Kiprun Pacer Running Plans

Рыхтуецеся да марафону, паўмарафону, 10-кіламетровай дыстанцыі або бегу па дарожцы?
Не шукайце далей, чым дадатак Kiprun Pacer!
Гэта ваш бясплатны персанальны трэнер па бегу, які распрацоўвае індывідуальныя планы трэніровак, якія дапамогуць вам дасягнуць вашых мэтаў па бегу.


Развітайцеся з агульнымі планамі!
Проста падзяліцеся з намі сваім дакладным часам і ўзроўнем. Мы імгненна створым комплексны план трэніровак з індывідуальнымі сесіямі, якія ўключаюць правільную дозу намаганняў менавіта для вас. Наша мэта - дапамагчы вам адчуць вострыя адчуванні ад бегу і пазбегнуць траўмаў.


💡ЯК ГЭТА ПРАЦУЕ?
- Усталюйце мэтавы час для вашай гонкі
- Выберыце буднія дні, якія вы хочаце запусціць
- Адкрыйце для сябе персанальны план да дня гонкі
- Адпраўляйце штодзённую сесію на гадзіннік Garmin або Coros (хутка Apple), уключаючы крокі
- Імпартуйце дзеянні з гадзінніка Garmin, Polar, Suunto, Coros або Fitbit (хутка Apple) або дадавайце іх уручную
- Падвядзенне вынікаў: пасля кожнай сесіі бегу дзяліцеся сваімі водгукамі, каб мы маглі палепшыць ваш план на аснове вашых адчуванняў, прадукцыйнасці, фізічнай формы і г.д.
- Атрымлівайце доступ да сваёй статыстыкі і паслужнага спісу ў любы час на асабістай панэлі кіравання


Патрэбна дапамога ў наладжванні мэты па часе?
Не хвалюйцеся, нашы алгарытмы прагназавання прадукцыйнасці тут, каб дапамагчы вам вызначыць ідэальную мэту, няхай гэта будзе бег на 10 км, паўмарафон, марафон або трэйл.


Вашы вынікі ў бегу растуць?
Выдатная навіна: ваш план адаптуецца ў залежнасці ад вашага прагрэсу і прадукцыйнасці.


Цікавіцеся вашай MAS (максімальнай аэробнай хуткасцю)?
Мы ацэньваем вашу здольнасць да бегу з першага тыдня трэніровак, уключаючы ваш MAS.


У вас заняты каляндар?
Без поту! Вы можаце лёгка перанесці любы сеанс бегу.


🏃ПРЫМАЙЦЕ Ў ВАШЫМ ТЭМПЕ
- Мы абнаўляем адпаведны тэмп бегу ў залежнасці ад тыпу заняткаў (базавая цягавітасць, хуткасць, пэўны тэмп)
- Пасля кожнага занятку мы рэгулюем ваш узровень фізічнай формы, даючы вам магчымасць кіраваць тэмпам і зніжаючы рызыку траўмаў
- Усе сеансы, паказаныя ў гэтым дадатку для бегу, старанна распрацаваны і правераны сертыфікаванымі трэнерамі, якія маюць вопыт у бегу па дарожцы, марафоне, паўмарафоне і гонках на 10 км.


🤝КОМПЛЕКСНЫ ПЛАН
Нашы 360° цэласныя навучальныя планы ўключаюць:
- Сеансы аднаўлення для аптымізацыі аднаўлення вашага цела
- Сесіі псіхічнай падрыхтоўкі, каб умацаваць сваё мысленне
- Мноства парад па бегу ад экспертаў: тэхнічная інфармацыя, рэкамендацыі па харчаванню, парады па крос-трэніроўках, адсочванне прагрэсу, рэкамендацыі па экіпіроўцы, стратэгіі бегу, стымулятары матывацыі і многае іншае ў будучыні


⛰️БЕГ
Рыхтуйцеся да неверагодных прыгод!
Нашы планы трэйл-бегу тут, каб накіраваць вас ад 0 да больш чым 120 км (ультра-трэйл-бег), уключаючы розныя праграмы, такія як:
- Крос-трэніроўкі, у тым ліку язда на ровары і бег
- Кароткія і доўгія заняткі бегам па гарах
- Ўмацоўваюць практыкаванні
- Экспертныя парады і метадалогіі бегу, адаптаваныя для трас


✨ЭКСПЕРТЫ
Мы лёгка аб'ядналі вопыт, веды і навуку ў дадатку Kiprun Pacer, каб распрацаваць персанальныя планы для кожнага бегуна, няхай гэта будзе марафон, паўмарафон, 10-кілавая дыстанцыя або гонка па дарожцы.
Знаёмцеся з нашай камандай:
- Жэром Сордэла: трэнер, інструктар, фітнес-трэнер і аўтар французскай "Бібліі бегу", Жэром прыносіць мноства практычных і навуковых ідэй для аналізу розных дысцыплін і падтрымкі спартсменаў у іх занятках.
- Томас Планке: афіцыйны трэнер VAFA, Томас выкарыстоўвае свой трэнерскі вопыт для фарміравання асноўных прынцыпаў прыкладання Kiprun Pacer.
- Седрык Морыё: інжынер даследаванняў і распрацовак у SportsLab, падраздзяленні даследаванняў і распрацовак Decathlon, Седрык мае ступень доктара філасофіі ў галіне спартыўных навук і з'яўляецца ініцыятарам Kiprun Pacer. Ён таксама з'яўляецца дзяржаўным сертыфікаваным інструктарам па лёгкай атлетыцы і ўносіць свой уклад у якасці памочніка рэдактара ў паважаны "Еўрапейскі часопіс спартыўнай навукі".




ЛЮБОЕ ПЫТАННЕ?
Азнаёмцеся з раздзелам часта задаваных пытанняў на https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Кіпрун Пэйсер: Бязмежна разам.
Прыкладанне Kiprun Pacer з'яўляецца прадуктам Decathlon.