Weight Loss for Women: Workout

ቀላል እና ውጤታማ የቤት ክብደት መቀነሻ መተግበሪያ በተለይ ለሴቶች! ለተመጣጠነ የሰውነት ቅርጽ ክብደትን ለመቀነስ እና ስብን በፍጥነት እና በብቃት ለማቃጠል ይስሩ። በርካታ የችግር ደረጃዎች ለጀማሪ እና ለፕሮፌሽናል ቀርቧል። የግል የአካል ብቃት ዕቅዶች በዒላማዎ ዞን፣ የሰውነት ሁኔታ እና የአካል ብቃት ፍላጎቶች ላይ ተመስርተው የተበጁ ናቸው፣ ይህም አካላዊ ጉዳት ላለባቸው ሰዎች ሊስተካከል ይችላል።

ያለ መሳሪያ በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ቦታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። መጣበቅ በጣም ቀላል ነው፣በቀን 4-8 ደቂቃን ብቻ ያሳልፉ እና የሚታዩ ለውጦችን ይመልከቱ! የክብደት መቀነስ ጉዞዎን ከእኛ ጋር ለመጀመር ዝግጁ ነዎት?


በእነዚህ ችግሮች ተቸግረህ ታውቃለህ?

- ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ አታውቅም?
ውጤታማ እና ሳይንስን መሰረት ያደረገ የክብደት መቀነስ እቅድ አዘጋጅተናል! እንደ የክብደት መቀነስ ግብዎ፣ የሰውነት ሁኔታዎ እና የአካል ብቃት ደረጃዎ ተበጅቷል። ከጀማሪ እስከ ፕሮ ፣ ሁል ጊዜ ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ እቅድ አለ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደፈለጉ ማስተካከል ይችላሉ ። ቅጾችዎን በ3-ል አኒሜሽን፣ በቪዲዮ መመሪያ ከእውነተኛ ሰዎች ጋር እና በእንቅስቃሴ ላይ በጽሁፍ መመሪያዎችን ማስተካከል ይችላሉ።

- በክብደት መቀነስዎ ተስፋ መቁረጥዎን ይቀጥሉ?
በቀን ከ4-8 ደቂቃ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግስ? ምንም መሳሪያ አያስፈልግም, በማንኛውም ጊዜ, በማንኛውም ቦታ ይስሩ. በየቀኑ በተለያዩ የተለያዩ ዕቅዶች ፈጽሞ አሰልቺ አይሆንም። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳሰቢያችን በመታገዝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የእለት ተእለት ልማድ ማድረግ ቀላል ሊሆን አይችልም።

- ምንም የሚያረካ እድገት ማየት አልቻልኩም?
በባለሙያዎች በተነደፈ በሳይንስ በተረጋገጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ይደሰቱ። ለረጅም ጊዜ ቅባት ማጣት በHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ሜታቦሊዝምን ያፋጥኑ እና ቀኑን ሙሉ ስብን ያቃጥሉ። እንዲሁም በችግርዎ ዞን እና በሌሎች የተወሰኑ የሰውነት ክፍሎች ላይ ማተኮር ይችላሉ. በክብደትዎ እና BMI ላይ የሚታዩ ለውጦችን በእኛ ግልጽ ግራፎች ይከታተሉ እና ይመልከቱ። ፈጣን እና አዎንታዊ ግብረመልስ ለክብደት መቀነስ በጣም ጥሩው ማበረታቻ ነው።


ተጨማሪ አስደናቂ ባህሪያት እርስዎን እንዲያስሱ እየጠበቁ ናቸው፡
- ምንም መሳሪያ አያስፈልግም. በማንኛውም ቦታ ፣ በማንኛውም ጊዜ ይስሩ
- በ 4 ውጤታማ እቅዶች የተለያዩ ፍላጎቶችን ማሟላት። ክብደትን ይቀንሱ እና በፍጥነት ወደ ቅርፅ ይግቡ, ምንም ተጨማሪ የችግር ዞኖች የሉም
- ከጀማሪ እስከ ባለሙያ 3 የችግር ደረጃዎችን ያግኙ። ሁሉም ሰው ለእነሱ ተስማሚ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ማግኘት ይችላል።
- ለሴቶች የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቀኑን ሙሉ የሚቃጠል የካሎሪ መጠን ይጨምራል
- ምንም ክፍያ አያስፈልግም
- ትክክለኛውን ቅጽ በ 3D እነማዎች ፣ በቪዲዮ መመሪያ እና በጽሑፍ መመሪያዎች ይማሩ
- ያለ ህመም ራስን መግዛትን ማሳካት። በቀን ከ4-8 ደቂቃዎች ብቻ ፣ ለመከተል ቀላል እና ለማጣበቅ
- ዝቅተኛ-ተፅእኖ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለድህረ-ጉዳት ይገኛል።
- ዕለታዊ ግቦችዎን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሽ ይድረሱ
- የክብደት መቀነስ ሂደትዎን እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችን በግልፅ ይከታተሉ
- ውሂብ ከ Google አካል ብቃት ጋር ያመሳስሉ

በተለያዩ የክብደት መቀነስ ዕቅዶች ይደሰቱ
የተለያዩ ፍላጎቶችን ለማሟላት 4 ጠቃሚ እቅዶችን ነድፈናል፣የሙሉ የሰውነት ክብደት መቀነስ፣የሆድ ፋት በርነር፣የቅፍ እና የጭን ቶንሲንግ፣ጠንካራ እና ዘንበል ያለ የሰውነት ግንባታ። በራስዎ ፍላጎቶች እና የሰውነት ሁኔታ ላይ በመመስረት ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ይፍጠሩ። በየቀኑ የተለያዩ ልምምዶች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የበለጠ ደስታን ያመጣሉ.

በሳይንስ ላይ የተመሰረተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ በባለሙያ አሰልጣኞች ተዘጋጅቶ በባለሙያዎች ይገመገማል። ከጥረትዎ የበለጠ ጥቅም ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ሳይሆን የእረፍት ቀናትን ይመድባል።

በተለያዩ ቅጾች ዝርዝር መመሪያን ተከተል
ትክክለኛ ቅጾችን መቆጣጠር በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የመጉዳት አደጋን ያስወግዳል እና ከፍተኛ ጥረትዎን ያሳድጋል። ስለዚህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ እርስዎን ለመምራት እነማዎችን፣ ቪዲዮዎችን እና ጽሑፎችን እናቀርባለን። ከግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ያህል ጠቃሚ ነው።

የክብደት መቀነስ ጉዞዎን በግልጽ ይከታተሉ
የዒላማ ክብደትዎን ያዘጋጁ እና የክብደት ለውጥዎን በቅጽበት ያስተውሉ. የክብደት ግራፉ የክብደት ግብዎን ከቀን ወደ ቀን ሲቃረቡ ያሳያል። የእኛ BMI ካልኩሌተር የባለሙያ የጤና መመሪያ ይሰጥዎታል። ስለ እድገትዎ አጠቃላይ ሀሳብ ለማግኘት በየቀኑ የካሎሪ ማቃጠልን ማረጋገጥ ይችላሉ። በተጨማሪም፣ ከክብደትዎ በላይ እናስባለን፣ እንዲሁም ሌላ የአካል ብቃት ውሂብ መመዝገብ እና ከGoogle አካል ብቃት ጋር ማመሳሰል ይችላሉ።