OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

"Ən etibarlı OKB Tətbiqi" (ən yüksək etibarlılıq balı 5-dən 4.28) - Beynəlxalq OKB Fondu

24 gün ərzində 20% daha yaxşı
İstifadəçilərimiz gündəlik 3-4 dəqiqə məşq etməklə OKB və narahatlığın yaxşılaşdığını bildirirlər.

Elm dəstəklənir
GGtude proqramlarında psixi sağlamlıq aspektlərinin, OKB, narahatlıq və depressiyanın yaxşılaşdırılmasına həsr olunmuş əlavə 5+ davam edən tədqiqatlar ilə birlikdə 12 nəşr edilmiş məqalə var.

Psixi sağlamlıq ekspertləri tərəfindən etibar edilmişdir
Bizim OKB tətbiqimiz klinik psixoloqlar tərəfindən tövsiyə olunur və xəstələrinin daha sürətli yaxşılaşmasına kömək etmək üçün Nasdaq ticarət şirkəti olan BrainsWay tərəfindən istifadə olunur.
Tətbiq həm də PsyberGuide-da ən etibarlı OKB proqramıdır.

Bu sizə necə kömək edə bilər
OKB bir çox aspektlərə mənfi təsir göstərə bilən əlillik halıdır. Tədqiqatlar göstərir ki, uyğun olmayan (mənfi) düşüncə vərdişlərinin dəyişdirilməsi OKB-yə, həmçinin narahatlıq və depressiyaya müsbət təsir göstərə bilər.

Gündə 3 dəqiqə? zarafat edirsiniz?
Tətbiq üzərində işləməyə başlayanda bilirdik ki, insanların psixi sağlamlığına müsbət təsir göstərmək istəyiriksə, onların yaxşılaşmasını asanlaşdırsaq yaxşı olar. Biz gündəlik 3 dəqiqəlik məşq proqramını tərtib etdik və effekti öyrənməyə başladıq. Xoşbəxtlikdən nəticələr yaxşı oldu.

Unutmayın: məşq zamanı müsbət dəyişiklik baş vermir. Bu, real həyatda dəstəkləyici düşüncədən istifadə etdiyiniz zaman baş verir.

Tətbiqin diqqət mərkəzində nə var? OKB, narahatlıq və ya depressiya?
Biz bu proqramı sizin üçün tam fərdiləşdirmək üçün hazırladıq. Onboarding zamanı çətinliklərinizi seçin. Biz sizə yol göstərəcəyik.

Mən mənfi düşüncə vərdişlərimi necə qıra bilərəm?
1. Düşüncə tərzinin hansı növlərinin mənfi olduğunu öyrənin
2. OKB, narahatlıq, depressiyaya xas olan mənfi düşüncələri atmağı öyrənin.
3. Alternativ daxili monoloq kimi istifadə edilə bilən dəstəkləyici fikirləri kəşf edin.
4. Özünə hörmət, bədəni qiymətləndirmək və müdaxilə edən düşüncələrin öhdəsindən gəlmək üçün dəstəkləyici düşüncəni mənimsəmək üçün məşq edin.
5. Təkmilləşdirilmiş öz-özünə danışıqdan gündəlik həyatınızda istifadə edin.

Bu proqram psixoloji terapiyaya bənzəyir?
Tətbiq platformamız terapiya və ya müalicə kimi istifadə edilmək üçün nəzərdə tutulmayıb, lakin:
1. O, OKB CBT psixoloqları tərəfindən tamamlayıcı vasitə kimi istifadə olunur.
2. Terapiya zamanı və ya sonrasında sağlam düşüncənin saxlanmasına kömək edir.
3. Narahatlığı, narahatlığı, obsesyonları və s. azaltdığı aşkar edilmişdir.

OKB, Anksiyete və Depressiya arxasında öz-özünə danışıq
Koqnitiv Davranış Terapiyasına görə, psixi sağlamlıq pozğunluqları ilə əlaqəli müxtəlif mexanizmlər var:
- Özünü tənqid etmək (depressiyada əhəmiyyətli bir komponent)
- Müqayisə
- Daimi yoxlama
- Qeyri-müəyyənlik qorxusu
- Peşman olmaq qorxusu
- Ruminasiya
- Fəlakət
- Çirklənmə qorxusu
- mükəmməllik (səssiz
Tətbiq bu düşüncə nümunələrini hədəfləyir və onlara qalib gəlməyinizə kömək edir.

Sağlam düşünmə vərdişi əldə etdikcə bu proses avtomatik və asanlaşır.

OKB testi və özünüqiymətləndirmə
Hər bir səyahət adətən özünüqiymətləndirmə ilə başlayır. Bu, vəziyyətinizi yoxlamağa kömək edir, lakin daha da vacibi, tətbiqin məzmunu sizin üçün fərdiləşdirməsinə imkan verir.

Tətbiqin çoxlu psixi sağlamlıq mövzuları 500-dən çox səviyyəyə bölünür. Hər səviyyədə öz-özünə danışmaq düşüncələri hovuzu var.

Bu proqramdan istifadə edərək təlim, daha uyğunlaşan öz-özünə danışmağı tədricən, davamlı şəkildə öyrənməyə imkan verir və bununla da aşağı özgüvəni qoruyan pis düşüncə dövranını qırmağa kömək edir.

Əhval izləyicisi
Əhvalınızı izləməyin iki əsas məqsədi var:
1. Əhvalınızı qeyd etməyə və nəzərdən keçirməyə kömək edir
2. Müsbət və mənfi düşüncə haqqında daha çox məlumatlı olmanızı təmin edir
2. Tətbiqdən maksimum yararlanmaq üçün məşq seanslarınızı fərdiləşdirir

Tətbiq pulsuzdur? yoxsa mən abunə almalıyam?
OKB proqramı heç bir şey almadan sağlam öz-özünə danışmağın faydalarından istifadə edə bilməsi üçün nəzərdə tutulmuşdur. Əsası qoyduqdan sonra premium məzmun sizə daha təkmil, xüsusi mövzuları araşdırmaq, həmçinin əlavə modullardan və premium funksiyalardan həzz almağa imkan verir.

GGTUDE tətbiqləri haqqında ətraflı məlumat əldə edin
Veb saytımızı ziyarət edin: http://ggtude.com