Flexy:Stretching & Flexibility

مرن: التمدد والمرونة
مرحبًا بك في Flexy- Stretching & Flexibility، وهو تطبيق يساعدك على أن تصبح أكثر مرونة وقدرة على التحرك بسهولة! سواء كنت تمارس اليوجا بالفعل، أو تمارس الرياضة، أو تريد فقط أن تشعر بقدر أقل من تصلب الجسم، فإن تطبيقنا يمكن أن يساعدك.

يحتوي على الكثير من إجراءات التمدد المختلفة، وسيرشدك خلالها خطوة بخطوة. يمكنك أيضًا متابعة أحوالك ورؤية التقدم الذي تحرزه. إنها مثل لعبة ممتعة تساعدك على أن تصبح أكثر مرونة وقوة. لذا استعد لثني جسمك والوصول إليه وتمديده، وقم بتنزيل التطبيق لتبدأ في الشعور بالتحسن والتحرك بحرية أكبر!



تمارين التمدد للمبتدئين:



أولاً، قم ببعض تمارين التمدد السهلة واثبت على كل منها لمدة 15-30 ثانية.
عندما تمارس التمارين الرياضية، تذكر التركيز على استخدام العضلات الكبيرة في ساقيك وذراعيك وظهرك وكتفيك.
قبل البدء في ممارسة الرياضة، تأكد من القيام بحركات ممتعة مثل أرجحة ذراعيك وساقيك لتدفئة عضلاتك.
عندما تصبح أكثر مرونة، يمكنك تمديد عضلاتك ببطء أكثر ولفترة أطول.



تحدي التمدد لمدة 30 يومًا:


تم إنشاء تحدي التمدد لمدة 30 يومًا من أجل تشجيع المرونة والحركة.
يتم إعطاء المشاركين إجراءات التمدد اليومية.
إن تمارين التمدد مفيدة حقًا لك لأنها تساعدك على الوقوف بشكل مستقيم، وتقلل من القلق، وتؤدي بشكل أفضل في الرياضة.
يتمثل التحدي في جمع مجموعة من الأشخاص الذين يرغبون في تحسين مهاراتهم في الانحناء وتحريك أجسادهم ليكونوا أكثر صحة.



19 نوعًا من تمارين التمدد:

تمتد الديناميكية
تمتد ساكنة
تمتد الباليستية
التمدد النشط -
تمتد متساوي القياس
تمتد PNF
تمتد الساق
مرونة اليوغا
تمارين مرونة الجسم
تمارين شد الرقبة
ممارسة الألم
تمرين الانحناء
تمارين آلام أسفل الظهر
إصلاح تمرين الموقف
تمارين أسفل الظهر
تمرين جسدي
تمرين القفز
تمتد التنقل
تمرين الركبة



تمرين المرونة للبنين:

من الجيد أن يقوم الرجال بتمارين المرونة لتحسين نطاق حركتهم وتجنب التعرض للأذى.
يمكن أن يساعدك القيام ببعض تمارين التمدد الديناميكية ووضعيات اليوجا على أن تصبح أكثر مرونة.
إذا كنت ترغب في تحسين قدرتك على المرونة والأداء الجيد في الأنشطة، فأنت بحاجة إلى التدرب بانتظام.


تمارين المرونة للفتيات:

تمرين المرونة للفتيات يساعدهن على تحريك أجسادهن بسهولة أكبر وتجنب التعرض للأذى.
يتضمن ذلك التمارين التي تساعد على تمديد جميع العضلات المهمة في جسمك.
يستخدم مزيجًا من الامتدادات الديناميكية والثابتة لتحسين المرونة.



اليوغا للمرونة والقوة من خلال تطبيق Flexy:

يتحدث تطبيق Flexy عن كيف يمكن لممارسة اليوغا أن تجعل جسمك أكثر مرونة وقوة. من المهم ممارسة اليوجا بانتظام للمساعدة في الحفاظ على صحة جسمك وقوته.


تظهر أوضاع اليوغا كطريقة ممتعة ومفيدة لجعل عضلاتك مرنة وقوية. يقول التطبيق أيضًا أن ممارسة اليوجا يمكن أن تساعدك على الشعور بتوتر أقل وأكثر تركيزًا. باختصار، اليوغا هي طريقة رائعة لجعل جسمك وعقلك أكثر صحة من خلال الحصول على المرونة والقوة.


تمتد الموقت عن طريق التطبيق المرن الميزات:

يحتوي تطبيق Flexy على ميزة مؤقت رائعة تساعدك على تتبع جلسات التمدد.
يتمتع المستخدمون بالقدرة على ضبط إعدادات المؤقت وفقًا لأهدافهم وتفضيلاتهم المرنة.
يعرض التطبيق صورًا ويصدر أصواتًا لمساعدة الأشخاص على أداء تمارين التمدد بشكل صحيح.
يساعد مؤقت التمدد الأشخاص على التحسن في الانحناء ورؤية مدى تحسنهم بمرور الوقت.



إجراءات التمدد والحركة:

يعمل هذا التمرين على أجزاء من جسمك مثل الوركين وأوتار الركبة وأسفل الظهر.
تمارين متساوية القياس تنطوي على القوة والاستقرار



ردود الفعل والدعم:

تطبيق للقيام ببعض تمارين التمدد.
يعطي ردود فعل فردية.
يوفر الدعم والتحفيز
وهذا يساعد الناس على الانحناء والتمدد بسهولة أكبر

شروط:
اقرأ المزيد عن شروط وأحكام Flexy هنا:
شروط الخدمة: https://plantake.com/terms-condition
سياسة الخصوصية: https://plantake.com/privacy