Home Workout for Men
ማስታወቂያዎችን ይዟል
4.8star
89.5 ሺ ግምገማዎች
10 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ምንም ንጥረ ነገሮችን አያስፈልግም, ጡንቻዎችን መገንባትና አካላዊዎን በቤት !
ጡንቻዎችን መገንባት ትፈልጋላችሁ, ድምጻችሁ ይሻላል እና እቃውን አቋም ይኑርዎት ? የሰውነት ማጎልመሻ (Appetizing App) - የሰውነት ማጎልመሻ (Appearance) መተግበሪያን ለመጨመር እና ለማጠናከር, እንዲሁም ምንም አይነት መሳሪያ ሳይፈልጉ ስድስት እቃዎችን በቤት ውስጥ ያግኙ.
መተግበሪያው ለተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች የዕለት ተእለት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል. የእያንዳንዱ የሰውነት ክፍል ክፍሎች ወደ 21 ደረጃዎች የተቀየሱ ናቸው. በእያንዳንዱ ደረጃ የልምድ ልምዶችዎን ማበጀት ይችላሉ.
የቤት ለቤት ሥራ የሚሰራ - የሰውነት ግንባታ መተግበሪያ በ 5 ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖች ላይ ያተኩራል. ምሳሌ:
* የጦር መሳሪያዎች ስፖርት
* የሆስፒስቲክ ስፖርቶች
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
* የልምሻ ስፖርቶች
* ትከሻዎች እና የኋላ ትጥቆች
እያንዳንዱ ልምምድ ከእንቅስቃሴዎች እና የቪዲዮ መመሪያዎች እንዲሁም በጥሩ ቅፅ ውስጥ እንዲያከናውኑ የሚያግዙ ዝርዝር መመሪያዎችን እና አስገራሚ ውጤቶችን ያገኛሉ. ምሳሌ:
* CRUNCHES
* ጃምፕንግ ጃክሲስ
* ፑሽ አፕ
* ፕላን
* ሉንግ
* ሳኩሳት
* SIT-UPS
...
ሁሉም መልመጃዎች የተዘጋጁት በሳይንሳዊ መንገድ ውጤታማ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ነው. ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግም, እና ለኮሌጅ አያስፈልግም. የቤት ት / ቤት (Workout for Men) - የሰውነት ማጎልመሻ (Appearing) ትግበራ ጡንቻዎችዎን ለመገንባት እና በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ እንዲረዳዎ የግል አሠልጣኙ ነው. የተራቀቀ ደረትን, ጠንካራ እጆችን እና ስድስት የስፖን ጫፎችን ለሚመኙ ሰዎች በጣም ተስማሚ ነው, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ወደ ጂም ቤት አይሄዱም.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ በደረጃ ይጨምራል. ለበለጠ ውጤትዎ ቢያንስ ለሶስት ቀናት በሳምንት ውስጥ የሰውነት ማሠልጠኛዎ እንደሚያሳስብ የእርስዎ የግል አሰልጣኝ ይጠቁማል. በሰውነት ግንባታ ውስጥ እራስን ማበረታታት ሳምንታዊ ግቦችን ማውጣት ይችላሉ.
በጣም ኃይለኛ በሆነው የቡድኑ የቤት ቴስት መተግበሪያ አማካኝነት በቀን ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ያሳልፋሉ, ጡንቻዎችን መገንባት, መራመድ እና በቤት ውስጥ ያለ መሳሪያ መቀላቀል ይችላሉ. ባለ ስድስት እጅ የተጣበቁ ክንድች, የተቀረጸ ደረሰኝ, ስድስት ጥቅል abs, እነዚህ ሁሉ በሰውነት ጡንቻዎቻችን ላይ እስከምታድጉ ድረስ ልምድዎ ህልም አይደለም.
ዋና መለያ ጸባያት
* 21 የሰውነት ማጎልመሻ ደረጃዎች
* የጡንቻ ጥንካሬን ለማሻሻል የስልጠና ስልጠና
* ጡንቻዎችን ይገንቡ, ክብደት ይቀንሱ እና ቶንክ ያድርጉ
* የስፖርትዎን አስታዋሾች ያብጁ
* የማስተማር ልምድዎዎችን ያብጁ
* የመዝገብ ክህሎት በራስ-ሰር ሂደት ነው
* የክብደትዎን አዝማሚያዎች በሠንጠረዦች ይከታተላል
* አኒሜሽን እና የቪዲዮ መመሪያዎች, ዝርዝር መመሪያዎች
የቤት ውስጥ ስራ
በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴያችንን ጡንቻዎች ለመገንባት ለጥቂት ደቂቃዎች ይውሰዱ. ምንም ቁሳቁሶች አያስፈልጉም, ብቻ የሰውነትዎ ክብደት በቤት ውስጥ ስራ ላይ ይውላሉ.
