Hardy: smart workout routines

Ağırlıq qaldırma və idman zalı məşq proqramlarında inqilab

Əlvida Excel və PDF. Salam ağıllı rutinlər!
Hardy müasir ağırlıq qaldırma işlərinin mürəkkəbliyini qəbul edir və onları Spotify pleylistləri kimi istifadəni asanlaşdırır.


• İcma tərəfindən təsdiqlənmiş ağırlıq qaldırma məşq proqramlarını kəşf edin və start düyməsini basın. Və ya özünüz yaradın.
• Həmişə növbəti məşqinizi və qaldırılacaq optimal ağırlığı bilin.
• Siz irəlilədikcə, gündəlik qaydalara əsaslanaraq çəkilər də edin.
• Biz sizə fərdi məşqçi kimi məşqlər üzrə təlimat veririk.





• SMART RUTİNLƏR
Müasir ağırlıq qaldırma qaydaları çəkilərin və irəliləyişlərin darıxdırıcı hesablanmasını əhatə edə bilər. Biz bunu avtomatlaşdırırıq.
Məşqin təyin etdiyi çəkilər, irəliləmələr, həddən artıq yükləmələr və boşalmaların 1RepMax, e1RM, TM%, RPE və s. dəyərlərinə əsaslandığı rejimləri kəşf edin və yaradın.


• DİNAMİK ÇƏKİLƏR
Performansınıza əsaslanan çəkilər və irəliləyişlər. Sadəcə 1RM-s daxil edin və başlanğıc düyməsini basın.
Sadəcə 1RM/TM rəqəmlərinizi daxil edin və rejim seçilmiş rejim əsasında sizin üçün qaldırmaq üçün düzgün çəki göstərəcək.

Əgər 1 Rep Maks rəqəmlərinizi bilmirsinizsə, narahat olmayın, biz sizə bu yolda rəhbərlik edə bilərik.


• RUTİNLƏRİ İZLƏYİN/GİRİN
Məşq izləmə, yenidən təsəvvür edildi. Musiqi pleyeri qədər sadədir.
Tətbiqimiz seçdiyiniz rutin və inkişaf qaydalarını, 1RM-ləri, RPE-ləri və performansınızı başa düşür. O, sizi fərdi məşqçi kimi müəyyən olunmuş məşqlər vasitəsilə aparır.

Sadəcə Start düyməsini basın və məşqə başlayın.



• RUTİNLƏRİ KƏŞF EDİN VƏ PAYLAŞIN
Hər kəsin sadəcə bir keçid ilə dərhal istifadə etməyə başlaya biləcəyi rutinləri kəşf edin və paylaşın. Spotify pleylistləri kimi.
Digərləri öz şəxsi TM / 1RM / RPE dəyərlərinə əsaslanan çəkilərlə gündəlik rejimi aça və məşqlərini dərhal izləməyə başlaya bilərlər.