Gladdy: Diary, Mental Practice

GLADDY - ለአእምሮ ጤንነትዎ ቀልጣፋ መሣሪያ ነው ፣ በጥንቃቄ የተስማሙ የአእምሮ ጤንነት አቀራረቦችን እና ልምዶችን ያጣምራል-የይለፍ ኮድ የተጠበቁ ማስታወሻ ደብተር ፣ የስሜት መከታተያ ፣ የአእምሮ ልምዶች ፡፡ በአጠቃላይ ግላዲ እንደግልዎ ፣ ስሜታዊ የጤና ረዳትዎ ሆኖ በሚሰሩበት በሚያምር ዲዛይን በተሰራ ነጠላ መተግበሪያ ውስጥ ተዋህዷል ፣ በሚያስፈልጉዎት ጊዜ እጅ ይሰጥዎታል።

Iየዲያየር እና የስሜት መከታተያ🌟

ለጤነኛ እና ደስተኛ አእምሮዎ ማስታወሻ ደብተር ያኑሩ-ውድ ትዝታዎችን ያስቀምጡ ፣ እራስዎን በተሻለ ያውቁ እና ይረዱ ፡፡
ግላዲ ስሜታዊዎን የሚያነቃቁ ነገሮችን ለመለየት ሪኮርዶችዎን እንዲመረምር ስለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ታሪኮችን ያክሉ-ግንኙነትን ፣ መጓዝን ፣ ሥራን ወይም ማንኛውንም የሕይወትዎ ገጽታ ፣ ከአሁኑ ስሜትዎ ጋር ያዛምዱት ፡፡ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን በተሻለ ለመረዳት እንዲችሉ የስታቲስቲክ ግራፎችን በመፈተሽ በስሜትዎ ውስጥ ያሉትን ቅጦች ያስሱ ፡፡

ጤንነትዎ ፣ ራስን መረዳትና አሳቢነትዎ ለግላዲ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግላዲ ድጋፍ እንደሚያስፈልግ ካስተዋለ አንዳንድ የሚያነቃቁ ቃላትን ያበረታታዎታል ወይም የአእምሮ ጤንነትዎን ለማሻሻል እና ደስታን ለማሻሻል ከሚያስችሉት ኃይለኛ የብረት ዕለታዊ ልምምዶች ውስጥ አንዱን እንዲወስዱ ያቀርብልዎታል ፡፡ ተነሳህ

🌟 የአእምሮ ልምዶች🌟

ዕለታዊ ልምምድን በማጠናቀቅ ግላዲ ሜዳሊያ ይሰጥዎታል ፡፡

🌟WOOP🌟:

ኃይለኛ ሀሳብን ይወክላል-ምኞቶችዎን እንዳያሟሉ ያደርጉዎታል ብለው የሚያስቧቸው መሰናክሎች በእውነቱ እነሱን ለመድረስ ይረዱዎታል ፡፡

WOOP አራት ደረጃዎችን ይከተሉ-ምኞት - ውጤት - መሰናክል - ለማቀድ-

- ግቦችን ለማሳካት እና የተወሰኑ ችግሮችን ለመፍታት ያስችሉዎታል።
- ለችግሮች መፍትሄ ይፈልጉ ፡፡
- ማህበራዊ ባህሪን ያሻሽሉ።
- ዘላቂ ግንኙነቶችን መገንባት።

PR ራስን ማድነቅ🌟:

እራስዎን ማመስገን በአዕምሮዎ ውስጥ አዎንታዊ የራስ-ንግግርን ለመቅረፅ ይረዳል ፣ እነዚህ ለራስዎ የሚናገሩት አዎንታዊ መልእክቶች ናቸው ፡፡

በየቀኑ የራስን ማወደስ መጽሔት የሚከተሉትን ለማድረግ ይረዳል-

- በራስዎ ላይ ያተኩሩ ፣ በራስዎ ጥንካሬ።
- በስኬትዎ ላይ ያተኩሩ።
- ውድቀትን መፍራት።
- አሉታዊ ሀሳቦችን በአዎንታዊ ይተኩ።

🌟GRATITUDE🌟:

አመስጋኝ በሕይወትዎ ውስጥ ስላሉት አዎንታዊ ነገሮች ሁሉ ለማሰብ እና ጊዜን የሚወስድ ጊዜ ነው ፣ እናም ወደ ግላዲ መጽሔት ይጻፉት ፡፡

ዕለታዊ የምስጋና መጽሔት የሚከተሉትን ማድረግ ይችላል-

- የበለጠ ብሩህ ተስፋን ያድርግብዎት።
- ጓደኞች እንዲያፈሩ ይርዷቸው።
- አካላዊ ጤንነትዎን ያሻሽሉ።
- እንቅልፍዎን ያሻሽሉ።