Water Reminder-Water Tracker

ጤናማ ህይወት እንዲኖርህ ከፈለግክ በመጀመሪያ ልታገኝ የሚገባህ ልማድ ውሃ መጠጣት መሆኑን ታውቃለህ? ከ60-80% የሚሆነው የሰውነትዎ ውሃ ነው፣ እና ውሃ ማጠጣት ለእያንዳንዱ ተግባር ማለት ይቻላል ነው። ክብደትን ለመቀነስ, በሽታዎችን ለመከላከል, እርጅናን ለመቀነስ, የአካል እና የአዕምሮ ብቃትን ለመጨመር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ነገር ግን፣ በእለት ተዕለት የኑሮ ውጣ ውረድ ውስጥ፣ አብዛኞቻችን የመጠጥ ውሃ እንረሳለን ወይም በቀን የምንጠጣው የውሃ መጠን እርግጠኛ አይደለንም። ለዛም ነው በቀን ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለቦት የሚያሰላ እና የውሃ ቅበላ መከታተያ እንዲኖርዎት የሚያስችል አሪፍ የመጠጥ ውሃ አስታዋሽ መተግበሪያ ያዘጋጀነው። በዛ ላይ፣ ውሃ ለመጠጥ ከመደበኛ የውሃ መተግበሪያዎች አንድ እርምጃ ወስደናል እና እርስዎ ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ አስታዋሹን በሚቆዩበት ጊዜ ለፈሳሽ አወሳሰድዎ ጠቃሚ ልማዶችን እንዲያገኙ ዓላማችን ነው። ታዲያ ምን አደረግንለት? እናያለን.
1. ምርጡን የውሃ መጠጥ አስታዋሽ መተግበሪያ ማዘጋጀታችንን ለማረጋገጥ ከምንም ነገር በላይ የስነምግባር መርሆዎችን ጠብቀናል። በቡድናችን ውስጥ ካለው የአመጋገብ ባለሙያ ጋር በጤናው መስክ ተቀባይነት ያላቸው ድርጅቶች ባቀረቡት ምክሮች መሰረት ሁሉንም ይዘቶች አዘጋጅተናል.

2. የመጠጥ ውሃ ለማስታወስ እና የውሃ አወሳሰድን ለመከታተል ሙሉ በሙሉ በእርስዎ ቁጥጥር ስር ማሳወቂያዎችን እንልካለን። እንደ የውሃ አሰልጣኝዎ ሊያስቡልን ይችላሉ!

3. በየቀኑ የሚመከር የውሃ መጠን እንደ እድሜ፣ ጾታ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የህክምና መረጃ (ኦዲማ፣ የሆድ ድርቀት፣ ወዘተ) እና የአየር ሁኔታም ይለያያል። እነዚህን ሁሉ አደረግን እና ለእርስዎ ልዩ ፕሮግራም እንዲፈጥሩ አስችሎናል.

4. በቀን የተለያዩ የተመከሩ የውሃ ቅበላ ላላቸው ተጠቃሚዎች እንደ እርጉዝ እናቶች፣ ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች እና ህጻናት ግላዊ እቅዶችን አዘጋጅተናል። ለምሳሌ፣ እርጉዝ መሆንዎን የሚገልጽ መረጃ ከመረጡ፣ የኛ መተግበሪያ ወደ ነፍሰ ጡር መተግበሪያ ከነሙሉ ይዘቱ ወደ የውሃ መከታተያነት ይቀየራል።

5. የሃይድሪሽን መተግበሪያን የማውረድ አላማዎ ምንድን ነው? ክብደትን ለመቀነስ፣ የቆዳ እርጥበትን፣ ጤናን ወይም ጡንቻን ለመገንባት የመጠጥ ውሃ ማሳሰቢያ ይፈልጋሉ? ለእነዚህ አላማዎች የእርስዎን የግል እና የህክምና መረጃ ግምት ውስጥ በማስገባት አጋዥ ምክሮችን አዘጋጅተናል።

6. የእርጥበትዎ መጠን በመጠጥ ውሃ ብቻ ሳይሆን በሚጠጡት የመጠጥ ውሃ ይዘት ላይም ይጎዳል. በዚህ ምክንያት ከሻይ ፣ ቡና እስከ አልኮሆል መጠጦች ብዙ አይነት መጠጦችን አቅርበናል። በተጨማሪም ለአጠቃቀም ምቹነት ሲባል ለእያንዳንዱ መጠጥ የተዘጋጁ የተለያዩ ብርጭቆዎችን ጨምረናል.

7. ካፌይን የበለጠ ጥንካሬ እና ጉልበት እንዲኖር እንደሚረዳ በሁሉም ሰው ይታወቃል. ግን ከሚገባው በላይ እየወሰዱ ከሆነስ? በዚህ አጋጣሚ ለካፌይን የጎንዮሽ ጉዳት እንዳይጋለጡ ለመከላከል የምንጠቀመውን መጠጦች የካፌይን ይዘት እንዲያውቁ አቅርበንልዎታል። ከሚፈልጉት በላይ ሲቀበሉም እናስታውስዎታለን!

8. በቂ ውሃ ከሚጠጡት በጣም አስፈላጊ ጠቋሚዎች አንዱ የሽንትዎ ቀለም መሆኑን ያውቃሉ? በዚህ ምክንያት ሽንትን እንድትከታተል በማስቻል እንደ ድርቀት አስታዋሽ መሆን እንፈልጋለን።

ከጓደኞችዎ ጋር ቡድን ለመመስረት እና የመጠጥ ባህሪዎን ወደ ጨዋታ ለመቀየር ጊዜው አሁን ነው። ባጆችዎን ለመጨመር እና በዚህ ውድድር ከጓደኞችዎ ብዙ ነጥቦችን ለመሰብሰብ የእለት የውሃ መከታተያ አስታዋሽ መተግበሪያዎን በነፃ ያውርዱ።