Lose Belly Fat - Abs Workout
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.8star
507 ሺ ግምገማዎች
50 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በቀን 10 ደቂቃ ብቻ ላብ! አጭር እና ውጤታማ! የሆድ ስብን ይቀንሱ እና ሆዳችሁን እቤት ውስጥ አስተካክሉት በወፍራም የሚቃጠል ABS ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለሴቶች እና ለወንዶች ተስማሚ። በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ጠፍጣፋ ሆድ ያገኛሉ!
በሆድ ውስጥ ስብን ለማቃጠል እና ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት የሚረዱ ስልታዊ እና በሳይንስ የተረጋገጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አዘጋጅተናል። በቪዲዮ መመሪያ አማካኝነት ቀላል እና አስደሳች በሆነ መንገድ ሊደሰቱባቸው ይችላሉ። ምንም መሳሪያ ወይም አሰልጣኝ አያስፈልግም፣ በቤት ውስጥ ወይም በማንኛውም ቦታ፣ በማንኛውም ጊዜ ዋና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በቀላሉ ማከናወን ይችላሉ።
⭐️ ለምን ይህን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ መረጡት ሆድ ስብን ያጣሉ?
- ፈጣን እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብን ማቃጠል እና ክብደት መቀነስን ይጨምራሉ።
- ምንም መሳሪያ አያስፈልግም. የሆድ ስብን ያቃጥሉ ፣ ክብደትን ይቀንሱ እና ከሰውነትዎ ክብደት ጋር ብቻ ተስማሚ ይሁኑ።
- በባለሙያዎች የተነደፈ በ 3 አስቸጋሪ ደረጃዎች (ቀላል ፣ መካከለኛ ፣ ከባድ) Abs የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች።
- ለጀማሪ እና ፕሮፌሽናል ፣ ወጣት እና አዛውንት ለሁለቱም ተስማሚ።
- ለጀማሪ ተስማሚ።
- እነማ እና የቪዲዮ መመሪያ ልክ እንደ የእርስዎ የግል አሰልጣኝ።
- የክብደት መቀነስዎን እና ወገብዎን የመቀነስ ሂደትን ይከታተሉ።
- የተቃጠሉ ካሎሪዎችን በየቀኑ ይከታተሉ።
- ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳሰቢያዎች ሆድዎን እንዲያስተካክሉ ያስታውሱዎታል።
- የጤና ምክሮች ለክብደት መቀነስ እና ለጥሩ ጤንነት የተመጣጠነ አመጋገብን ለማዳበር ይረዳሉ።
- 200+ የሆድ እና ኮር ልምምዶች የአካል ብቃት እና በራስ መተማመንን ለማምጣት ያለመ።
- በሆድ ውስጥ ስብን ለማቃጠል እና ጠፍጣፋ ሆድ የማግኘት ግብዎን ለማሳካት በቀን 10 ደቂቃዎች እነዚህን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያድርጉ ።
- ውሂብ ከ Google አካል ብቃት ጋር ያመሳስሉ.
የሆድ ድርቀት የሆድ ድርቀትዎን ይሸፍናል እና ጤናዎን ይጎዳል። ለደም ግፊት፣ ለካንሰር እና ለሌሎች በሽታዎች ተጋላጭነትን ይጨምራል። የኤሮቢክ ልምምዶች ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ሜታቦሊዝምን ለመጨመር እንደሚረዱ ባለሙያዎች ጠቁመዋል። የሚያበሳጭ የሆድ ስብን ለማስወገድ እና ጤናዎን ለማሻሻል በዚህ መተግበሪያ ውስጥ የኤሮቢክ ልምምዶችን ይሞክሩ።
በእነዚያ ከንቱ ዘዴዎች ጊዜዎን ማባከን ያቁሙ። ስብን ለማቃጠል፣ሆድዎን ለማጥራት፣ክብደት ለመቀነስ እና ጡንቻን በፍጥነት ለማዳበር በቤት ውስጥ መስራት ይጀምሩ። በአጭር ጊዜ ውስጥ የባህር ዳርቻ ዝግጁ የሆነ የሆድ ድርቀት ይኖርዎታል!
