Buttocks Workout: Leg & Butt

በቀን እና በነጻ ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የተሻለ የሚመስል ምርኮ! ለ 30 ቀናት እየፈለጉ ከሆነ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና የድብርት ልምምዶችን ይለማመዱ በትክክለኛው ቦታ ላይ ነዎት። በአጭር ጊዜ ውስጥ ሴሰኛ ቢት እና ግሉት ይሰጥዎታል አጭር እና ውጤታማ የፊንጢጣ ልምምዶች። የደረት ጡንቻዎችዎን ይስሩ!
የNexoft ሞባይል የነጻ ቡትስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የ30 ቀናት መተግበሪያ ቡትቶን ለመስራት ቀላል እና አስደሳች ያደርገዋል። ትላልቅ ቡጢዎች ለመሥራት አስቸጋሪ አይደሉም. በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ ይስሩ. ምንም መሳሪያ አያስፈልግም. በኪስዎ ውስጥ ያለ የግል አሰልጣኝ እና ምርጥ የግሉተስ ዝርጋታ መተግበሪያ!

ለምን በኔክሶፍት ሞባይል ቡትስ እና ቂጥ ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፕ?

- ላብ የሚያደርጉ አጭር እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መልመጃዎች።
- ስብን ያቃጥሉ ፣ ክብደትን ይቀንሱ እና ከመስመር ውጭ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ያግኙ!
- በመንገድ ላይ እርስዎን ለማሰልጠን የድምጽ እና የቪዲዮ መመሪያዎችን የያዘ የግል አሰልጣኝ። የተሻለ ቅጽ፣ የተሻለ ውጤት፣ ትልቅ ምርኮ!
- ለቅቦች እና ዳሌዎች ስኩዊቶች
- የቅባት ምት ልምምዶች
- መሳሪያ ሳይኖር ይስሩ። ከሰውነትዎ ክብደት ጋር ይስሩ።
- ቡት ስራ
- ለተሻለ ተነሳሽነት የክብደት ክትትል.
- ያንን ምርኮ መሥራት በጭራሽ እንዳይረሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሾች!
- ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ እና ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች። ለመጀመር እና ያንን የፍትወት ቀስት ለማግኘት በጣም ቀላል።
- እነዚህን ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በማድረግ ክብደትን ይቀንሱ እና የጭንዎን እና የእግርዎን ስብ ያቃጥሉ። ከዚህ መተግበሪያ በፊት የክብደት መቀነስ ግብ ቀላል አልነበረም።
- ለጀማሪዎች እና ለሽምግልና ተስማሚ የሆኑ ፈታኝ ስራዎች።
- ዒላማዎች፡ ግሉቶች፣ መቀመጫዎች፣ እግሮች፣ የጭኑ ክፍተቶች፣ የሆድ ድርቀት፣ ኮር፣ ጀርባ፣ ካርዲዮ፣ የቢኪኒ አካል እና ሌሎችም!
- ለሴቶች የአካል ብቃት እና የጤና ፍላጎቶች በልዩ ሁኔታ የተሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ።
- ለሴቶች በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.
- ለወንዶች የ 30 ቀናት ጭን እና እግሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ።
-ምርጥ ኳድ ፣ ግን የግሉተስ ማክሲመስ ልምምዶች ለእርስዎ እዚህ አሉ!

የሰውነት ክብደትዎን የታችኛውን የሰውነት ጡንቻዎትን ለማሳደግ ወይም ትልቅ ለማድረግ ብቻ መጠቀም ይችላሉ። ከዚያ የቃና ዳሌ እና እግሮች ሊኖሩዎት ነው! የእግር ስብን ለማጣት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እዚህ አሉ ፣ የሚፈልጉትን ቀጭን እግሮች ይኑርዎት!

የእግር ቀን ስፖርታዊ እንቅስቃሴን፣ የውስጥ ጭን ልምምዶችን፣ የግፋ እግሮችን፣ የውጪ ጭን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ፣የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለወንዶች እና ለሴቶች በቤት ውስጥ ማግኘት ይችላሉ። እነዚህን ምርጥ የእግር ልምምዶች በማድረግ የቃና እግር ይኑርዎት።

የሰውነት ክብደትዎን ብቻ በመጠቀም ጤናዎን እና የአካል ብቃትዎን እና ላብዎን በየቀኑ ከእኛ ጋር ይቆጣጠሩ እና ያንን አረፋ ይኑርዎት ነገር ግን በ 30 ቀናት ውስጥ በእነዚህ ምርጥ የቂጥ ማንሳት ልምምዶች!

የእኛ የሴቶች የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፈጣን እና ውጤታማ እንዲሆን በእጅ የተሰሩ ናቸው። ከሂፕ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ከእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይምረጡ። እያንዳንዳቸው የተለየ ትኩረት እና የተለየ ውጤት አላቸው.

ፈጣን፣ ውጤታማ እና ነፃ! ምን እየጠበክ ነው? የ Buttocks Workout መተግበሪያን ያውርዱ እና ዛሬውኑ ወሲብ የሚመስል ቂጥ ያግኙ!