30 Day Push Up Challenge

ፑሽ አፕ በሰውነት ላይ ካሉት ምርጥ ልምምዶች አንዱ ሊሆን ይችላል። ጡንቻን, ጥንካሬን እና ጽናትን ይገነባሉ. በተጨማሪም፣ ከራስዎ የሰውነት ክብደት ውጭ ምንም አይነት መሳሪያ የማይፈልጉ ተጨማሪ ጉርሻ አላቸው። ይህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በ 30 ቀናት ውስጥ የላይኛው የሰውነት ጥንካሬን ይገነባል እና በአንድ ቀን ውስጥ 60 ፑሽ አፕ ማድረግ (ወይም እንዲያውም የበለጠ!) የጉራ መብቶችን ያገኛሉ።

በዚህ ወር የ30 ቀን የግፊት አፕ ቻሌንጅ ይውሰዱ እና ሁል ጊዜ የሚፈልጓቸውን ትላልቅ የተቀደደ ክንዶችን ያግኙ፣ በቀላሉ ለአንድ ወር በየቀኑ የፑሽ አፕ ልምምዶችን በማድረግ።
ምንም አይነት መሳሪያ ሳይጠቀሙ ጡንቻን ለመገንባት የሚያስፈልግዎትን ምርጥ የሰውነት ክብደት ልምምዶች እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ጨምረናል፣ ክብደትዎን ብቻ። በዚህ የታወቀ የሰውነት ክብደት ስልጠና ስርዓት በቤት ውስጥ ጡንቻን ይገንቡ። ይህ የመግፋት ልዩነቶችን አጠቃቀም ላይ የሚያተኩር የሥልጠና ሥርዓት ነው። የሰውነት ክብደት ማሰልጠን, ውጤታማ እቅድ ሲወጣ, በሁለቱም በጡንቻዎች እና በስብ ማጣት ላይ ከፍተኛ ውጤት ያስገኛል. ጡንቻን ይገነባል፣ ስብን ያስወግዳል እና ወደ ተግባራዊ ማሽን ይለውጣል።

የፑሽ አፕ ውበቱ የላይኛውን ሰውነትዎን ብቻ ሳይሆን እግርዎን እና 90% የሰውነትዎ ጡንቻዎች ላይ ያነጣጠረ መሆኑ ነው። ቀላል በሆነ መንገድ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ያሳትፋል።

ጠንካራውን የላይኛው አካልህን ለማሳየት የ30 ቀን የግፊት ፈተና ውሰድ!

የእርስዎን የአኗኗር ዘይቤ፣ ጤና ለማሻሻል፣ ጤናማ ለመሆን እና የበለጠ የተሟላ እና ሚዛናዊ፣ እንዲሁም የበለፀገ ህይወት ለመኖር እንዲሁም ልጆችዎን እና ሌሎች የሚወዷቸውን ሰዎች ለማስተማር የ30-ቀን ፈተና።

ዋና መለያ ጸባያት:
- የሥልጠና ሂደትን በራስ-ሰር ይመዘግባል
- በአጠቃላይ 8 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተናዎች
- የራስዎን ፈተና ይፍጠሩ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬን እና ችግርን ደረጃ በደረጃ ይጨምራል
- ለእያንዳንዱ የግፊት ልምምድ ምርጥ ሙከራዎችዎን ይከታተሉ
- ለጀማሪዎች እና ለመካከለኛ ደረጃ ተስማሚ የሆኑ በርካታ የግፋ-አፕ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች

ይህን የ30-ቀን የግፋ-አፕ ፈተና በመከተል የአካል ብቃት ግቦችዎን ይበልጡ ይህም ሰውነትዎን የሚቀይር። አሁን አውርድ!