የሆድ ስብን ማቃጠል መልመጃዎች
የሆድ ስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይፈልጋሉ? የሆድ ስብን በፍጥነት ማጣት ይፈልጋሉ? ይህ የክብደት መቀነሻ መተግበሪያ ትርፍ የጎማ ሆድ እንዲያጡ ይረዳዎታል። በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉት።
በቤት ውስጥ የሆድ ስብን ያጣሉ
በሆዳችን ስብ የሚቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ። ሁሉም የአብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የተነደፉት በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው።
ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በስብ ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና የሆድ ስብን ያጣሉ ። ይህ መተግበሪያ ለወንዶች ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን ለሴቶችም ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለው። እነዚህ ሁሉ የሰውነት ስብ የሚቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ቦታ ሊደረጉ ይችላሉ።
የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በሴቶች ላይ በስብ ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፍጥነት የሆድ ድርቀት መቀነስ እና 11 የመስመር ላይ የሆድ ህመም ማግኘት ይችላሉ ። የሆድ ስብን ለማቃጠል በቤት ውስጥ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ!
የክብደት መቀነስ መልመጃዎች
ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይፈልጋሉ? እባክዎን አመጋገብ አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤቱን ከፍ ለማድረግ የስብ ማቃጠል ስፖርቶችን ከዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ ጋር ማጣመር ያስፈልግዎታል።
የ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
በቤት ውስጥ ከአብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር ካሎሪዎችን ያቃጥሉ እና ውጤቱን በፍጥነት ለማግኘት ለሴቶች ከHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጋር ያዋህዱ።
ለወንዶች የስብ ማቃጠል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ጥሩ ለውጦችን ለማየት ለወንዶች ውጤታማ በሆነ የHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ!
የአካል ብቃት አሰልጣኝ
ሁሉም ልምምዶች የተነደፉት በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ ልክ በኪስዎ ውስጥ የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ እንዳለዎት!
እንደ Fitbit፣ Samsung Health፣ MyFitnessPal ውሂብን ማመሳሰል ያሉ ተጨማሪ ባህሪያት በቅርቡ ይመጣሉ።
በሆድ ውስጥ ስብን ለማቃጠል እና ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት የሚረዱ ስልታዊ እና በሳይንስ የተረጋገጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አዘጋጅተናል። በቪዲዮ መመሪያ አማካኝነት ቀላል እና አስደሳች በሆነ መንገድ ሊደሰቱባቸው ይችላሉ። ምንም መሳሪያ ወይም አሰልጣኝ አያስፈልግም፣ በቤት ውስጥ ወይም በማንኛውም ቦታ፣ በማንኛውም ጊዜ ዋና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በቀላሉ ማከናወን ይችላሉ።
⭐️ ለምን ይህን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ መረጡት ሆድ ስብን ያጣሉ?
- ፈጣን እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብን ማቃጠል እና ክብደት መቀነስን ይጨምራሉ።
- ምንም መሳሪያ አያስፈልግም. የሆድ ስብን ያቃጥሉ ፣ ክብደትን ይቀንሱ እና ከሰውነትዎ ክብደት ጋር ብቻ ተስማሚ ይሁኑ።
- በባለሙያዎች የተነደፈ በ 3 አስቸጋሪ ደረጃዎች (ቀላል ፣ መካከለኛ ፣ ከባድ) Abs የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች።
- ለጀማሪ እና ፕሮፌሽናል ፣ ወጣት እና አዛውንት ለሁለቱም ተስማሚ።
- ለጀማሪ ተስማሚ።
- እነማ እና የቪዲዮ መመሪያ ልክ እንደ የእርስዎ የግል አሰልጣኝ።
- የክብደት መቀነስዎን እና ወገብዎን የመቀነስ ሂደትን ይከታተሉ።
- የተቃጠሉ ካሎሪዎችን በየቀኑ ይከታተሉ።
- ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳሰቢያዎች ሆድዎን እንዲያስተካክሉ ያስታውሱዎታል።
- የጤና ምክሮች ለክብደት መቀነስ እና ለጥሩ ጤንነት የተመጣጠነ አመጋገብን ለማዳበር ይረዳሉ።
- 200+ የሆድ እና ኮር ልምምዶች የአካል ብቃት እና በራስ መተማመንን ለማምጣት ያለመ።
- በሆድ ውስጥ ስብን ለማቃጠል እና ጠፍጣፋ ሆድ የማግኘት ግብዎን ለማሳካት በቀን 10 ደቂቃዎች እነዚህን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያድርጉ ።
- ውሂብ ከ Google አካል ብቃት ጋር ያመሳስሉ.
