Nepanikař

ይህ በቼክ ቋንቋ የመጀመሪያው የዚህ አይነት መተግበሪያ ነው።

መተግበሪያው ሰባት ዋና ሞጁሎች አሉት፡ ድብርት፣ ጭንቀት/ድንጋጤ፣ ራስን መጉዳት፣ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች፣ ስሜትን መከታተል፣ የአመጋገብ ችግር እና ለሙያዊ እርዳታ ግንኙነቶች።

የመንፈስ ጭንቀት ሞጁሉ የ"ምን ሊረዳኝ ይችላል" ተግባርን ያጠቃልላል፣ አፕሊኬሽኑ ለተጠቃሚው ችግሮች ሊረዱ የሚችሉ አይነቶችን ያቀርባል (ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ማሰላሰል፣ ሙዚቃ ማዳመጥ፣ ቪዲዮዎች መመልከት፣ ስዕል መሳል፣ የተመራ መዝናናት)፣ “የተግባር እቅድ ማውጣት” ተጠቃሚው በቅርብ ጊዜ ውስጥ ሊያሳካው የሚፈልገውን እቅድ ለማውጣት (ተጠቃሚው የተጠናቀቀውን እንቅስቃሴ እንደተጠናቀቀ ምልክት ማድረግ ወይም በማንኛውም ጊዜ ሊለውጠው ወይም ሊሰርዘው ይችላል) እና "እኔ ያስደሰተኝ" ወደ ፍለጋው ይመራል. ከቀኑ አዎንታዊ ለሆኑ.

የጭንቀት/አስጨናቂ ሞጁል የተጠቃሚውን የጭንቀት ስሜት ወይም የድንጋጤ ጥቃት በፍጥነት ለማሸነፍ ነው። ሁለት ዓይነት "የመተንፈስ ልምምድ" ያቀርባል. ተጠቃሚው የበለጠ ለእሱ የሚስማማውን መምረጥ ይችላል። የአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያው እርስዎን በፍጥነት ለማረጋጋት እንዲረዳ ታስቦ የተዘጋጀ ነው። መመሪያው ተጠቃሚው ሊመሳሰልበት በሚችል ግራፊክ አሰራር ታጅቦ ለተጠቃሚው ተሰጥቷል። የመጀመሪያው የአተነፋፈስ ልምምድ በጥልቅ መተንፈስ ላይ ያተኮረ ነው, በዚህ ጊዜ መተንፈስ እና መተንፈስ ብቻ ይለዋወጣል. ሁለተኛው የአተነፋፈስ ልምምድ የሳጥን መተንፈስ ተብሎ በሚጠራው ላይ ያተኮረ ነው, ማለትም ሙሉ እስትንፋስ, እስትንፋስ, ሙሉ ትንፋሽ እና ትንፋሽን እንደገና በመያዝ.

በዚህ ሞጁል ውስጥ የተካተተው ሌላው ተግባር በሌላ ተግባር ላይ ለማተኮር የሚረዳ ቀላል የሂሳብ እኩልታዎች "CALCULATION" ነው። በድንጋጤ ውስጥ ያለ ተጠቃሚ በሂሳብ ስሌት ውስጥ ሊሳተፍ ይችላል፣በዚህም አንጎላቸውን በመያዝ የሰውነታቸውን ፊዚዮሎጂያዊ ምላሽ ባለማየት ይረጋጋሉ። ምሳሌዎቹ በዘፈቀደ የተፈጠሩ እና ቀላል መደመር፣ መቀነስ እና ቁጥሮችን ከ 0 እስከ 9 ማባዛት ያካትታሉ። የሂሳብ ስሌቶች የውጤቱን ትክክለኛነት ማረጋገጥንም ያጠቃልላል። በዚህ ሞጁል የመጨረሻ ክፍል ውስጥ ተጠቃሚው ሌሎች ዓይነቶችን ያገኛል "በጭንቀት ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለበት" (በመተግበሪያው መሰረት መተንፈስ, ከ 100 እስከ 0 መቁጠር, ተወዳጅ ፊልም መመልከት, ወዘተ.)

