Shape: Healthy Eating Journal

Здаровае харчаванне не павінна быць складаным. Трэнер па харчаванню ў вашай кішэні, Shape дапаможа вам дадаваць у ежу больш пажыўных прадуктаў і быць больш уважлівымі да ежы, якую вы ясце.

Інтэграцыйнае здароўе і харчаванне - гэта разуменне ўзаемасувязі паміж:

🏋️Здароўе вашага цела
🧘Ваша псіхічнае здароўе
🍎Што вы ясце

Незалежна ад таго, хочаце вы кантраляваць эмацыянальны прыём ежы, схуднець, заставацца актыўным з узростам, палегчыць стрававальныя сімптомы СРК ці больш — дасягайце сваіх мэтаў, уносячы невялікія ўстойлівыя змены ў свае харчовыя звычкі.
Гаворка ідзе не аб абмежаванні ежы або падліку калорый для дасягнення мэты страты вагі. З Shape вы вартыя добрага харчавання, пачынаючы з ежы, якую вы ясьце. Дадайце ў свой рацыён больш пажыўных прадуктаў і напояў і адкрыйце для сябе задавальненне ад гатавання і ўжывання багатых на пажыўныя рэчывы рэцэптаў.

Выкарыстоўвайце інавацыйны часопіс ежы ў дадатку, каб адсочваць ежу і напоі. Вызначце заканамернасці паміж тым, што вы ясце, і вашым агульным самаадчуваннем. Прымайце больш уважлівыя рашэнні адносна выбару здаровага харчавання. Усведамляйце, што і чаму вы ясьце праз прызму самаспачування.

Зрабіць абгрунтаваны выбар ежы для падтрымання здароўя можа быць складаным. Мы правядзем вас праз простыя спосабы павышэння пажыўных рэчываў, вітамінаў і мінералаў праз ежу, якую вы выбіраеце. Здаровае, збалансаванае харчаванне становіцца лёгкім.

❤️Слухайце сваё цела
Зразумейце сігналы вашага цела пра голад і сытасць, каб вы маглі паважаць, колькі (і што!) вашаму арганізму трэба з'есці, каб адчуваць сябе лепш. Рухайцеся так, як вам падабаецца, каб падтрымліваць сваё фізічнае і псіхічнае здароўе.

⚓Замацоўвайце сваю дасведчанасць
Вызначце, як розныя прадукты выклікаюць у вас пачуццё, запісваючы тое, што вы ясце, і адсочваючы заканамернасці. Аднавіце сувязь са смакамі ежы з дапамогай практыкаванняў уважлівага харчавання. Дадайце больш дасведчанасці аб харчаванні і заахвочвайце сябе часцей выбіраць здаровыя варыянты харчавання.

🥑 Сілкуйцеся з розумам
Адкрыйце для сябе асноўныя слупы харчавання. З Shape у якасці трэнера ешце, каб выхоўваць сябе тым, кім вы з'яўляецеся на самой справе. Прымайце цэласны падыход да здароўя, пачынаючы з таго, што вы ясьце, а таксама знаходзячы спосабы рухацца штодня, практыкуючы спагаду да сябе і будзьце ўважлівымі.

Shape ад стваральнікаў Fabulous, узнагароджанага прыкладання, прадстаўленага на Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss і іншых. Мы дапамаглі мільёнам людзей ва ўсім свеце дасягнуць сваіх мэтаў дзякуючы сіле звычак і руціны. Цяпер мы дапамагаем людзям наладзіць свой падыход да здароўя і харчавання. Выкарыстоўваючы навуку аб паводзінах, немагчыма не дамагчыся поспеху!

Харчавацца «ідэальна» немагчыма. Замест гэтага навучыцеся рабіць свядомы, актыўны выбар у напрамку паляпшэння здароўя. Мы правядзем вас на вашым шляху да разумнага харчавання з дапамогай:

👨‍🏫Коучінг-серыял: такія тэмы, як барацьба са стрэсам, харчаванне, барацьба з цягай, выхаванне ўдзячнасці за ежу і г.д. Падтрымка ў цяжкія моманты і натхненне ісці на правільны шлях. Атрымлівайце доступ да персаналізаваных трэнінгавых паслуг, такіх як групавы трэнінг або праца сам-насам з індывідуальным трэнерам.*

🌄Падарожжы: пакрокавыя інструкцыі па фарміраванні здаровых звычак (і адмове ад бескарысных) для дасягнення вашых мэтаў. Вывучыце асноўныя рэкамендацыі па харчаванню і стварыце рэжым харчавання, які сілкуе вас фізічна і разумова.

📔Трэкер ежы і дзённік: будзьце адказнымі за свой выбар і выяўляйце заканамернасці. Даследуйце свае адносіны з ежай і памятайце, што спрыяе вашаму дабрабыту і што трэба змяніць. Ацаніце разнастайнасць і прыгажосць ежы, якую вы ясьце, з нашым інавацыйным фотачасопісам.
Вы пастаянна развіваецеся; прыйшоў час адкрыць дзверы магчымасцей з Shape.

Выйдзіце за рамкі здаровага харчавання: заменіце асуджэнне цікаўнасцю і заменіце параўнанне на спагаду. Вам не трэба мець пэўную вагу або пэўны тып фігуры, каб заслужыць ласку да сябе. У вас ужо ёсць цела, якое варта шанаваць.

Ешце добра, але не для таго, каб стаць годным. Таму што вы ўжо вартыя, выбірайце добра харчавацца.
* надбудова прэміум
-------
Прачытайце нашы поўныя ўмовы і нашу палітыку прыватнасці на: https://www.thefabulous.co/terms.html