የቤት ሥራ የመሣሪያ ቁሳቁሶች
ይህን የቤት ቴስት ማድረጊያ መተግበሪያዎን በየትኛውም ቦታ መጠቀም ይችላሉ, ምክንያቱም እነዚህ የቤት ውስጥ ስራዎች ምንም ቁሳቁሶች ስለማይፈልጉ.
የሰውነት ግንባታ ፕሮግራም
የሰውነት ግንባታ መተግበሪያን እየፈለጉ ነው? ምንም የተረካ አካላዊ ግንባታ መተግበሪያ የለም? የ "ጡንቻ" መተግበሪያችንን ይሞክሩት! ይህ የጡንቻ ማጎልመሻ (ጡንቻዎች) ጡንቻን የሚሠራ ጡንቻ ጡንቻ ማራመጃ (ጡንቻዎች) ጡንቻዎችን ማጎልበት (ጡንቻዎች) መገንባት (ጡንቻዎች) ናቸው.
የጥንካሬ ስልጠና መተግበሪያ
የጡንቻ ትግበራ ብቻ አይደለም, እንዲሁም የጥንካሬ ስልጠና መተግበሪያም ብቻ አይደለም. አሁንም ጡንቻን ማጎልመሻ ስልጠናዎችን, ጡንቻዎች የመገንቢያ መተግበሪያዎችን ወይም የጥንካሬ ማሰልጠኛ መተግበሪያን እየፈለጉ ከሆነ, የጡንቻ ሕንፃዎች መተግበሪያዎችን ለማግኘት ይህ የጡንቻ ግንባታ እቃዎች ምርጥ ነው.
የቤት ውስጥ የሥራ ላይ ስልጠናዎች
ለወንጅዎች ውጤታማ የቤት ትገዝ ይፈልጋሉ? በቤት ውስጥ በአካል እንዲሰሩ የተለያዩ የቤት ቴራዎች እንሰጣለን. ለሰዎች የቤት ውስጥ የሰውነት እንቅስቃሴ በአጭር ጊዜ ውስጥ ስድስት ጥቅሎችን ማግኘት ያስችላል. ላንተ በጣም ተስማሚ ለሆኑ ወንዶች የቤት ውስጥ ሰልፈኞችን ታገኛለህ. አሁን የቤት ውስጥ ስራዎቻችንን ለወንዶች ይፈትሹ!
Fat Burning Workouts & Hiit Workouts
ምርጥ የስብስ ቁስል ስፖርት እና ለተሻለ የአካል ቅርፅ ከፍ ያለ የስፖርት ጉዞዎች. ከፍተኛ መጠን ያላቸው ካሎሪዎችን ስብ ላይ በሚቃጠሉ ስቱዲዮዎች ይቃጠሉ, እና ምርጥ ውጤቶችን ለማግኘት ከፍተኛ የስፖርት ልምምድ ያካሂዱ.
የአካል ብቃት ስልጠና
ሁሉም የስፖርት ክፍሎች የተዘጋጁት በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው. በኪስዎ ውስጥ የግል ማቀላቀሻ ማሠልጠኛ እንዳለው ሁሉ የሰውነት ማጎልመሻውን በመለማመጃው መመሪያ ውስጥ
የስራout መተግበሪያዎች
የስፖርት ትግበራዎችን እና ለቤት የቤት ስራን እየፈለጉ ነው? ለረጅም ጊዜ የሚያረካ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የወላጅ የቤት ስራ የለም? ምርጡ የሰውነት ግንባታ መተግበሪያን ይሞክሩ - የቤት ለፍተሻዎች ለወንዶች! በእኛ የሰውነት ግንባታ መተግበሪያ አማካኝነት የተሻሉ የቅርጽ ቅርጽን በፍጥነት ያገኛሉ. ይህ የሰውነት ግንባታ መተግበሪያ በእርግጠኝነት የእርስዎ ምርጥ ምርጫ ነው!
