Go Kegel - Kegel Exercises

تحكم في صحتك من خلال تمارين كيجل السهلة للرجال وتمارين كيجل للنساء. تم تصميم تطبيق Kegel المجاني للاستخدام لمساعدتك على تقوية عضلات قاع الحوض وتحسين التحكم في المثانة وتعزيز صحتك العامة. من خلال بضع دقائق فقط من تمارين قاع الحوض اليومية، يمكنك البدء في الشعور بأنك أقوى وأكثر صحة وأكثر تحكمًا.

فوائد تمارين قاع الحوض:-
للنساء:

>> تقوية عضلات الحوض وتحسين التحكم في المثانة: - تمارين كيجل للنساء رائعة لدعم صحة الحوض، خاصة أثناء الحمل وبعده. تساعد الممارسة المنتظمة على تعافي عضلات الحوض بعد الولادة، وتقلل من خطر هبوط أعضاء الحوض، وتساعد في التحكم في المثانة.

>> تخفيف آلام الحوض: - يمكن أن يؤدي تقوية قاع الحوض إلى تخفيف الانزعاج وآلام أسفل الحوض.

>> صحة عامة أفضل: - تدعم تمارين عضلات الحوض الصحة العامة، وتساعد في الأنشطة اليومية والصحة الحميمة.

للرجال:-

>> تحكم أفضل في المثانة وصحة البروستاتا:- ممارسة تمارين كيجل للرجال تدعم التحكم في المثانة وتساعد في صحة البروستاتا، مما قد يقلل من الأعراض المرتبطة بمشاكل البروستاتا.

>> تقوية عضلات قاع الحوض: - تعمل هذه التمارين على تحسين القوة الأساسية وتخفيف آلام الحوض ودعم الصحة البدنية العامة. كما أنها تؤثر بشكل إيجابي على وظيفة الانتصاب والقدرة على التحمل.

>> صحة أفضل للمنطقة الحميمة: - تساعد تمارين كيجل المنتظمة الرجال على التمتع بصحة حميمة، وتقلل من أعراض التهاب البروستاتا، وتحافظ على قوة عضلات الحوض.

ميزات التطبيق لتمارين كيجل سهلة

مدرب عضلات قاع الحوض للرجال والنساء: - هذا التطبيق هو دليل كامل لتقوية قاع الحوض. مع تمارين كيجل المصممة خصيصًا لصحة الرجال وعافية المرأة، فإن كل تمرين يناسب احتياجاتك.

تذكيرات قابلة للتخصيص لتمارين كيجل: - لا تخطي أي جلسة أبدًا! قم بتعيين تذكيرات للبقاء على المسار الصحيح واجعل تمارين كيجل جزءًا من روتينك.

>> تمارين مختلفة لقاع الحوض: - يقدم التطبيق تمارين مختلفة، من الانقباضات القصيرة إلى الطويلة، لتناسب أي جدول زمني. سواء كنت تمارسين تمارين قاع الحوض للرجال أو تهدفين إلى التعافي بعد الولادة، فهناك ما يناسب الجميع.

>> تتبع تقدمك: - راقب تقدمك مع نمو قوتك وتحسن صحتك.

>> سريعة ومرنة: - تستغرق كل جلسة من 2 إلى 7 دقائق فقط، مما يجعل من السهل أن تتناسب مع يومك. ممارسة في أي مكان، سواء في المنزل أو أثناء التنقل.

لماذا تختار تطبيق Go Kegel المجاني هذا؟
يوفر تطبيقنا تعليمات بسيطة ومدربًا افتراضيًا لإرشادك خلال كل تمرين.

يمنحك تطبيق Kegel هذا الأدوات اللازمة لتحسين التحكم في المثانة للرجال والنساء، وبناء القوة الأساسية، ودعم الصحة البدنية والحميمة. تساعد الزيادة التدريجية في الكثافة جسمك على التكيف بشكل مريح، مما يجعل كل خطوة فعالة دون إجهاد.

كيفية القيام بتمارين كيجل؟

ومع ذلك، فإن تمارين قاع الحوض للرجال هي خيارات بسيطة ولكنها فعالة للغاية للتخلص من مشاكل البروستاتا إلى جانب جودة الحياة من الدرجة الأولى.

أصبح تعلم كيفية القيام بتمارين Kegel أمرًا سهلاً من خلال تطبيق Kegel الخاص بنا. سواء كان هدفك هو تقوية قاع الحوض لتحسين التحكم في المثانة أو صحة البروستاتا بشكل أفضل، فإن هذا التطبيق سوف يرشدك خلال كل خطوة - تنشيط العضلات الصحيحة والعمل على التحمل والتحكم في التنفس.

>><< إخلاء المسؤولية: - هذا تطبيق معلومات عامة فقط. تحقق دائمًا مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.