Abs, Butt & Thighs Workout

Abs, Butt və Budlarınızı Tonlandırmaq üçün Məşqlər
Arıqlamaq və əzələlərinizi avadanlıq olmadan tonlamaq üçün ən yaxşı evdə məşqlər.
İdman proqramlarımızla bir anda üç ümumi problem zonasını hədəf alın. Məşqlər alt bədəninizi və nüvənizi möhkəmləndirməyə, tonlamağa və formalaşdırmağa yönəlmişdir.

Tətbiq düz bir qarın üçün asan bir məşq planı təmin edir. Yağ yandırma məşqimizlə qarın yağını yalnız 30 gündə azalda bilərsiniz. Ayaqlarınızı və qarınqulağınızı məşq etdirməyin ən təsirli yollarını bilmək istəyirsiniz? Düzgün ayaqları və möhkəm bir qənimət qurmaq üçün lazım olan hər şey.

Evdə Heç bir Avadanlıq Planı yoxdur.
Yalnız öz bədən çəkinizdən istifadə edərək, bu çox yönlü hərəkətlər ehtiyaclarınıza və qabiliyyətlərinizə uyğun aşağı bədəndə bir evdə məşq hazırlamağınıza kömək edə bilər.

Bu məşqlər abs, popo və budları hədəf almaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Problemli sahələrinizi tonlandırmaq istəyirsinizsə, bu mütləq sizin üçün bir tətbiqdir. Cılız ayaqları, öyrədilmiş aşağı abs və yuvarlaq bir popo almaq üçün gündəlik məşq planınızdır.

İnsanlar kilo vermək üçün məşq etməyi düşündükdə, tez-tez bunun idman salonunda gərgin ürək və müqavimət məşqləri demək olduğunu düşünürlər. Ancaq bir idman zalı üzvlüyünə hazır deyilsinizsə və ya bunu edə bilmirsinizsə, yenə də arıqlaya və öz evinizin rahatlığında əzələ qura bilərsiniz.
Düzgün və ardıcıl olaraq yerinə yetirildikdə, evdəki məşqlər idman salonu məşqləri qədər təsirli ola bilər.

Bədən çəkisi məşqləri realist və funksionaldır, yəni gündəlik həyatda istifadə etdiyimiz əzələlərin güclənməsinə kömək edir. Bu tətbiqdəki bədən çəkisi ayaq hərəkətləri, gücünüzü artırmağa kömək edərkən bədəninizi ağırlıqlarla daha mürəkkəb hərəkətlər etmək üçün hazırlayır. Onları sınayın və yanığı qucaqlayın.

Qaya Bərk Abs üçün Düz Mədə Məşqləri.
Tonlu absə sahib olmaq, idman və düzgün bəslənmə ilə əldə edilən ümumi bir fitness hədəfidir. Səslənmiş abs ilə bağlı ənənəvi müdriklik əziyyətlər kimi tövsiyə olunan məşqlərə baxmayaraq, təlimçilər indi balanslı bir pəhriz və kardiyo ilə birlikdə dinamik ab məşqlərini tövsiyə edirlər. Qarın boşluğunu tonlaşdırmaq üçün onlara uyğun hərəkətlər etməlisiniz. Yalnız qadınlar üçün ən yaxşı qarın hərəkətlərini seçdik.

Yaxşı tonlanmış bir mədə əldə etməyin, əlavə yağları kəsib gözəl görünməyin sirri nədir?
Cavab olduqca sadədir: möhtəşəm bir əsas əldə etmək üçün sizə lazım:
- Qarın yağınızı azaldın
- Qarın əzələlərinizi gücləndirin

Ardıcıl məşq edib düzgün qidalanırsanız, istədiyiniz möhkəm, seksual mədəyə çata bilərsiniz. Bu çevrilmənin başqaları üçün baş verdiyini gördük.

Güc üçün Başlanğıc Aşağı Bədən Məşqləri
Bu aşağı bədən məşqi, qarın, bud və budu hədəf alan ümumi məşqləri əhatə edir. Uzun fasilədən sonra yenidən güc məşqlərinə qayıdırsınızsa, hərəkətlər mükəmməldir.

Altı paketlik ABS alaraq oradakı budlar, bir çox qadının idman salonunda hədəf aldığı bir bölgədir. Sağlam bir pəhriz və ümumi kilo itkisi ilə birləşdirildikdə, bu bud məşqləri güclü bir alt bədən qurmağa kömək edə bilər. Bu bud məşqləri yalnız budlarınızdan kənara çıxır; hamstrings, glute və buzovlarınızı gücləndirəcək və hətta özünüzə də vuracaqlar.