Go Kegel - Kegel Exercises

Kişilər üçün asan Kegel məşqləri və qadınlar üçün Kegel məşqləri ilə sağlamlığınıza nəzarət edin. İstifadəsi pulsuz olan Kegel proqramımız çanaq döşəməsi əzələlərinizi gücləndirməyə, sidik kisəsinə nəzarəti yaxşılaşdırmağa və ümumi sağlamlığınızı artırmağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Gündəlik bir neçə dəqiqəlik çanaq döşəməsi məşqləri ilə özünüzü daha güclü, sağlam və daha çox nəzarətdə hiss etməyə başlaya bilərsiniz.

Pelvik döşəmə məşqlərinin faydaları: -
Qadınlar üçün:

>> Çanaq əzələlərini gücləndirin və sidik kisəsinə nəzarəti yaxşılaşdırın: - Qadınlar üçün Kegel məşqləri xüsusilə hamiləlik zamanı və sonra çanaq sağlamlığını dəstəkləmək üçün əladır. Müntəzəm məşq doğuşdan sonra çanaq əzələlərinin bərpasına kömək edir, çanaq orqanlarının prolaps riskini azaldır və sidik kisəsini idarə etməyə kömək edir.

>> Pelvik ağrıları aradan qaldırın: - Çanaq döşəməsinin gücləndirilməsi narahatlığı və aşağı çanaq ağrısını azalda bilər.

>> Daha Yaxşı Ümumi Sağlamlıq: - Pelvik əzələ məşqləri ümumi sağlamlığı dəstəkləyir, gündəlik fəaliyyətlərdə və intim sağlamlıqda kömək edir.

Kişilər üçün: -

>> Daha yaxşı sidik kisəsinə nəzarət və prostat sağlamlığı: - Kişilər üçün Kegel məşqlərini tətbiq etmək sidik kisəsinə nəzarəti dəstəkləyir və prostat vəzinin sağlamlığına kömək edir ki, bu da prostat problemləri ilə bağlı simptomları azalda bilər.

>> Çanaq dibinin əzələlərini gücləndirin:- Bu məşqlər əsas gücünü artırır, çanaq ağrısını azaldır və ümumi fiziki sağlamlığı dəstəkləyir. Onlar həmçinin erektil funksiyaya və dözümə müsbət təsir göstərir.

>> Daha Yaxşı İntim Sağlamlıq: - Daimi Kegel məşqləri intim sağlamlığı olan kişilərə kömək edir, prostatit əlamətlərini azaldır və çanaq əzələlərini güclü saxlayır.

Asan Kegel Təlimləri üçün Tətbiq Xüsusiyyətləri

Kişilər və Qadınlar üçün Pelvik Floor Əzələ Təlimçisi: - Bu proqram çanaq döşəmənizi gücləndirmək üçün tam bələdçidir. Kişi sağlamlığı və qadın sağlamlığı üçün xüsusi Kegel məşqləri ilə hər bir məşq ehtiyaclarınıza uyğun gəlir.

Kegel məşqləri üçün fərdiləşdirilə bilən xatırlatmalar: - Heç vaxt sessiyanı qaçırmayın! Yolda qalmaq və Kegels-i rutininizin bir hissəsi etmək üçün xatırlatmalar qurun.

>> Fərqli Pelvic Floor Exercises: - Proqram istənilən cədvələ uyğun olaraq qısadan uzun sancılara qədər müxtəlif məşqlər təklif edir. İstər kişilər üçün çanaq döşəməsi məşqləri edirsiniz, istərsə də doğuşdan sonra sağalmağı hədəfləyirsinizsə, hər kəs üçün bir şey var.

>> Tərəqqinizi izləyin: - Gücünüz artdıqca və sağlamlığınız yaxşılaşdıqca irəliləyişinizə diqqət yetirin.

>>Tez və Çevik:- Hər seans cəmi 2 ilə 7 dəqiqə çəkir, bu da gününüzə uyğunlaşmağı asanlaşdırır. İstənilən yerdə, istər evdə, istərsə də yolda məşq edin.

Niyə bu pulsuz istifadə olunan Go Kegel Tətbiqini Seçməlisiniz?
Tətbiqimiz hər bir məşqdə sizə bələdçilik edəcək sadə təlimatlar və virtual məşqçi təqdim edir.

Bu Kegel proqramı sizə kişilər və qadınlar üçün sidik kisəsi nəzarətini yaxşılaşdırmaq, əsas güc yaratmaq və fiziki və intim sağlamlığı dəstəkləmək üçün alətlər verir. İntensivliyin tədricən artması bədəninizin rahat şəkildə uyğunlaşmasına kömək edir və hər bir addımı gərginlik olmadan effektiv edir.

Kegel məşqlərini necə etmək olar?

Bununla belə, kişilər üçün çanaq döşəməsi məşqləri birinci dərəcəli həyat keyfiyyəti ilə yanaşı prostatınızdakı əngəl üçün sadə, lakin olduqca təsirli seçimlərdir.

Kegel Tətbiqimizlə Kegels necə edəcəyinizi öyrənmək asandır. Məqsədiniz sidik kisəsinə nəzarəti yaxşılaşdırmaq və ya daha yaxşı prostat sağlamlığı üçün çanaq döşəməsini gücləndirmək olsun, bu proqram sizə hər addımda bələdçilik edəcək - düzgün əzələləri aktivləşdirmək və dözümlülük və nəfəs nəzarəti üzərində işləmək.

>><< İmtina: - Bu, yalnız ümumi məlumat proqramıdır. Hər hansı yeni məşq proqramına başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə yoxlayın.