Perfect Plank - Plank workout

Plank məşqləri arıqlamağa, qarın yağını yandırmağa, kürəyinizi gücləndirməyə, güc qazanmağa və daha güclü nüvə əldə etməyə kömək edir. Gündə 3 dəqiqədən 30 dəqiqəyə qədər idman edin və daha yaxşı formada olacaqsınız!

Bütün məşqləri evdə edə bilərsiniz, buna görə heç bir avadanlıq, idman zalı və ya məşqçi tələb olunmur. Siz tərəqqi səhifəsində yandırılmış kaloriləri və arıqlamağı asanlıqla izləyə bilərsiniz. Siz fərdi məşq planları yarada və hətta bizim yaradılmışları redaktə edə bilərsiniz.

Plank məşqlərinin faydaları:
- Duruşu yaxşılaşdırır
- Qarın yağını azaldır
- Bütün bədən hissələrinə diqqət yetirir (qarın, arxa, sinə, boyun, qollar, çiyinlər və ayaqlar)
- Elastikliyi artırır
- Psixi sağlamlığı gücləndirir
- Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır
- Kürəyi qoruyur və bel ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edir
- İcra etmək asandır

Effektiv, sağlam məşq planları yaratmaq üçün sistematik yanaşmamızla siz güclü bel, düz mədə əldə edə və qarın yağını yandıra bilərsiniz. Təlimlər faydalı animasiyalar, videolar və səsli məsləhətlərlə sadə və xoşdur.

3 Çətinlik Səviyyəsi
Yeni başlayanlardan peşəkarlara qədər hər kəs üçün məşqlərimiz var. Hər gün müxtəlif plank məşqləri alacaqsınız, ona görə də bu, həmişə həyəcanlı və əyləncəlidir.

Hər kəs üçün çox sürətli məşqlər
Çox sürətli məşqlərimiz 3 dəqiqədən başlayır. Onları istədiyiniz yerdə edə bilərsiniz - evdə və ya idman zalında.

İstədiyiniz zaman məşq edin
İstənilən vaxt məşq edə bilərsiniz - səhər, günorta və ya axşam.

Proqram həmçinin əlavə məşq planları təqdim edir, məsələn:
- Səhər, Günorta və Axşam planları
- İstiləşmə məşqləri
- Yağ yandırma məşqləri
- Plank HIIT problemləri
- Stress əleyhinə məşqlər və s

Xüsusiyyətləri:
- Başlayanlar üçün uyğundur
- Qadın və kişi, gənc və yaşlı üçün
- Heç bir avadanlıq tələb olunmur
- Çoxlu arxa və çiyin məşqləri
- 30 günlük plank problemi
- 30 gün təkanla qaldırma
- Məşq planları yaradın və fərdiləşdirin
- Məşq təsviri audio oxuyucusu
- Məşq müddəti 3 dəqiqədən 30 dəqiqəyə qədər - Seçdiyiniz çətinlikdən asılıdır
- Tam oflayn dəstək
- Səs məşqçisi
- HQ video məsləhətləri
- Qaranlıq rejim dəstəyi
- Bulud sinxronizasiyası
- BMI hesablanması
- Yanan kalori statistikası
- Gündəlik xatırlatmalar
- Nailiyyətlər sistemi
- Musiqi pleyeri
- Yüklənə bilən planlar
- Fitnes məqalələri
- Yemək məsləhətləri

Proqram həmçinin hər kəs üçün faydalı olan əlavə Planlar, Məşqlər və Təlimlər təqdim edir:
* Kim güclü bədənə sahib olmaq istəyir
* Kim daha çevik olmaq istəyir
* Sağlam onurğaya sahib olmaq istəyən
* Kim aşağı və ya yuxarı bel ağrısını azaltmaq istəyir
* İşdə və ya evdə uzun müddət oturmalı olanlar
* Kim stress səviyyəsini azaltmaq istəyir
* Kim irəli baş duruşunu düzəltmək istəyir
* Kim skolyozun inkişafını dayandırmaq və ya düzəltmək istəyir
* Kim kifozun inkişafını dayandırmaq və ya düzəltmək istəyir
* Osteoporozun inkişafını dayandırmaq və ya düzəltmək istəyənlər

Proqram aşağıdakı dillərdə mövcuddur:
- İngilis dili
- Ərəb
- Çin sadələşdirilmiş
- holland
- Fransız dili
- Alman
- İtalyan
- Yapon
- Portuqal
- Rumın
- Rus
- İspan
- türk
- ukraynalı

Sona qədər oxuduğunuz üçün təşəkkürlər. Taxtalarla məşq etmək vaxtıdır!