Pranaria - Breathing exercise

مرحبا بكم في Pranaria.
قلة من الناس تعرف ما يتنفس دورا كبيرا المسرحيات ممارسة في حياة كل واحد منا.

التنفس الصحيح والعميق مع الحجاب الحاجز يسمح لك لزيادة حجم الهواء الذي يستنشقه الرئتين وتحسين تشبع خلايا الجسم بالأكسجين. براناياما طبيعتها تماما عمل الحي كله: equalizes الضغط، ويحسن وظائف القلب، ويزيل القلق والتوتر. وفقا لاختبار قدرة الرئة: لديهم 3-6 لترات من الهواء، ولكن عادة، لدينا حجم الفعلي هو فقط مجرد 400-500 مل من الهواء.

في Pranaria، قمنا بجمع أفضل تمارين التنفس الحرة القائمة على حد سواء القديمة الفيدية والصوفية الممارسات برانا اليوغا والأبحاث العلمية الحديثة.

كيف يمكن أن تساعد الممارسات:
⦿ برانا تنفس اليوغا سوف تساعدك على الاسترخاء والتركيز.
⦿ يمكنك استخدام يسير بخطى التطبيق براناياما التنفس للقلق، لعلاج الربو، ارتفاع ضغط الدم، ونوبات الهلع. ونتيجة لذلك، يمكنك بسهولة وفعالية السيطرة على العواطف.
⦿ الرئة التدريب قدرة: استعادة حجم حيوي.
⦿ الموقت الزفير الشهيق سوف تزيد من مستوى نشاط الدماغ: انتباهكم، والتركيز، والذاكرة،
⦿ تعلم لإحداث حالة من الهدوء والاسترخاء في نفسك بمساعدة التنفس السليم برانا والاسترخاء ممارسة السيطرة؛
⦿ تحسين نوعية وعمق النوم.
⦿ قوي الرئتين ممارسة، والتطهير، والإنعاش؛
⦿ إعداد لعقد اجتماع مهم أو الأداء، وتصبح أكثر وعيا.
⦿ انخفاض مستويات ضغط، والإجهاد، والقلق.

الرئتين قوية ممارسة التطبيق
اعتاد الجميع على حقيقة انه يمكن تدريب عضلات الذراعين والساقين، ولكن في نفس الطريق، ويمكنك أن تفعل التدريب قدرة الرئة. وأكثر نشاطا وتهوية الرئتين، وبشكل كامل يتم توفيره هم مع الدم، وأفضل لدينا الرفاه العام.
برانا تسترشد التطبيق التنفس العميق يمكن أن يساعد على تخفيف العامة الرفاه، فضلا عن المساعدة، واستعادة اختبار قدرة الرئة.
لقد قمنا بتطوير اختبار الرئتين الخاص الذي يقيس حجم الحالي بمساعدة س الشهيق الزفير الموقت. من التمارين وبرانا، يمكنك تتبع مستواك الحالي من قدرة الرئتين والالتزام به في ديناميات.

براناياما
ويستند Pranaria على النهج العلمي: لقد تكيف أفضل الإيقاعي 4 7 8 الممارسات التنفس من أنظمة الصوفية والفيدية للاستخدام اليومي. أفضل التمارين الموجهة أنماط مثل 4-7-8 الموقت، Kapalabhati، إيقاعي، ومتقطع برانا التنفس والاسترخاء والتركيز والتأمل.

الوظائف الرئيسية للتطبيق براناياما
• 24 برنامجا تجريب لممارسة أنواع مختلفة من وتيرة التنفس والتأمل الموجهة إلى الهدوء والاسترخاء، براناياما للثقة، قبل النوم، لالرئتين فحص الصحة، تضع في اعتبارها القطار، الشهير 478 استرخاء ممارسة breathwrk وغيرها الكثير.
• يستنشق الموقت الزفير مع التعليمات الصوتية والإخطارات الصوت.
• تعليمات وتوصيات مفصلة لكل تجريب: كيفية القيام بتمارين اليوغا برانا التنفس للقلق مع البطن بشكل صحيح، والذي وضع هو أفضل، وعندما يستنشق وعند الزفير.
• هناك عدد كبير من المواضيع الموسيقية والأصوات - يمكنك تخصيص كل تجريب وتزج نفسك تماما في عملية التأمل.

وكم الأخيرة تجريب؟
متوسط ​​مدة كل تمرين لمدة 7 دقائق. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك تخصيص مدة كل نفسك الدرس. حتى 4-5 دقائق الرنين ممارسة براناياما التنفس للاسترخاء والهدوء في التطبيق سيكون لها تأثير مدهش.

كيفية القيام بذلك بشكل صحيح؟
فمن المستحسن أن تختار 1-3 البرامج وممارسة بانتظام في تطبيقنا الزفير يستنشق. قد تظهر نتائج ملموسة في وقت مبكر من الأسبوع الأول. Pranaria لديه تحدي نظام breathwork الحرة التي يمكنك تخصيص جدول التدريب الخاص بك وتتبع التقدم المحرز الخاص بك.