ እና በጉዞ ላይ ለሚገኝ ምግብ አስተዳደር ይመዝገቡ። ሂደትዎን ለመከታተል እና ተጠያቂ ለመሆን ግላዊ የሆነ ዕለታዊ መከታተያ ይጠቀሙ። ከአሰልጣኝዎ ጋር በ1፡1 ውይይት፣ የቡድን መስተጋብር፣ አነቃቂ መልዕክቶች እና አስደሳች ፈተናዎች እና ውድድሮች ከደጋፊ ማህበረሰብ ጋር ይሳተፉ።

ሳምንታዊ ተመዝግቦ መግባቶች እና የስማርት መሳሪያ ማመሳሰል፡-
ቀጣይነት ያለው ድጋፍ እና ማስተካከያ በማረጋገጥ ከአሰልጣኝዎ ጋር በየሳምንቱ በመግባት ከሂደትዎ ጋር እንደተገናኙ ይቆዩ። እንቅስቃሴዎን ያለልፋት ለመከታተል እና ግቦችዎን ለማሳካት የጤንነት ጉዞዎን ለማሻሻል ከዘመናዊ የጤና መሳሪያዎች ጋር ያለምንም እንከን ይዋሃዱ።

GLO Lite ፕሮግራም፡ ለተጨናነቀ ህይወትዎ የተስተካከለ ደህንነት

የጋቢ ሁለንተናዊ የክብደት መቀነስ እና የአካል ብቃት አቀራረብ ለክብደት መቀነስ እና ለአካል ብቃት በተዘጋጀ በተሳለጠ ጥቅል ውስጥ የጋቢ ደህንነት ፍልስፍናን ምንነት ይለማመዱ። በጤንነት እና በደስታ ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ የሚፈለገውን ውጤት ለማግኘት ዘላቂ ልምዶችን እና ተፈጥሯዊ ዘዴዎችን ይቀበሉ።

ወርሃዊ የግብ ማቀናበር እና የስነምግባር ጥለት ስልጠና በስኬት ደረጃ በየወሩ የግብ ማዘጋጃ ክፍለ ጊዜዎች ያዘጋጁ፣ በጋቢ አስተዋይ የባህሪ ስርዓተ-ጥለት ስልጠና ተጨምሯል። መሰናክሎችን እንዲያሸንፉ እና ወደ ጤናማነት በሚያደርጉት ጉዞ እንዲበለጽጉ የሚያስችልዎትን ልምዶች እና የአስተሳሰብ ለውጦችን ያሳድጉ።

የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍ እና ለመከተል ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በመዳፍዎ ላይ 200 አፍ የሚያጠጡ የምግብ አዘገጃጀቶችን ያግኙ፣ከማክሮዎችዎ እና ከአመጋገብ ምርጫዎችዎ ጋር እንዲጣጣሙ በጥንቃቄ ተዘጋጅተው ካሎሪዎችን ወይም ማክሮዎችን የመከታተል አስፈላጊነትን ያስወግዳል። ለመከተል ቀላል መመሪያዎችን እና ለምግብ መሰናዶ ወይም ለቤተሰብ ስብሰባዎች እያንዳንዱን የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ከፍ ለማድረግ በሚመች ሁኔታ የምግብ ዝግጅትን ቀለል ያድርጉት። ሳምንታዊ የምግብ አማራጮችዎን ይምረጡ እና መተግበሪያው የግዢ ዝርዝርዎን እንዲሞላ ይፍቀዱለት! መግዛትን ቀላል ለማድረግ ሁሉንም የግሮሰሪ ፍላጎቶችዎን ማከል ይችላሉ።

ምቹ መሳሪያዎች እና መርጃዎች የአካል ብቃትን፣ የምግብ መሰናዶን እና የህይወት ክስተቶችን ለመቆጣጠር ሁለገብ የተግባር መርሐግብርን እንደ የምግብ ስካነር እና ሎግ ያሉ አስፈላጊ መሳሪያዎችን በመጠቀም የጤንነት ጉዞዎን በቀላሉ ያስሱ። እንከን የለሽ የግዢ ልምድን በማረጋገጥ ለፍላጎቶችዎ የተዘጋጀ የመነጨ የግዢ ዝርዝር ይድረሱ።

ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ሳምንታዊ ፍተሻዎች ለቤት እና ለጂም አከባቢዎች በተዘጋጁ የቡድን Gabbi ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት የአካል ብቃት ግቦችዎን ያሳኩ። ቀጣይነት ያለው ድጋፍ እና መመሪያ በየሳምንቱ ተመዝግበው ይቀበሉ፣ ይህም እድገትን እንዲከታተሉ እና በመንገዱ ላይ አስፈላጊ ማስተካከያዎችን እንዲያደርጉ ያስችልዎታል።