N-Back 10/10

1) Вы часта забываеце простыя рэчы, якія адбываліся некалькі хвілін таму, і задаеце сабе пытанне: «Я выключыў пліту?», «Я замкнуў дзверы?». 2) Вы выкарыстоўваеце спісы спраў, таму што без іх вы часта забываеце важныя рэчы? 3) Вы часта забываеце імёны, твары або даты?

КАЛІ ВАШ АДКАЗ ТАК:
Вы адчуваеце абмежаванні працоўнай памяці. Даследаванні паказалі, што вадкі інтэлект зніжаецца з узростам, пачынаючы з дарослага ўзросту.

ЦІ ПАЛЕПШАЕ РАБОЧАЯ ПАМЯЦЬ N-BACK?
Даследчыкі выявілі, што група, якая практыкавала практыкаванне N-Back, паказала на 30 працэнтаў паляпшэнне працоўнай памяці і паляпшэнне здольнасці вырашаць новыя праблемы з дапамогай разважання.

ЯКІЯ ПЕРАВАГІ ГУЛЬНЯ З N-BACK?
Многія людзі адзначаюць шматлікія перавагі пасля выканання задачы N-Back, напрыклад:
• лягчэй уладзіць дыскусію.
• лепшая бегласць слоў.
• больш хуткае чытанне з лепшым разуменнем.
• лепшая канцэнтрацыя і мэтанакіраванасць.
• лепшае лагічнае разважанне.
• лепш успамінаць сон.
• паляпшэнне гульні на фартэпіяна.

КОЛЬКІ ДОЛГА Я ПАВІН ГУЛЬНЯЦЬ N-BACK?
Першапачатковае даследаванне Dual N-Back паказала лінейную карэляцыю паміж паляпшэннем вымеранага вадкага інтэлекту ўдзельнікаў і часам, затрачаным на практыку Dual N-Back. Іншымі словамі, чым больш вы займаецеся, тым больш патэнцыйная карысць. Старайцеся займацца не менш за 20 хвілін у дзень. Людзі адзначаюць паляпшэнне на працягу першых трох тыдняў навучання.

ЦІ ЭФЕКТЫЎНЫ SINGLE N-BACK?
Даследаванні, якія параўноўваюць эфекты адзінарнай і падвойнай трэніроўкі N-Back, выявілі, што абедзве версіі задачы аказваюцца аднолькава эфектыўнымі і што эфекты пераносу вельмі падобныя.
SINGLE N-BACK - патрабуе канцэнтрацыі і ўвагі. DUAL / TRIPLE N-BACK патрабуе шматзадачнасці і хуткасці рэакцыі мозгу.

ПРА N-BACK 10/10:
Каб адкрыць новыя ўзроўні, трэба набраць 10 правільных адказаў (10/10). Пераход на іншы ўзровень можа заняць некаторы час, асабліва на больш высокіх узроўнях гэта можа заняць некалькі тыдняў. Кожны новы ўзровень азначае, што ваш мозг адаптаваўся да рашэння больш складаных задач.