Chair Exercises

Əvvəllər eşitmisiniz: Bütün günü oturmaq sağlamlığınız üçün zərərlidir. Ancaq dayanan bir masa almağı və ya hər saat hərəkət etməyi təklif edən bütün araşdırmalara baxmayaraq, reallıq budur ki, bu cür tövsiyələr çoxumuz üçün o qədər də real deyil.

Xoşbəxtlikdən, uzun müddət oturduğunuz yerdə qalsanız belə, bədəninizi uzatmaq və hərəkət etdirmək üçün məşqlər edə bilərsiniz. Əgər zədə və ya əməliyyatdan sonra sağalırsınızsa, hamiləlik zamanı əlavə dəstəyə ehtiyacınız varsa və ya tarazlıq probleminiz varsa, stul zəhmli tər üçün biletinizdir.

Fitnes məşqçilərindən oturduğunuz yerdən edə biləcəyiniz uzanma və güc məşqləri hərəkətlərini istədik. İdman zalına getmək və ya qaçışa getməklə eyni nəticələr verməsələr də, unutmayın ki, məşqə gəldikdə, hər şey kömək edir.

Zövq alsaq da, istəməsək də, müntəzəm olaraq məşq etmək yaşlandıqca bədənimizin hərəkətini və düzgün işləməsini davam etdirir. Kreslo məşqləri qocalmış böyüklər üçün əla əvəzdir. Çəki dəsti, məşqçi və yaşlıların hər zaman onların yanında baxıcı olmasına ehtiyac yoxdur. Yaşlı bir şəxsə lazım olan yeganə şey stuldur; baxmayaraq, aşağıdakı məşqlərdən bəziləri nəticə ilə dəqiq yerinə yetirmək üçün müqavimət bandı və ya dumbbell tələb edə bilər. Yaşlıların öz evlərinin rahatlığında özləri istifadə edə biləcəkləri avadanlıqla edə biləcəkləri yaxşı məşqlər siyahısına sahibik. Hər bir məşqi necə edəcəyinizi dəqiq izah edəcəyik və addım-addım proses üçün nümunələr təqdim edəcəyik.

Zədəli olduğunuz, özünüzü çox yaşlı hiss etdiyiniz, ağır piylənmə, yeni başlayan və ya idman zalına getmək üçün çox məşğul olduğunuz üçün yararsız qalmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Əgər otura bilirsinizsə, 30 günlük kreslo məşq proqramlarımızla fit ola bilərsiniz. Məşqlər xüsusi olaraq oturaq vəziyyətdə olan və yenidən hərəkətə başlamaq istəyən insanlar üçün nəzərdə tutulub. Dərslər incə hərəkətlərə malikdir və başa düşmək və izləmək asandır. Piylənmə ilə məşğul olanlar və ya yenidən hərəkət etmək istəyən yaşlılar üçün idealdır.

Kreslo yoga, yoqa fokuslu pozaları tətbiq edərkən oturmağınıza imkan verən uyğunlaşdırılmış yoqa təcrübəsidir. O, sizi yumşaq və zərif, həm də həqiqətən dəstəkləyici və faydalı şəkildə hərəkətlilik tapmağa dəvət edir. Yaşlandıqca yaxşı tarazlığa sahib olmaq xüsusilə vacibdir və kreslo yoqası yaşlılar üçün tarazlıqlarını yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur.