Perfect Plank - Plank workout

Трэніроўкі на планцы дапамагаюць схуднець, спаліць тлушч на жываце, умацаваць спіну, набрацца сіл і ўмацаваць целасклад. Займайцеся ад 3 да 30 хвілін у дзень, і вы прыйдзеце ў лепшую форму!

Вы можаце рабіць усе трэніроўкі дома, таму вам не спатрэбіцца абсталяванне, трэнажорная зала або трэнер. Вы можаце лёгка адсочваць спаленыя калорыі і страту вагі на старонцы прагрэсу. Вы можаце ствараць індывідуальныя планы трэніровак і нават рэдагаваць створаныя намі.

Перавагі практыкаванняў на планцы:
- Паляпшае выправу
- Памяншае тлушч на жываце
- Засяроджваецца на ўсіх частках цела (Abs, спіна, грудзі, шыя, рукі, плечы і ногі)
- Павышае гнуткасць
- Умацоўвае псіхічнае здароўе
- Паляпшае абмен рэчываў
- Абараняе спіну і дапамагае зняць боль у спіне
- Лёгкі ў выкананні

Дзякуючы нашаму сістэматычнаму падыходу да стварэння эфектыўных і здаровых планаў трэніровак вы можаце атрымаць моцную спіну, плоскі жывот і спаліць тлушч на жываце. Практыкаванні простыя і прыемныя з карыснай анімацыяй, відэа і галасавымі падказкамі.

3 ўзроўню складанасці
У нас ёсць трэніроўкі для ўсіх, ад пачаткоўцаў да прафесіяналаў. Кожны дзень вы будзеце атрымліваць розныя трэніроўкі на дошцы, так што гэта заўсёды захапляльна і весела.

Вельмі хуткія трэніроўкі для ўсіх
Нашы вельмі хуткія трэніроўкі пачынаюцца з 3 хвілін. Вы можаце рабіць іх дзе заўгодна - дома або ў трэнажорнай зале.

Займайцеся, калі хочаце
Вы можаце рабіць трэніроўкі ў любы час - раніцай, днём ці вечарам.

Дадатак таксама прапануе дадатковыя планы трэніровак, такія як:
- Планы на раніцу, дзень і вечар
- Размінкавыя практыкаванні
- Жиросжигающие практыкаванні
- Праблемы Plank HIIT
- Антыстрэсавыя практыкаванні і многае іншае

Асаблівасці:
- Зручны для пачаткоўцаў
— Для жанчын і мужчын, маладых і старых
— Ніякага абсталявання не трэба
- Шмат практыкаванняў для спіны і плячэй
- 30-дзённая планкавая задача
- 30 дзён адцісканняў
- Стварыце і наладзьце планы трэніровак
- Чытач аўдыё з апісаннем трэніроўкі
- Працягласць трэніроўкі ад 3 да 30 хвілін - У залежнасці ад абранай складанасці
- Поўная падтрымка ў аўтаномным рэжыме
- Галасавы трэнер
- HQ відэа парады
- Падтрымка цёмнага рэжыму
- Воблачная сінхранізацыя
- Разлік ІМТ
- Статыстыка спаленых калорый
- Штодзённыя напамінкі
- Сістэма дасягненняў
- Музычны прайгравальнік
- Планы для загрузкі
- Фітнес-артыкулы
- Парады па ежы

Дадатак таксама прапануе дадатковыя планы, трэніроўкі і практыкаванні, карысныя для ўсіх:
* Хто хоча мець моцнае цела
* Хто хоча быць больш гнуткім
* Хто хоча мець здаровы пазваночнік
* Хто хоча паменшыць боль у ніжняй або верхняй частцы спіны
* Каму даводзіцца доўга сядзець на працы ці дома
* Хто хоча знізіць узровень стрэсу
* Хто хоча выправіць выправу галавы наперад
* Хто хоча спыніць прагрэсаванне або выправіць скаліёз
* Хто хоча спыніць прагрэсаванне або выправіць кифоз
* Хто хоча спыніць прагрэсаванне або выправіць астэапароз

Прыкладанне даступна на наступных мовах:
- англійская
- арабская
- Кітайская спрошчаная
- галандскі
- Французская
- Нямецкая
- італьянскі
- Японскі
- Партугальская
- Румынская
- руская
- Іспанская
- турэцкі
- Украінскі

Дзякуй, што дачыталі да канца. Час трэніравацца з дошкамі!