PRGRM

Больш разумнае навучанне. Выдатныя вынікі. Трэніруйцеся па адной з 3-х праграм, разумна пабудаваных Джэкам Ханраханам. Яго правераная сістэма трэніровак уключае ў сябе сілавыя трэніроўкі, кардионагрузку і рухомасць, каб зрабіць вас мацней, падцягвацца і лепш рухацца.

Праграмы простыя ў выкананні і цалкам кіруюцца Джэкам. Яны бесперапынныя і змяняюцца кожны месяц, каб развіваць ваш прагрэс.

Пачніце аднаўляць сваю фізічную форму з бясплатнай 7-дзённай пробнай версіяй.

СТРАВАЦЬ ДОБРА АДКЛЮЧАННУЮ ФІТНЕС

Усе нашы праграмы ўключаюць здаровую дозу сілавых трэніровак, кардиотренировок і рухомасці: 3 слупа добра акругленага фітнес-плана.

-Сілавыя трэніроўкі аддаюць перавагу свабодным вагам і заснаваныя на мадэлях рухаў для збалансаванага і функцыянальнага нарошчвання цягліц і сілы.

-Кардыятрэніроўкі збалансаваныя метады нізкай і высокай інтэнсіўнасці, каб максымізаваць аэробную фізічную форму.

-Праграмы рухомасці падтрымліваюць вашыя суставы здаровымі і добра рухаюцца.

ЛЕГКА ПРЫСЦІНАЦЬ: СТРУКТУРЫВАНЫЯ І КІРАВАНЫЯ Трэніроўкі

Усе нашы праграмы цалкам структураваныя і кіруюцца Джэкам.

Сілавыя трэніроўкі маюць высакаякасныя дэманстрацыйныя і падручнікі, якія даюць вам поўную ўпэўненасць у сваёй форме. Яны ўключаюць у сябе таймеры адпачынку, рэкамендацыі па вазе і рэгістрацыю вагі, каб вы маглі адсочваць свой прагрэс.

Выбірайце з больш чым аднаго кардыё метаду, незалежна ад таго, хочаце вы адправіцца ў дарогу або застацца ўнутры і выканаць адну з калі-небудзь папулярных трэніровак Джэка супраць HIIT з вагой цела. Вы будзеце арыентавацца на працягласць і інтэнсіўнасць вашых трэніровак, каб адпавядаць вашай цяперашняй фізічнай форме і пастаянна паляпшаць вашу аэробную фізічную форму з цягам часу.

Выконвайце працэдуры мабільнасці, якія ўключаны ў вашу штотыднёвую праграму, і вы таксама знойдзеце кароткія спецыяльныя працэдуры для тых момантаў, калі вам патрэбны дадатковыя рухі: напрыклад, пасля працяглага сядзення або калі вы ўпершыню прачынаецеся.

БЯСПЛЫЯНАЕ НАВУЧАННЕ

Навучанне не спыняецца, пакуль вы не зробіце гэта. Усе нашы праграмы бесперапынныя, і трэніроўкі будуць мяняцца кожны месяц у залежнасці ад вашага прагрэсу. Ідэальнае спалучэнне паслядоўнасці і варыяцый, каб максымізаваць вынікі і зрабіць вашыя трэніроўкі прыемнымі.

ІНСТРУКЦЫЙНЫЯ ПЛАНЫ

Выберыце план у адпаведнасці з вашымі:

-Здольнасць: Ад пачаткоўца-прасунутага. Мы вас пакрыем

-Абсталяванне: поўная трэнажорная зала ў хатнюю трэнажорную залу і ўсё паміж імі

-Графік: ад 3-7 дзён у тыдзень

ПРАГРАМА ДЛЯ КОЖНАЙ МЭТЫ

PRGRM.Rebuild - для сярэдняга - прасунутых наведвальнікаў трэнажорнай залы, якія сур'ёзна ставяцца да нарошчвання мышачнай масы і сілы і жадаюць быць у форме і здаровым.

PRGRM.Thrive - для пачаткоўцаў - наведвальнікаў трэнажорнай залы сярэдняга ўзроўню, якія шукаюць паўнавартасны і ўстойлівы фітнес, які зробіць іх моцнымі, падцягнутымі і добра рухацца.

PRGRM.Adapt - падыходзіць для ўсіх узроўняў фізічнай падрыхтоўкі. Гэтая праграма - ваша рашэнне для эфектыўных сілавых трэніровак у хатніх умовах з мінімальным абсталяваннем. Трэніроўкі з рэзістэнтам дапаўняюць кардыё-трэніроўкі і рухомасць.

БІБЛІЯТЭКА МАБІЛЬНАСЦІ

Атрымлівайце доступ да расце бібліятэцы праграм Джэка для мабільнасці, якія можна трансліраваць на ноўтбук або тэлевізар, не выходзячы з дома. Распрацаваны, каб даць вам такую ​​патрэбу ў #SelfCare

УМОВЫ ЦЭНАЎВАННЯ

PRGRM можна спампаваць бясплатна. Для пастаяннага выкарыстання патрабуецца падпіска на адзін з нашых прэміум-планаў, рахунак за які выстаўляецца штомесяц (1 мес.), штоквартальна (3 месяцы) або штогод (12 месяцаў). Кліенты, якія выбіраюць гадавы плацежны цыкл, маюць права на 7-дзённы пробны перыяд. Калі скасаванне або аўтаматычнае падаўжэнне не адключана за 24 гадзіны да наступнай даты выстаўлення рахункаў або 7-дзённага пробнага перыяду, вам будзе выстаўляцца рахунак аўтаматычна пасля кожнага перыяду аплаты, каб абнавіць ваш план

Умовы выкарыстання на https://api.ongo.app/tos або палітыка прыватнасці на https://api.ongo.app/privacy