Kettlebell Home Workouts
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
500+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ውጤታማ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለሚፈልጉ በተዘጋጀ አጠቃላይ የአካል ብቃት መፍትሄ ሙሉ አቅምዎን ይክፈቱ። ይህ መተግበሪያ የጥንካሬ ግንባታ ልምምዶችን ከከፍተኛ የTabata ክፍተቶች ጋር በማዋሃድ ለ kettlebell ስልጠና ተለዋዋጭ አቀራረብን ይሰጣል ውጤቱን ከፍ ለማድረግ። ጀማሪም ሆነ ልምድ ያለው አትሌት፣ በጥንቃቄ የተሰሩት ፕሮግራሞች ሁሉንም ደረጃዎች የሚያሟሉ ሲሆን ይህም ከቤትዎ ምቾት ጀምሮ የአካል ብቃት ግቦችዎን ማሳካት እንደሚችሉ ያረጋግጣሉ።
መተግበሪያው ለተለያዩ የአካል ብቃት ዓላማዎች የተዘጋጁ የተለያዩ የ kettlebell ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያካተተ በጥሩ ሁኔታ የተዋቀረ የሥልጠና መርሃ ግብር ያሳያል። ስብን ከማቃጠል እና ክብደትን ከማጣት ጀምሮ ጥንካሬን ለማዳበር እና የጡንቻን ብዛትን ለመጨመር ልምምዶቹ እርስዎን ለመቃወም እና ለመሳተፍ የተቀየሱ ናቸው። እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ የልብና የደም ህክምና ብቃትን በማጎልበት እና አጠቃላይ ጽናትን በማጎልበት ውጤታማነቱ የሚታወቀው የታባታ ስልጠና መርሆዎችን ያጣምራል።
በ30 ቀን ፕሮግራም፣ ገደብዎን ለመግፋት እና ውጤቶቻችሁን ለማመቻቸት በሂደት የሚጠናከረ ጉዞ ትጀምራላችሁ። አፕሊኬሽኑ ዕለታዊ ልምምዶችን እና የእረፍት ጊዜያትን የሚገልጽ ግልጽ እና ተደራሽ የሆነ እቅድ ያቀርባል፣ ይህም በመንገዱ ላይ ለመቆየት እና ለመነሳሳት ቀላል ያደርገዋል። ፓውንድ ለማፍሰስ፣ የልብ እንቅስቃሴን ለማሻሻል ወይም ጠንካራ የሰውነት አካል ለማዳበር እያሰቡ ከሆነ፣ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ግቦችዎን በብቃት እንዲደርሱ ያግዝዎታል።
ለሁለቱም ለወንዶች እና ለሴቶች የተነደፈ መተግበሪያ የአካል ብቃት ደረጃቸው ምንም ይሁን ምን ሁሉም ሰው ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማግኘቱን ያረጋግጣል። ለጀማሪዎች በትክክለኛው ቴክኒክ እና ቀስ በቀስ እድገት ላይ የሚያተኩሩ መሰረታዊ ልምምዶች አሉ። የበለጠ ልምድ ላላቸው፣ ጥንካሬዎን እና ጽናትዎን የበለጠ ለማሳደግ ትልቅ ፈተና እና እድል የሚሰጡ የላቁ ልማዶች አሉ።
የፕሮግራሙ ተለዋዋጭነት እነዚህን ልምምዶች ያለምንም እንከን በነባር የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ እንዲያዋህዱ ይፈቅድልዎታል። እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከዕለታዊ መርሃ ግብርዎ ጋር እንዲጣጣም በጥንቃቄ ታቅዷል፣ ይህም የጂም አባልነት ወይም ሰፊ መሳሪያ ሳያስፈልግ የተዋቀረ የአካል ብቃት አቀራረብን ያቀርባል። በ kettlebell ልምምዶች ላይ ያለው ትኩረት ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን በማነጣጠር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሚዛናዊ አቀራረብን በመስጠት የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳገኙ ያረጋግጣል።
ከፍ ያለ የኃይለኛነት ክፍተቶችን ከ kettlebell እንቅስቃሴዎች ጋር በማካተት አፕሊኬሽኑ የካሎሪ ቃጠሎን ከፍ ያደርገዋል እና የሜታቦሊዝም ፍጥነትን ይጨምራል። ይህ ጥምረት ፈጣን ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ዘንበል ያለ የጡንቻን ብዛት ለማዳበር ይረዳል። በይነተገናኝ እና ለተጠቃሚ ምቹ የሆነ በይነገጽ አብሮ ለመከተል፣ ሂደትዎን ለመከታተል እና ስልጠናዎን እንደ አስፈላጊነቱ ለማስተካከል ቀላል ያደርገዋል።
