Jogging for weight loss

በእኛ መተግበሪያ አዲሱ የሩጫ ልምምዶች እና የመከታተያ ማሻሻያዎች 2024ን የመቼውም ጊዜዎን ምርጥ ዓመት ያድርጉት! የትሬድሚል ሩጫዎችን፣ ውብ መንገዶችን፣ ምናባዊ ሩጫዎችን፣ የሩጫ ክለቦችን እና ሌሎችንም አክለናል። በአሰልጣኞች ምክሮች አማካኝነት ትክክለኛውን ቅጽ ይማሩ። ተነሳሽ ለመሆን ሜዳሊያዎችን ያግኙ እና ተግዳሮቶችን ይቀላቀሉ። የሥልጠና ዕቅዶችን ከ5ኪሎ እስከ ማራቶን እናቀርባለን። ፍጥነትዎን፣ ርቀትዎን እና ካሎሪዎን በትክክለኛ መከታተያችን ይከታተሉ። የሩጫ እና የክብደት መቀነስ ግቦችዎን ለማሳካት የሚፈልጉትን ድጋፍ ያግኙ!

የእኛ መተግበሪያ ሂደትዎን እንዲከታተሉ፣ ግቦችን እንዲያወጡ እና የአሂድ ዕቅዶችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል። አብሮ የተሰራ የሙዚቃ ማጫወቻ፣ የማህበራዊ ሚዲያ መጋሪያ ባህሪ እና የተለያዩ ተግዳሮቶችን ጨምሮ እርስዎ እንዲነቃቁ የሚያግዙዎት የተለያዩ ባህሪያትን እናቀርባለን። የእኛን የሩጫ መተግበሪያ ዛሬ ያውርዱ እና የአካል ብቃት ጉዞዎን ይጀምሩ!

መሮጥ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። የአጥንት ጥንካሬን ያሻሽላል፣ ጡንቻን ያዳብራል እና አእምሮን ጤናማ ያደርገዋል። ክብደትን ለመቀነስ የሩጫ ውድድር መተግበሪያ እየፈለጉ ነው? እኛ ልንረዳዎ እንችላለን። ከአሁን በኋላ ከመስመር ውጭ በመሮጥ መተግበሪያዎች መፈለግ አያስፈልግዎትም። የሩጫ እቅዳችን ሁሉንም የጤና ፍላጎቶችዎን ለማሟላት በጥንቃቄ የተሰራ ነው።

በሩጫ መከታተያ፣ በየቀኑ የHIIT የጆግ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በቀላሉ ማቀድ ይችላሉ። ቤት ውስጥ ለመስራት እያሰቡ ከሆነ ወይም ክብደትን መቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ፣ የሩጫ አፕሊኬሽኑ ነጻ ምርጥ ምርጫ ነው። የሩጫ መከታተያውን በመጠቀም፣ በሚሮጡበት ጊዜም ቢሆን ጠቃሚ ምክሮችን እና የአካል ብቃት ጥቆማዎችን ማዳመጥ ይችላሉ።

የሩጫ የአካል ብቃት መተግበሪያ ሁሉም የሩጫ ውድድር ደረጃዎች አሉት። አሁን የሩጫ እቅድ አውጪን በመጠቀም ግላዊ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ መፍጠር ይችላሉ። የሂት መሮጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለተቀመጡ ሰዎች ጤና እና የአካል ብቃት ፍጹም ነው - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማይችሉ። መሮጥ ወይም መራመድ ዝቅተኛ-ጥንካሬ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። ለልብ ጥሩ ነው እና የመተንፈሻ አካልን ይጨምራል. ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሮጥ የአእምሮ ጭንቀትን ያስወግዳል እንዲሁም ኢንፌክሽንን እና ተላላፊ በሽታዎችን ይከላከላል።

