Headspace: Meditation & Sleep

Psixi sağlamlıq, zehinlilik və meditasiya üçün ömürlük bələdçiniz olan Headspace-ə xoş gəlmisiniz. Mütəxəssislər tərəfindən idarə olunan meditasyonlar, təkbətək psixi sağlamlıq təlimləri və gündəlik zehinlilik məşqləri ilə daha az stress keçirin, daha dərin yatın və özünüzü daha xoşbəxt hiss edin. Düzgün meditasiya etmək, daha yaxşı yatmaq, stressi idarə etmək, gündəlik narahatlığı aradan qaldırmaq, istirahət etmək, sakitliyə nail olmaq və zehni sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün tənəffüs üsullarını öyrənməklə bağlı yüzlərlə meditasiya seansından birini seçin.

Meditasiya edin, diqqətli olun, istirahət edin və yaxşı yatın. Headspace, gündə bir neçə dəqiqə ərzində stressi azaltmağa kömək edə bilər, bu da 10 gün ərzində stressi 14% azaldır. Dəyişikliyi hiss etmək üçün pulsuz sınaq müddətinizə başlayın.

🧘‍♂️ GÜNDƏLİK MEDİTASİYALAR VƏ DƏFƏLLİK
500-dən çox rəhbər meditasiya ilə zehni sağlamlıq və zehinliliyi kəşf edin. Sürətli 3 dəqiqəlik zehni sıfırlamalardan daha uzun zehinli meditasiyalara qədər biz sizə meditasiyanı gündəlik təcrübə halına gətirməyə kömək edəcəyik. Zehinlilik məşqləri, gündəlik meditasiya və özünə qulluq təcrübələri ilə yeni meditasiya bacarıqlarını öyrənin.

🌙 YUXU MEDİTASYONLARI VƏ RAHATLAŞDIRICI SƏSLƏR
Sakitləşdirici yuxu səsləri, narahatlığı azaltmaq üçün rahatlaşdırıcı musiqi, yuxu üçün sakitləşdirici səslər və idarə olunan yuxu meditasiyaları ilə daha yaxşı yuxu və sakit yuxudan həzz alın. Daha sürətli yuxuya getmək üçün özünüzü yuxu verilişlərinə və yuxu vaxtı səs mənzərələrinə qərq edin. Yuxu və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün gecə meditasiyasına başlayın.

🌬️ Stressi Azaltma və Nəfəs Alma Məşqləri
Mütəxəssislərin rəhbərlik etdiyi tənəffüs məşqləri, rəhbər meditasiyalar və fərdi psixi sağlamlıq təlimləri ilə meditasiya edin, rahatlayın və gündəlik stress və narahatlıqdan azad olun. Balanslaşdırmağa, sakitləşdirməyə və möhkəmlik yaratmağa kömək etmək üçün nəfəs alma və nəfəs alma texnikalarını öyrənin. Təşviq, anti-stress, hirslə mübarizə, kədər və itki ilə bağlı gündəlik meditasiyalardan birini seçin.

👥 DÜŞÜNCƏ MƏŞQÇÜ VƏ PSİ SAĞLAMLIĞA DƏSTƏK
Öz onlayn psixi sağlamlıq məşqçinizlə uyğunlaşın və mətn yazın və rahatlığınız üçün sessiyaları planlaşdırın. Headspace psixi sağlamlıq məşqçiləri sizə hədəflər təyin etmək və onlara çatmaqda, gündəlik narahatlıq və stressi idarə etməkdə və ümumi zehniyyət təlimində kömək etmək üçün fərdi qayğı göstərən təlim keçmiş peşəkarlardır.

💖 ÖZÜNƏ BAXIM VƏSİTLERİ VƏ RESURSLAR
Vahid rifah üçün bələdçilər, özünə qulluq üsulları və alətləri araşdırın. Tükənmişlikdən, gündəlik narahatlıqdan və stressdən qaçmaq üçün məsləhətlər və resurslarla özünüzü gücləndirin.

🚀 SAĞLIQ VƏ BALANS TABA
Konsentrasiya meditasiyası və fokus musiqisi ilə tarazlığı artırın. Sürətli nəfəs məşqləri, rahatlaşdırıcı musiqi və düşüncəli meditasiya ilə rahatlayın. Binaural döyüntülər və öyrənmək üçün rahatlaşdırıcı musiqi ilə diqqəti və konsentrasiyanı yaxşılaşdırın.

💪 ZİHİNLİ HƏRƏKƏT VƏ MEDİTASİYA YOGA
Stress və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün yoqa və ağıl-bədən əlaqənizi gücləndirmək üçün zehinli hərəkət. Olimpiadaçılar Kim Qlass və Leon Taylorla bələdçili qaçışlarda, yoqada və 28 günlük şüurlu fitnesdə iştirak edin.

📈 TƏRƏFLƏRİN İZLƏMƏSİ
Psixi sağlamlıq səyahətinizi izləmək və hədəflər təyin etmək üçün özünə qulluq izləyicisi. Şəxsi zehinlilik üzrə məşqçinizlə fikirləri paylaşın ki, onlar sizi hədəflərinizə doğru apara bilsinlər.

Headspace sizin birdəfəlik psixi sağlamlıq tətbiqinizdir. Yuxunuzu yaxşılaşdırmaq, stressi azaltmaq, gündəlik narahatlığı idarə etmək və ya psixi sağlamlıq üzrə məşqçi ilə mesajlaşmaq istəsəniz, sübut edilmiş alətlərimiz sizə daha yaxşı psixi rifah və düşüncə sağlamlığı əldə etməyə kömək edəcək.

Təşkilatınız vasitəsilə onlayn terapiya və psixiatriyaya daxil olun.* (Əhatə olunanlar haqqında məşqçi ilə söhbət edin və ya təşkilatınızın fayda komandası ilə əlaqə saxlayın.)

Headspace ilə rifahınızı yüksəldin. Zehinlilik məşqləri, yuxu üçün sakitləşdirici səslər və gündəlik narahatlıq və stresdən azad olmaq üçün idarə olunan meditasiya üsulları ilə məşğul olun. Rahatlamaq və sakitləşmək üçün zehinli nəfəs almağı məşq edin və stresssiz, düşüncəli həyat tərzini inkişaf etdirin.

Ödənişsiz sınaq müddətinizə başlayın və şəfalı meditasiya, zehinlilik və psixi sağlamlıq üzrə ekspert təliminin faydalarını yaşayın. Abunə seçimləri: $12.99/ay, $69.99/il. Bu qiymətlər ABŞ-a aiddir. Digər ölkələrdə qiymətlər dəyişə bilər və faktiki ödənişlər yerli valyutaya çevrilə bilər. Kouçinq qiymətləri abunəyə görə dəyişir. Abunəlik ödənişi satınalma təsdiqləndikdə Google Hesabınızdan çıxılacaq.