N-Back Evolution

Siz unutqansınız və adları, üzləri və ya tarixləri müntəzəm olaraq unudursunuz? Bir şeyə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkirsiniz?
Əgər belədirsə, çox güman ki, iş yaddaşında məhdudiyyətlər yaşayırsınız. N-Back problemi iş yaddaşınızı yaxşılaşdırmağın ən yaxşı yoludur.

İşləyən yaddaş nədir:
İşçi yaddaş öyrənmə, düşünmə və anlama kimi ən yüksək səviyyəli idrak vəzifələri üçün zəruri olan məlumatın müvəqqəti saxlanması və manipulyasiyası prosesini asanlaşdırır.

N-Back nədir:
N-back tapşırığı, iş yaddaşının və iş yaddaşının bir hissəsini ölçmək üçün psixologiya və koqnitiv nevrologiyada qiymətləndirmə kimi istifadə olunan davamlı performans tapşırığıdır. N-Back oyunları iş yaddaşını və operativ yaddaş tutumunu yaxşılaşdırmaq, həmçinin maye intellektini artırmaq üçün təlim üsuludur.

Elmi araşdırma:
Dual N-back haqqında çoxlu araşdırmalar var. 2008-ci ildə araşdırma yazısı iddia etdi ki, ikili n-back tapşırığı yerinə yetirmək bir neçə fərqli standart testdə (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;) ölçüldüyü kimi, maye intellektini (Gf) artıra bilər. 2008-ci il tədqiqatı 2010-cu ildə təkrarlandı və nəticələr Gf (maye intellekt) ölçən testlərdə balı artırmaqda tək n-arxa təcrübənin ikili n-geriyə bərabər ola biləcəyini göstərən nəticələrlə təkrarlandı. Istifadə olunan tək n-geri test, audio testi buraxaraq vizual test idi. 2011-ci ildə eyni müəlliflər bəzi şərtlərdə uzunmüddətli transfer effekti göstərdilər.

N-back təliminin iş yaddaşında real təkmilləşdirmələrə səbəb olub-olmadığı sualı hələ də mübahisəli olaraq qalır.
Ancaq bir çox insanlar aydın müsbət irəliləyişlər olduğunu bildirirlər.

Faydaları:
Bir çox insanlar N-Back tapşırığını tamamladıqdan sonra çoxsaylı üstünlüklər və təkmilləşdirmələr iddia edirlər, məsələn:
• müzakirəni davam etdirmək daha asan
• təkmil nitq
• daha yaxşı oxuyub anlama
• yaddaş təkmilləşdirmələri
• təkmilləşdirilmiş konsentrasiya və diqqət
• Təkmil öyrənmə bacarıqları
• məntiqi və analitik düşüncəni təkmilləşdirmək
• yeni dil öyrənməkdə irəliləyiş
• Piano və şahmatda təkmilləşdirmələr

N-Back-in faydaları və effektivliyi haqqında öyrənməyin yeganə yolu öz başınıza məşq etməyə başlamaqdır.
Aşağıda N-Back üçün tövsiyə olunan məşq cədvəlini oxuyun.

Təhsil:
2 həftə ərzində hər gün 10-20 dəqiqə N-Back Evolution tətbiq edin və təkmilləşdirilmiş iş yaddaşının ilk nəticələrini görməyə başlayacaqsınız.
Yadında saxla:
• Soyuqdəymə və hərarətiniz varsa, N-Back hərəkətini etməyin.
• Əgər kifayət qədər yuxu almasanız, NBack tapşırığında performansınız əhəmiyyətli dərəcədə aşağı düşə bilər.

Motivasiya:
Motivasiya son nəticədə böyük rol oynayır. Daha ağıllı olmaq və bunun sizin üçün faydalarını anlamaq üçün motivasiyalı olmalısınız. N-Back ilk başda çətin ola bilər, ancaq özünüzü itələməyə davam etməlisiniz. Səviyyədə ilişib qalsanız, yeni səviyyəyə uyğunlaşana qədər "Əl rejimi"ni sınayın.

Son nəticə buna dəyər və həqiqətən həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişə bilər.
N-Back Evolution ilə özünüzün ən yaxşı versiyası olun.