N-Back 10/10

1) Bir neçə dəqiqə əvvəl baş verən sadə hadisələri tez-tez unudursunuz və özünüzdən soruşursunuz: “Sobanı söndürdüm?”, “Qapını bağladımmı?”. 2) Görüləcək işlər siyahılarından istifadə edirsiniz, çünki onlar olmadan çox vaxt vacib şeyləri unudursunuz? 3) Adları, üzləri və ya tarixləri tez-tez unudursunuz?

ƏGƏR CAVABINIZ BƏLİ OLARSA:
İş yaddaşı məhdudiyyətləri ilə üzləşirsiniz. Tədqiqatlar göstərir ki, maye intellekt yetkinlik dövründən başlayaraq yaşla azalır.

N-BACK İŞ YADDAŞINI TƏKMƏL EDİR?
Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, N-Back məşqini həyata keçirən qrup onların iş yaddaşında 30 faiz yaxşılaşma və mülahizə yürütməklə yeni problemləri həll etmək bacarıqlarında təkmilləşmə nümayiş etdirib.

N-BACK İLƏ OYNAMANIN FAYDALARI NƏDİR?
Bir çox insanlar N-Geri tapşırığını yerinə yetirdikdən sonra çoxsaylı faydaları bildirir, məsələn:
• müzakirəni daha asan başa düşmək.
• daha yaxşı şifahi rəvanlıq.
• daha yaxşı başa düşməklə daha sürətli oxumaq.
• daha yaxşı konsentrasiya və diqqət.
• daha yaxşı məntiqi əsaslandırma.
• yuxunun daha yaxşı xatırlanması.
• fortepiano ifasında təkmilləşdirmələr.

N-BACK OYUNU NƏ MÜQADƏT OYNAMALIDIM?
Orijinal Dual N-Back tədqiqatı iştirakçıların ölçülən maye intellektinin yaxşılaşması ilə Dual N-Back tətbiqinə sərf olunan vaxt arasında xətti korrelyasiya göstərdi. Başqa sözlə, nə qədər çox məşq etsəniz, potensial fayda bir o qədər çox olar. Gündə ən azı 20 dəqiqə məşq etməyi hədəfləyin. İnsanlar təlimin ilk üç həftəsində yaxşılaşmaları qeyd edirlər.

TEK N-ARXA ETKİLİDİR?
Tək və ikiqat N-Geri təliminin təsirlərini müqayisə edən araşdırmalar tapşırıb ki, tapşırığın hər iki versiyası eyni dərəcədə effektiv görünür və ötürücü təsirlər olduqca oxşardır.
SINGLE N-BACK - konsentrasiya və diqqət tələb edir. DUAL / TRIPLE N-BACK multitasking və beyin reaksiya sürətini tələb edir.

HAQQINDA N-BACK 10/10:
Yeni səviyyələri açmaq üçün 10 düzgün cavab (10/10) toplamaq lazımdır. Başqa səviyyəyə keçmək bir az vaxt tələb edə bilər, xüsusən daha yüksək səviyyələrdə həftələr çəkə bilər. Hər yeni səviyyə o deməkdir ki, beyniniz daha mürəkkəb problemləri həll etməyə uyğunlaşıb.