Plyometric Training Workouts

اللياقة تجعلك أفضل. يبدو أنك أنت هنا لتتمتع بروح رياضية أفضل.

قم بتطوير قوتك وقدرتك على الانفجار باستخدام هذه المثاقب البليومترية المتفجرة! برنامج مبتدئ إلى متقدم.


Plyometrics - هي تقنية تدريب مصممة لتعزيز القوة والانفجار. تم تطوير هذا النوع من التدريب للرياضيين الأولمبيين وأصبح منذ ذلك الحين روتينًا شائعًا للتمرين للأشخاص من جميع الأعمار، بما في ذلك الأطفال والبالغين والمراهقين.

يعمل التدريب البليومتري على تمرين الجسم باستخدام تدريبات المقاومة الديناميكية التي تمد العضلات بسرعة (المرحلة اللامركزية) ثم تقصرها بسرعة (المرحلة المتحدة المركز). تمارين القفز المتفجرة، على سبيل المثال، تتسبب في دورة تقصير وتمدد عضلات الفخذ الرباعية التي يمكن أن تقوي هذه العضلات، وتزيد من قفزتك العمودية، وتقلل من التأثير على المفاصل. الهدف هو التدرب على إنتاج أقصى قدر من القوة في أقصر فترة زمنية، بحيث يكون عدد التكرارات منخفضًا وتكون الشدة والجهد مرتفعين.

يستخدم العديد من الرياضيين هذا البرنامج للمساعدة في إعدادهم للرياضات التالية:

- كرة السلة
- كرة القدم
- المسار والميدان
- لاكروس
- التنس
- الهوكي الميداني
- الرجبي
- البيسبول
- الملاكمة
- الفنون القتالية المختلطة والفنون القتالية
- وأكثر!

كن رياضيًا أسرع وأقوى وأكثر قوة باستخدام هذا البرنامج.

بالإضافة إلى التدريبات الأسبوعية الخاصة بك، جرب Fitivity Beats! Beats عبارة عن تجربة تمارين جذابة للغاية تجمع بين مزيج من منسقي الأغاني والمدربين المحفزين للغاية لدفعك خلال التدريبات.

• التوجيه الصوتي من المدرب الرقمي الشخصي الخاص بك
• التدريبات المخصصة المصممة لك كل أسبوع.
• يتم تزويدك بمقاطع فيديو تعليمية عالية الدقة لكل تمرين لمعاينة تقنيات التدريب وتعلمها.
• دفق التدريبات عبر الإنترنت أو القيام بالتدريبات دون الاتصال بالإنترنت.

سياسة الخصوصية وشروط الاستخدام: https://www.loyal.app/privacy-policy