Start Running for Beginners

متابعة الجري؟ ماذا يمكن أن يكون أسهل!

لا تقلق بشأن المسافة أو السرعة أو السرعة. دعونا نفكر في كل هذا لاحقًا.
استمع إلى التعليمات وقم بالركض كما تريد.

لا تركز على أسلوبك في الجري. أهم شيء الآن هو الخروج والبدء في الجري.

هدفك هو زيادة وقت الركض. لا شيء آخر يهم الآن.

سمات:
+ مدرب الجري الشخصي
+ Couch to 5K (c25k) خطة تدريب بديلة
+ إحصائيات مفصلة لكل تدريب
+ المسافة والسرعة والسرعة تعقب
+ مسار GPS لكل جلسة
+ عداد الخطى المدمج
+ عداد السعرات الحرارية
+ التدريبات المخصصة
+ التوجيه الصوتي

تنقسم خطة التمرين إلى 4 مستويات. كل مستوى له هدف محدد لمدة الركض:

* هدف المستوى 1 20 دقيقة.
* هدف المستوى 2 30 دقيقة.
* هدف المستوى 3 40 دقيقة.
* هدف المستوى 4 هو 60 دقيقة من الجري.

مدة كل مستوى 4 أسابيع ، و 3 تمارين في الأسبوع.

انضم إلينا في الجري!