እራሴን ለመጉዳት የምፈልገው ሞጁል ትኩረትን ወደ ሌላ አቅጣጫ ለመቀየር ይሞክራል። ሞጁሉ በድጋሚ ሁለት "የመተንፈስ ልምምድ" ያቀርባል እና በ "ምን ሊረዳኝ ይችላል" በሚለው ክፍል ውስጥ ተጠቃሚውን ለማነሳሳት የተሞከሩ እና እውነተኛ ምክሮች አሉ (የበረዶ ኪዩብ ወይም ቀይ ምልክት ወስደህ መጉዳት ወደ ፈለግክበት ቆዳ ላይ ሩጥ. ስሜትዎን ወደ ደብዳቤ ያስተላልፉ እና ከዚያ ያጥፉት ፣ ይጮኻሉ ፣ ይለማመዱ ወይም ሥዕሎችን በመሳል ፣ መዝናናትን ይቆጣጠሩ ፣ ወዘተ.)

ራስን የማጥፋት ሃሳቦች ሞጁል ውስጥ ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ለመከላከል ወይም ቢያንስ ተጠቃሚውን የህይወቱን ዋጋ ለማሳመን የሚረዱ እንቅስቃሴዎች አሉ። ይህ ተጠቃሚው ራሱ የፈጠረው "የማዳን እቅድ" ነው። አፕሊኬሽኑ ተጠቃሚው ሊያደርጋቸው የሚችላቸውን ተግባራት እንዲጽፍ እና በህይወቱ ውስጥ አስተማማኝ አማራጮችን እንዲፈጥር ያስችለዋል። ተጠቃሚው ለማን እንደሚፃፍ ፣ ምን እንደሚፃፍ ፣ ምን ማድረግ እንዳለበት ወይም በችግር ጊዜ የት መሄድ እንዳለበት ይገልፃል። ይህንን እቅድ በምክንያታዊነት በሚያስብበት ጊዜ ይጽፋል, እነሱ ሊጽፉት ይችላሉ

የሚወዷቸውን መርዳት. በዚህ ክፍል ውስጥ ተጠቃሚው ስለ እሱ የሚያስቡ እና በባህሪው ሊጎዱ የሚችሉ ሰዎችን ዝርዝር ማቅረብ ይችላል። በሚቀጥለው ክፍል "ለምን ያልሆኑ ምክንያቶች" ተጠቃሚው በጣም ከፍ አድርጎ የሚመለከታቸው ነገሮች፣ ተግባራት እና ሰዎች ዝርዝር አለ በእነሱ ምክንያት እራሱን ማጥፋት የለበትም። በዝርዝሩ ውስጥ አስቀድሞ የተደነገጉ እቃዎች አሉ, ተጠቃሚው ሊጣበቅ ወይም ሊነሳሳ ይችላል, እና ተጠቃሚው ለእሱ አስፈላጊ የሆኑ ሌሎች ነጥቦችን መጨመር ይችላል. እንዲሁም በዚህ ሞጁል ውስጥ ተጠቃሚው ሁለት "የመተንፈስ መልመጃዎች" ያገኛል።

በመጨረሻው ሞጁል "የእገዛ እውቂያዎች" ውስጥ ተጠቃሚው ወደ ድንገተኛ አገልግሎቶች ፣ የአደጋ ጊዜ ጥሪዎች ፣ የደህንነት መስመር እና የችግር ማእከሎች እንዲሁም በቼክ ሪፖብሊክ ውስጥ ላሉ የችግር ማእከላት እውቂያዎች የመደወል አማራጭ ያለው ስልክ ቁጥሮችን ያገኛል ። ተጠቃሚው ሳይናገር መገናኘትን የሚመርጥ ከሆነ፣ በመተግበሪያው ውስጥ የችግር ማዕከል የውይይት ድር ጣቢያዎችን ዝርዝር መክፈት ይችላል።

አመሰግናለው መተግበሪያችንን ስለደገፉ ነፍስን አትልቀቁ።

አፕሊኬሽኑ እዚህ ከሚገኙ የምንጭ ኮዶች ጋር ክፍት ምንጭ ነው፡ https://github.com/cesko-digital/nepanikar