ጡንቻዎችን መገንባት ትፈልጋላችሁ, ድምጻችሁ ይሻላል እና እቃውን አቋም ይኑርዎት ? የሰውነት ማጎልመሻ (Appetizing App) - የሰውነት ማጎልመሻ (Appearance) መተግበሪያን ለመጨመር እና ለማጠናከር, እንዲሁም ምንም አይነት መሳሪያ ሳይፈልጉ ስድስት እቃዎችን በቤት ውስጥ ያግኙ.
መተግበሪያው ለተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች የዕለት ተእለት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል. የእያንዳንዱ የሰውነት ክፍል ክፍሎች ወደ 21 ደረጃዎች የተቀየሱ ናቸው. በእያንዳንዱ ደረጃ የልምድ ልምዶችዎን ማበጀት ይችላሉ.
የቤት ለቤት ሥራ የሚሰራ - የሰውነት ግንባታ መተግበሪያ በ 5 ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖች ላይ ያተኩራል. ምሳሌ:
* የጦር መሳሪያዎች ስፖርት
* የሆስፒስቲክ ስፖርቶች
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
* የልምሻ ስፖርቶች
* ትከሻዎች እና የኋላ ትጥቆች
እያንዳንዱ ልምምድ ከእንቅስቃሴዎች እና የቪዲዮ መመሪያዎች እንዲሁም በጥሩ ቅፅ ውስጥ እንዲያከናውኑ የሚያግዙ ዝርዝር መመሪያዎችን እና አስገራሚ ውጤቶችን ያገኛሉ. ምሳሌ:
* CRUNCHES
* ጃምፕንግ ጃክሲስ
* ፑሽ አፕ
* ፕላን
* ሉንግ
* ሳኩሳት
* SIT-UPS
...
ሁሉም መልመጃዎች የተዘጋጁት በሳይንሳዊ መንገድ ውጤታማ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ነው. ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግም, እና ለኮሌጅ አያስፈልግም. የቤት ት / ቤት (Workout for Men) - የሰውነት ማጎልመሻ (Appearing) ትግበራ ጡንቻዎችዎን ለመገንባት እና በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ እንዲረዳዎ የግል አሠልጣኙ ነው. የተራቀቀ ደረትን, ጠንካራ እጆችን እና ስድስት የስፖን ጫፎችን ለሚመኙ ሰዎች በጣም ተስማሚ ነው, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ወደ ጂም ቤት አይሄዱም.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ በደረጃ ይጨምራል. ለበለጠ ውጤትዎ ቢያንስ ለሶስት ቀናት በሳምንት ውስጥ የሰውነት ማሠልጠኛዎ እንደሚያሳስብ የእርስዎ የግል አሰልጣኝ ይጠቁማል. በሰውነት ግንባታ ውስጥ እራስን ማበረታታት ሳምንታዊ ግቦችን ማውጣት ይችላሉ.
በጣም ኃይለኛ በሆነው የቡድኑ የቤት ቴስት መተግበሪያ አማካኝነት በቀን ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ያሳልፋሉ, ጡንቻዎችን መገንባት, መራመድ እና በቤት ውስጥ ያለ መሳሪያ መቀላቀል ይችላሉ. ባለ ስድስት እጅ የተጣበቁ ክንድች, የተቀረጸ ደረሰኝ, ስድስት ጥቅል abs, እነዚህ ሁሉ በሰውነት ጡንቻዎቻችን ላይ እስከምታድጉ ድረስ ልምድዎ ህልም አይደለም.
ዋና መለያ ጸባያት
* 21 የሰውነት ማጎልመሻ ደረጃዎች
* የጡንቻ ጥንካሬን ለማሻሻል የስልጠና ስልጠና
* ጡንቻዎችን ይገንቡ, ክብደት ይቀንሱ እና ቶንክ ያድርጉ
* የስፖርትዎን አስታዋሾች ያብጁ
* የማስተማር ልምድዎዎችን ያብጁ
* የመዝገብ ክህሎት በራስ-ሰር ሂደት ነው
* የክብደትዎን አዝማሚያዎች በሠንጠረዦች ይከታተላል
* አኒሜሽን እና የቪዲዮ መመሪያዎች, ዝርዝር መመሪያዎች
የቤት ውስጥ ስራ
በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴያችንን ጡንቻዎች ለመገንባት ለጥቂት ደቂቃዎች ይውሰዱ. ምንም ቁሳቁሶች አያስፈልጉም, ብቻ የሰውነትዎ ክብደት በቤት ውስጥ ስራ ላይ ይውላሉ.
