COGITO (MCT)

COGITO emosional problemləri olan və ya olmayan insanlar üçün özünə kömək proqramıdır. Bu, zehni rifahı və özünə hörməti yaxşılaşdırmaq məqsədi daşıyır.
Üzərində işləmək istədiyiniz məsələlərdən asılı olaraq müxtəlif proqram paketləri seçə bilərsiniz. Məsələn, proqram paketlərindən biri xüsusi olaraq qumar problemi olan insanlar üçün nəzərdə tutulub. Başqa bir proqram paketi psixotik təcrübələri olan insanlar üçün nəzərdə tutulub (ideal olaraq, bu proqram paketi Psixoz üçün Metaqoqnitiv Təlim (MCT) ilə birlikdə istifadə edilməlidir). uke.de/mct. Tətbiq psixoterapiyanın əvəzi kimi nəzərdə tutulmayıb.

Elmi tədqiqatlar tətbiqin emosional problemlər və özünə inamla bağlı effektivliyini təsdiqləyir (Lüdtke və digərləri, 2018, Psixiatriya Araşdırması; Bruhns və digərləri, 2021, JMIR). Tətbiqdə istifadə olunan özünə kömək məşqləri kədər və tənhalıq kimi emosional problemləri azaldan, həmçinin impuls nəzarəti ilə bağlı problemləri yaxşılaşdıran idrak davranış terapiyası (CBT) və Metacognitive Training (MCT) kimi elmi cəhətdən tanınmış üsullara əsaslanır. Hər gün yeni məşqlər alacaqsınız. Məşqlər bir neçə dəqiqə çəkir və asanlıqla gündəlik həyatınıza inteqrasiya oluna bilər. İki təkan mesajı sizə müntəzəm olaraq məşqlər etməyi xatırladacaq (isteğe bağlı xüsusiyyət). Siz həmçinin öz məşqlərinizi yaza və ya mövcud məşqləri dəyişdirə biləcəksiniz. Beləliklə, proqramı şəxsi "qəyyum mələyinə" çevirə bilərsiniz. Bununla belə, proqram avtomatik olaraq istifadəçinin davranışına uyğunlaşmır (öyrənmə alqoritmi daxil edilməyib).

Zehni rifahınızın qayğısına qalmaq bir az dişlərinizi fırçalamağa bənzəyir: siz məşqləri müntəzəm olaraq etməlisiniz ki, onlar rutinləşsin və əhvalınızı dəyişdirsin. Buna görə də, proqram mümkün qədər müntəzəm olaraq özünə kömək məşqlərini yerinə yetirməkdə sizə dəstək olmağa çalışır ki, onlar ikinci təbiətə çevrilsin və psixi vəziyyətinizi dəyişdirsin. Problem haqqında oxumaq və anlamaq faydalıdır, lakin kifayət deyil və adətən heç bir qalıcı dəyişikliyə səbəb olmur. Əgər fəal iştirak etsəniz və davamlı məşq etsəniz, tətbiqdən ən çox faydalanacaqsınız! Məşqlər vaxt keçdikcə təkrarlanır. Bu yaxşıdır! Yalnız müntəzəm təkrarlama ilə çətinlikləri daimi olaraq aradan qaldırmaq mümkündür.

Vacib qeyd: Özünə yardım proqramı psixoterapiyanı əvəz edə bilməz və yalnız özünə kömək yanaşması kimi nəzərdə tutulub. Özünə yardım proqramı kəskin həyat böhranları və ya intihar meylləri üçün uyğun müalicə üsulu deyil. Kəskin böhran halında, peşəkar kömək axtarın.

- Təlimlərinizə şəkilləri daxil etmək üçün bu proqrama Foto Kitabxanaya daxil olmaq lazımdır (isteğe bağlı xüsusiyyət).
- Məşqlərinizə şəkilləri daxil etmək üçün bu proqrama Kamera daxil olmaq lazımdır (istəyə bağlı funksiya).