የሆድ ድርቀት የሆድ ድርቀትዎን ይሸፍናል እና ጤናዎን ይጎዳል። ለደም ግፊት፣ ለካንሰር እና ለሌሎች በሽታዎች ተጋላጭነትን ይጨምራል። የኤሮቢክ ልምምዶች ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ሜታቦሊዝምን ለመጨመር እንደሚረዱ ባለሙያዎች ጠቁመዋል። የሚያበሳጭ የሆድ ስብን ለማስወገድ እና ጤናዎን ለማሻሻል በዚህ መተግበሪያ ውስጥ የኤሮቢክ ልምምዶችን ይሞክሩ።
በእነዚያ ከንቱ ዘዴዎች ጊዜዎን ማባከን ያቁሙ። ስብን ለማቃጠል፣ሆድዎን ለማጥራት፣ክብደት ለመቀነስ እና ጡንቻን በፍጥነት ለማዳበር በቤት ውስጥ መስራት ይጀምሩ። በአጭር ጊዜ ውስጥ የባህር ዳርቻ ዝግጁ የሆነ የሆድ ድርቀት ይኖርዎታል!
የሆድ ስብን ማቃጠል መልመጃዎች
የሆድ ስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይፈልጋሉ? የሆድ ስብን በፍጥነት ማጣት ይፈልጋሉ? ይህ የክብደት መቀነሻ መተግበሪያ ትርፍ የጎማ ሆድ እንዲያጡ ይረዳዎታል። በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉት።
በቤት ውስጥ የሆድ ስብን ያጣሉ
በሆዳችን ስብ የሚቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ። ሁሉም የአብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የተነደፉት በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው።
ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በስብ ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና የሆድ ስብን ያጣሉ ። ይህ መተግበሪያ ለወንዶች ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን ለሴቶችም ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለው። እነዚህ ሁሉ የሰውነት ስብ የሚቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ቦታ ሊደረጉ ይችላሉ።
የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በሴቶች ላይ በስብ ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፍጥነት የሆድ ድርቀት መቀነስ እና 11 የመስመር ላይ የሆድ ህመም ማግኘት ይችላሉ ። የሆድ ስብን ለማቃጠል በቤት ውስጥ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ!
የክብደት መቀነስ መልመጃዎች
ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይፈልጋሉ? እባክዎን አመጋገብ አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤቱን ከፍ ለማድረግ የስብ ማቃጠል ስፖርቶችን ከዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ ጋር ማጣመር ያስፈልግዎታል።
የ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
በቤት ውስጥ ከአብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር ካሎሪዎችን ያቃጥሉ እና ውጤቱን በፍጥነት ለማግኘት ለሴቶች ከHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጋር ያዋህዱ።
ለወንዶች የስብ ማቃጠል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ጥሩ ለውጦችን ለማየት ለወንዶች ውጤታማ በሆነ የHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ!
የአካል ብቃት አሰልጣኝ
ሁሉም ልምምዶች የተነደፉት በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ ልክ በኪስዎ ውስጥ የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ እንዳለዎት!
እንደ Fitbit፣ Samsung Health፣ MyFitnessPal ውሂብን ማመሳሰል ያሉ ተጨማሪ ባህሪያት በቅርቡ ይመጣሉ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ ጤና እና አካል ብቃት እና 3 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.8
487 ሺ ግምገማዎች