የቤት ሥራ የመሣሪያ ቁሳቁሶች
ይህን የቤት ቴስት ማድረጊያ መተግበሪያዎን በየትኛውም ቦታ መጠቀም ይችላሉ, ምክንያቱም እነዚህ የቤት ውስጥ ስራዎች ምንም ቁሳቁሶች ስለማይፈልጉ.
የሰውነት ግንባታ ፕሮግራም
የሰውነት ግንባታ መተግበሪያን እየፈለጉ ነው? ምንም የተረካ አካላዊ ግንባታ መተግበሪያ የለም? የ "ጡንቻ" መተግበሪያችንን ይሞክሩት! ይህ የጡንቻ ማጎልመሻ (ጡንቻዎች) ጡንቻን የሚሠራ ጡንቻ ጡንቻ ማራመጃ (ጡንቻዎች) ጡንቻዎችን ማጎልበት (ጡንቻዎች) መገንባት (ጡንቻዎች) ናቸው.
የጥንካሬ ስልጠና መተግበሪያ
የጡንቻ ትግበራ ብቻ አይደለም, እንዲሁም የጥንካሬ ስልጠና መተግበሪያም ብቻ አይደለም. አሁንም ጡንቻን ማጎልመሻ ስልጠናዎችን, ጡንቻዎች የመገንቢያ መተግበሪያዎችን ወይም የጥንካሬ ማሰልጠኛ መተግበሪያን እየፈለጉ ከሆነ, የጡንቻ ሕንፃዎች መተግበሪያዎችን ለማግኘት ይህ የጡንቻ ግንባታ እቃዎች ምርጥ ነው.
የቤት ውስጥ የሥራ ላይ ስልጠናዎች
ለወንጅዎች ውጤታማ የቤት ትገዝ ይፈልጋሉ? በቤት ውስጥ በአካል እንዲሰሩ የተለያዩ የቤት ቴራዎች እንሰጣለን. ለሰዎች የቤት ውስጥ የሰውነት እንቅስቃሴ በአጭር ጊዜ ውስጥ ስድስት ጥቅሎችን ማግኘት ያስችላል. ላንተ በጣም ተስማሚ ለሆኑ ወንዶች የቤት ውስጥ ሰልፈኞችን ታገኛለህ. አሁን የቤት ውስጥ ስራዎቻችንን ለወንዶች ይፈትሹ!
Fat Burning Workouts & Hiit Workouts
ምርጥ የስብስ ቁስል ስፖርት እና ለተሻለ የአካል ቅርፅ ከፍ ያለ የስፖርት ጉዞዎች. ከፍተኛ መጠን ያላቸው ካሎሪዎችን ስብ ላይ በሚቃጠሉ ስቱዲዮዎች ይቃጠሉ, እና ምርጥ ውጤቶችን ለማግኘት ከፍተኛ የስፖርት ልምምድ ያካሂዱ.
የአካል ብቃት ስልጠና
ሁሉም የስፖርት ክፍሎች የተዘጋጁት በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው. በኪስዎ ውስጥ የግል ማቀላቀሻ ማሠልጠኛ እንዳለው ሁሉ የሰውነት ማጎልመሻውን በመለማመጃው መመሪያ ውስጥ
የስራout መተግበሪያዎች
የስፖርት ትግበራዎችን እና ለቤት የቤት ስራን እየፈለጉ ነው? ለረጅም ጊዜ የሚያረካ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የወላጅ የቤት ስራ የለም? ምርጡ የሰውነት ግንባታ መተግበሪያን ይሞክሩ - የቤት ለፍተሻዎች ለወንዶች! በእኛ የሰውነት ግንባታ መተግበሪያ አማካኝነት የተሻሉ የቅርጽ ቅርጽን በፍጥነት ያገኛሉ. ይህ የሰውነት ግንባታ መተግበሪያ በእርግጠኝነት የእርስዎ ምርጥ ምርጫ ነው!
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
ጤና እና አካል ብቃት፣ የመተግበሪያ እንቅስቃሴ እና 2 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.8
86.1 ሺ ግምገማዎች
Solomon Mekonen
- አግባብ ያልሆነውን ይጠቁሙ
20 ጁን 2023
Good apps
