Shape: Healthy Eating Journal

Sağlam qidalanmanın kompleks olması lazım deyil. Cibinizdə bir qidalanma məşqçisi olan Shape, yeməklərinizə daha çox qidalı qidalar əlavə etməyə və yediyiniz qidalardan daha çox xəbərdar olmağa kömək edir.

İnteqrativ sağlamlıq və qidalanma aşağıdakılar arasındakı əlaqəni anlamaqdan ibarətdir:

🏋️Bədəninizin sağlamlığı
🧘Psixi sağlamlığınız
🍎Nə yeyirsən

Emosional yeməyi idarə etmək, arıqlamaq, yaşlandıqca aktiv qalmaq, İBS-nin həzm simptomlarını yüngülləşdirmək və ya daha çox şey – yemək vərdişlərinizdə kiçik, davamlı dəyişikliklər etməklə hədəflərinizə çatın.
Bu, arıqlamaq məqsədinə çatmaq üçün qidaları məhdudlaşdırmaq və ya kalori saymaq deyil. Shape ilə siz yediyiniz yeməkdən başlayaraq özünüzü yaxşı qidalandırmağa layiqsiniz. Pəhrizinizə daha çox qidalı qidalar və içkilər əlavə edin və qida maddələri ilə zəngin reseptlər bişirmək və yemək sevincini kəşf edin.

Qida və içkiləri izləmək üçün innovativ proqramdaxili qida jurnalından istifadə edin. Yediyiniz və ümumi rifahınız arasında nümunələri müəyyənləşdirin. Sağlam yemək seçimlərinizlə bağlı daha diqqətli qərarlar verin. Özünə şəfqət linzaları vasitəsilə nə və niyə yediyiniz barədə məlumatlı olun.

Daha yaxşı sağlamlığı dəstəkləmək üçün məlumatlı qida seçimləri etmək mürəkkəb ola bilər. Biz sizə seçdiyiniz qida vasitəsilə qida maddələrini, vitaminləri və mineralları artırmaq üçün sadə yollarla bələdçilik edirik. Sağlam, balanslı yemək asan olur.

❤️Bədəninizə qulaq asın
Bədəninizin aclıq və toxluq əlamətlərini anlayın ki, özünüzü ən yaxşı hiss etmək üçün vücudunuzun nə qədər (və nə!) yeməli olduğuna hörmət edə biləsiniz. Həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığınızı dəstəkləmək üçün sevdiyiniz yollarla hərəkət edin.

⚓Məlumatlılığınızı gücləndirin
Yediklərinizi jurnalda qeyd etməklə və nümunələri izləməklə müxtəlif qidaların sizi necə hiss etdiyini anlayın. Ağıllı yemək məşqləri ilə qidaların ləzzətləri ilə yenidən əlaqə saxlayın. Daha çox qidalanma məlumatlılığı əlavə edin və özünüzü daha tez-tez sağlam seçimlər seçməyə təşviq edin.

🥑Özünüzü Ağılla Qidalandırın
Qidalanmanın əsas sütunlarını kəşf edin. Məşqçiniz kimi Shape ilə, həqiqətən kim olduğunuzu tərbiyə etmək üçün yeyin. Yediyiniz şeydən başlayaraq, həm də gündəlik hərəkət etməyin, özünə şəfqət göstərməyin və diqqətli olmağın yollarını tapmaqla sağlamlığa bütöv bir yanaşma edin.

Shape, Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss və s.-də nümayiş olunan mükafat qazanan proqram Fabulous-un yaradıcılarındandır. Biz dünya üzrə milyonlarla insana vərdişlərin və rutinlərin gücü ilə məqsədlərinə çatmaqda kömək etmişik. İndi biz insanlara sağlamlıq və qidalanma ilə bağlı yanaşmalarını tənzimləməkdə kömək edirik. Davranış elmini istifadə edərək, uğur qazanmamaq mümkün deyil!

"Mükəmməl" yemək mümkün deyil. Bunun əvəzinə daha yaxşı sağlamlıq üçün şüurlu, proaktiv seçimlər etməyi öyrənin. Özünüzü ağıllı şəkildə qidalandırmaq yolunda sizə yol göstəririk:

👨‍🏫Məşqlər seriyası: Stressli yeməkləri idarə etmək, ehtiraslarla mübarizə, yeməyiniz üçün minnətdarlığı inkişaf etdirmək və s. kimi mövzular. Çətin anlarda dəstək və yolda qalmaq üçün ilham. Qrup məşqi kimi fərdiləşdirilmiş məşq xidmətlərinə daxil olun və ya fərdi məşqçi ilə təkbətək işləyin.*

🌄Səyahətlər: Məqsədlərinizə çatmaq üçün sağlam vərdişlər yaratmaq (və faydasız olanları qırmaq) üçün addım-addım təlimatlar. Əsas qidalanma qaydalarını öyrənin və sizi fiziki və əqli cəhətdən qidalandıran yemək rejimləri yaradın.

📔Qida izləyicisi və jurnal: Seçimləriniz üçün cavabdeh qalın və nümunələri müəyyənləşdirin. Qida ilə münasibətinizi araşdırın və rifahınızı nəyin dəstəklədiyini və nəyin dəyişdirilməsi lazım olduğunu xatırlayın. Yenilikçi foto jurnalımızla yediyiniz yeməklərin müxtəlifliyini və gözəlliyini qiymətləndirin.
Siz daim inkişaf edirsiniz; Shape ilə imkanların qapısını açmağın vaxtıdır.

Sağlam yeməkdən kənara çıxın: mühakiməni maraqla əvəz edin və şəfqətlə müqayisə edin. Özünə xeyirxah olmağa layiq olmaq üçün müəyyən bir çəkiyə və ya müəyyən bədən tipinə sahib olmaq lazım deyil. Artıq dəyər verəcəyiniz bir bədəniniz var.

Yaxşı yeyin, amma layiq olmaq üçün deyil. Çünki siz artıq layiqsiniz, yaxşı yeməyi seçin.
*əlavə mükafatı
-------
Tam şərtlərimizi və məxfilik siyasətimizi burada oxuyun: https://www.thefabulous.co/terms.html