በአጠቃላይ ይህ መተግበሪያ በ kettlebell ስልጠና እና በታባታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሁሉ ሁሉን አቀፍ እና ውጤታማ መፍትሄ ይሰጣል። ግልጽ በሆኑ ዕቅዶቹ፣ የተለያዩ ልማዶች እና በሁለቱም ጥንካሬ እና የልብ ምት ላይ በማተኮር፣ እርስዎን ጤናማ፣ ጠንካራ እና ተስማሚ ለማድረግ በራስ መተማመን መስራት ይችላሉ። ፈተናውን ይቀበሉ እና የአካል ብቃት ጉዞዎን ዛሬ መለወጥ ይጀምሩ።
መተግበሪያው ለተለያዩ የአካል ብቃት ዓላማዎች የተዘጋጁ የተለያዩ የ kettlebell ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያካተተ በጥሩ ሁኔታ የተዋቀረ የሥልጠና መርሃ ግብር ያሳያል። ስብን ከማቃጠል እና ክብደትን ከማጣት ጀምሮ ጥንካሬን ለማዳበር እና የጡንቻን ብዛትን ለመጨመር ልምምዶቹ እርስዎን ለመቃወም እና ለመሳተፍ የተቀየሱ ናቸው። እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ የልብና የደም ህክምና ብቃትን በማጎልበት እና አጠቃላይ ጽናትን በማጎልበት ውጤታማነቱ የሚታወቀው የታባታ ስልጠና መርሆዎችን ያጣምራል።
በ30 ቀን ፕሮግራም፣ ገደብዎን ለመግፋት እና ውጤቶቻችሁን ለማመቻቸት በሂደት የሚጠናከረ ጉዞ ትጀምራላችሁ። አፕሊኬሽኑ ዕለታዊ ልምምዶችን እና የእረፍት ጊዜያትን የሚገልጽ ግልጽ እና ተደራሽ የሆነ እቅድ ያቀርባል፣ ይህም በመንገዱ ላይ ለመቆየት እና ለመነሳሳት ቀላል ያደርገዋል። ፓውንድ ለማፍሰስ፣ የልብ እንቅስቃሴን ለማሻሻል ወይም ጠንካራ የሰውነት አካል ለማዳበር እያሰቡ ከሆነ፣ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ግቦችዎን በብቃት እንዲደርሱ ያግዝዎታል።
ለሁለቱም ለወንዶች እና ለሴቶች የተነደፈ መተግበሪያ የአካል ብቃት ደረጃቸው ምንም ይሁን ምን ሁሉም ሰው ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማግኘቱን ያረጋግጣል። ለጀማሪዎች በትክክለኛው ቴክኒክ እና ቀስ በቀስ እድገት ላይ የሚያተኩሩ መሰረታዊ ልምምዶች አሉ። የበለጠ ልምድ ላላቸው፣ ጥንካሬዎን እና ጽናትዎን የበለጠ ለማሳደግ ትልቅ ፈተና እና እድል የሚሰጡ የላቁ ልማዶች አሉ።
የፕሮግራሙ ተለዋዋጭነት እነዚህን ልምምዶች ያለምንም እንከን በነባር የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ እንዲያዋህዱ ይፈቅድልዎታል። እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከዕለታዊ መርሃ ግብርዎ ጋር እንዲጣጣም በጥንቃቄ ታቅዷል፣ ይህም የጂም አባልነት ወይም ሰፊ መሳሪያ ሳያስፈልግ የተዋቀረ የአካል ብቃት አቀራረብን ያቀርባል። በ kettlebell ልምምዶች ላይ ያለው ትኩረት ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን በማነጣጠር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሚዛናዊ አቀራረብን በመስጠት የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳገኙ ያረጋግጣል።
ከፍ ያለ የኃይለኛነት ክፍተቶችን ከ kettlebell እንቅስቃሴዎች ጋር በማካተት አፕሊኬሽኑ የካሎሪ ቃጠሎን ከፍ ያደርገዋል እና የሜታቦሊዝም ፍጥነትን ይጨምራል። ይህ ጥምረት ፈጣን ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ዘንበል ያለ የጡንቻን ብዛት ለማዳበር ይረዳል። በይነተገናኝ እና ለተጠቃሚ ምቹ የሆነ በይነገጽ አብሮ ለመከተል፣ ሂደትዎን ለመከታተል እና ስልጠናዎን እንደ አስፈላጊነቱ ለማስተካከል ቀላል ያደርገዋል።
በአጠቃላይ ይህ መተግበሪያ በ kettlebell ስልጠና እና በታባታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሁሉ ሁሉን አቀፍ እና ውጤታማ መፍትሄ ይሰጣል። ግልጽ በሆኑ ዕቅዶቹ፣ የተለያዩ ልማዶች እና በሁለቱም ጥንካሬ እና የልብ ምት ላይ በማተኮር፣ እርስዎን ጤናማ፣ ጠንካራ እና ተስማሚ ለማድረግ በራስ መተማመን መስራት ይችላሉ። ፈተናውን ይቀበሉ እና የአካል ብቃት ጉዞዎን ዛሬ መለወጥ ይጀምሩ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ውሂብ አልተመሰጠረም
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