ተወዳጅ የሩጫ ልምምድ መተግበሪያ ምድቦች፡-
< ለጀማሪዎች ስብን ለማቃጠል መሮጥ < ክብደትን ለመቀነስ በ 30 ቀናት ውስጥ መሮጥ < የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጽናትን ለመገንባት መሮጥ < የሩጫ የእግር ጉዞ መከታተያ ግቦች ያለው የጆጊንግ ሙዚቃ ማጫወቻ
ሩጫዎን እና አካላዊ እንቅስቃሴዎን ከመስመር ውጭ በመሮጥ መተግበሪያዎቻችን ይከታተሉ። በሩጫ እና በሩጫ መካከል ያለውን ልዩነት እና የጤና ጥቅሞችን ይረዱ። የክብደት መቀነሻ መተግበሪያ ለክብደት መቀነስ የ28 ቀን (4 ሳምንታት) የሂት ሩጫ እቅድ እንዲፈጥሩ ያግዝዎታል። ይህ እቅድ ክብደትን ለመቀነስ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የሩጫ ሩጫ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል። ዕለታዊ የሩጫ ውድድር አስታዋሾች በእኛ ሩጫ ከመስመር ውጭ መተግበሪያ ውስጥ ይገኛሉ። የእኛ የሩጫ መተግበሪያ ነፃ በ28 ቀናት ውስጥ ስብን እንዲያጡ እና ሆድዎን እንዲቀንሱ ይረዱዎታል።

የሩጫ ሩጫ መከታተያ
የእኛ የሩጫ መከታተያ የእርስዎን የእግር ርቀት፣ ካሎሪዎች እና እርምጃዎች በትክክል መከታተል ይችላል። በዚህ የሩጫ ርቀት መከታተያ ለክብደት መቀነስ ሩጫ መጀመር ቀላል ነው። እንዲሁም የእርስዎን ርቀት እና የመንገድ እቅድ አውጪ ለመከታተል በጣም ጥሩው የጆግ መከታተያ አለው። የሩጫ ርቀት መከታተያ ባህሪ ከርቀት መከታተያ ጋር የተዋሃደ የሩጫ ካርታውን ለመቅረጽ ይረዳዎታል። ሁሉም የእኛ አሂድ መተግበሪያዎች ውጤታማ መሮጥ እና መሮጥ ለመማር ቀላል ትምህርቶችን ይዘው ይመጣሉ። ማይል መከታተያ ወይም የሩጫ ርቀት መከታተያ ከጆግ ሰዓት ቆጣሪ መተግበሪያ ጋር የተዋሃደ ዕለታዊ ግንዛቤዎችን እና ብልጥ ማስታወቂያዎችን ሊያቀርብ ይችላል።

የዘገየ ሩጫ መተግበሪያ በ 30 ቀናት ውስጥ ለክብደት መቀነስ ምርጡን የካርዲዮ ሩጫ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይሰጣል። ስብን ለማቃጠል የሩጫ ልምምድዎን ለመከታተል አስደናቂ የሩጫ መከታተያ አለው። የእኛ የሩጫ መተግበሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮችን በመጠቀም የካርዲዮ ሩጫ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በማድረግ በ 30 ቀናት ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ ምርጡ ነው።

ሂት መሮጥ ጽናትን ለመገንባት በቤት ውስጥ በሚደረጉ የካርዲዮ ልምምዶች ሰውነትዎን እንዴት እንደሚለውጥ በመገረም እራስዎን ያዘጋጁ። እንደ ሂት መሮጥ ሩጫ ያሉ ዝቅተኛ ጥንካሬ ያላቸው ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ሰውነትዎን ሊቀርጹ ይችላሉ። ዝቅተኛ-ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሰውነት ስብ እና ካሎሪዎችን በማቃጠል ሰውነትዎን ሊለውጡ ይችላሉ።

ለጤንነት መሮጥ ዛሬ ያውርዱ። ያን ተጨማሪ የጉልምት ጡንቻዎች ዘግተህ ውጣ እና ሁልጊዜ የምትፈልገውን የቢኪኒ አካል እና የሰዓት መስታወት ቅርፅን ተቀበል።