Resony: Breathing for anxiety

Пра Resony
Resony - ваш асабісты дапаможнік па зняцці трывогі і стрэсу з дапамогай сеансаў дыхання і рэлаксацыі. Падтрымліваюцца навуковымі даследаваннямі і простыя метады рэзананснага дыхання (трэніроўкі кагерэнтнасці), практыкаванні на паступовае расслабленне цягліц, часопіс падзякі і самаабслугоўвання, а таксама сеансы ўважлівасці, якія дапамогуць вам справіцца са стрэсам і дасягнуць палягчэння трывогі для павышэння ўстойлівасці.

Resony выкарыстоўвае комплексны падыход і забяспечвае лепшыя метады дыхання для барацьбы з трывожнасцю, працуючы з розумам і целам, каб пабудаваць устойлівасць больш хуткім і ўстойлівым спосабам. Незалежна ад таго, чакаеце вы тэрапіі, стаміліся ад лекаў або хочаце спадарожніка па тэрапіі, Resony дае вам дапамогу ў барацьбе са стрэсам і сімптомамі панічных нападаў, а таксама імгненныя і эфектыўныя метады, якія дапамогуць вам зняць стрэс і дасягнуць душэўнага спакою.

Што Resony можа зрабіць для вас
- Сачыце за сваім самаадчуваннем, выкарыстоўваючы нашу праверку дабрабыту
- Атрымлівайце персанальныя рэкамендацыі для зняцця трывогі і барацьбы са стрэсам
- Імгненнае збавенне ад стрэсу і трывогі з дапамогай 5-хвіліннага рэзананснага дыхальнага практыкаванні
- Расслабцеся і засяродзьцеся, выкарыстоўваючы моц гукатэрапіі
- Спіце лепш, выкарыстоўваючы прагрэсіўнае расслабленне цягліц на аснове аўдыё
- Практыкуйцеся весці дзённік самаабслугоўвання, запісваючы станоўчыя і адмоўныя падзеі і выказваючы ўдзячнасць
- Палепшыце ўсведамленне сваіх эмоцый, запісваючы турботы і тое, як вы на іх рэагуеце
- Звязацца з прыродай на больш глыбокім узроўні з дапамогай сеанса «Назіранне за прыродай».
- Палепшыце свае навыкі праслухоўвання і будзьце адкрытымі, выкарыстоўваючы сеанс "Уважлівая размова".

Асноўныя асаблівасці Resony
- Праверка самаадчування: адкажыце на 7 простых пытанняў і атрымайце адзнаку эмацыйнага самаадчування
- Рэзананснае дыханне: памяншае трывожнасць, кіруе стрэсам і расслабляе цягліцы для ўстойлівасці
- Прагрэсіўная цягліцавая рэлаксацыя: для глыбокага расслаблення і зняцця трывогі
- Канструктыўныя клопаты: нейтралізуйце ўздзеянне негатыўных эмоцый, такіх як неспакой, неспакой, страх, гнеў і г.д., падымаючы эмоцыі да свядомага ўсведамлення і нейтралізуючы іх, дакладным называючы іх. На аснове кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі (КПТ)
- Канструктыўная падзяка: часопіс падзякі і самаабслугоўвання, які дапамагае перагледзець негатыўны вопыт і стварыць трывалы пазітыўны эмацыйны стан, які з'яўляецца асновай для зніжэння стрэсу і стварэння адаптыўнай устойлівасці для лепшага здароўя розуму і цела
- Прыярытэтны спіс спраў: гэта звязана з канструктыўнымі метадамі турботы і канструктыўнай падзякі, якія ўмацоўваюць здольнасць ажыццяўляць змены і павышаюць пачуццё кантролю
- Назіранне за прыродай: тэхніка ўважлівасці, каб паглыбіць вашу сувязь з прыродай і палепшыць канцэнтрацыю і памяць
- Актыўнае слуханне: тэхніка ўважлівасці і медытацыі, якая ўмацоўвае пазітыўныя адносіны і паляпшае зносіны

Якія перавагі выкарыстання Resony?
Выкарыстанне метадаў на працягу 10 хвілін штодня можа прынесці карысць вам наступнымі спосабамі:
Стрэс і неспакой
- Паменшыць негатыўны стрэс і дасягнуць палягчэння трывогі
— Спаць лепш
- Паскорыць аднаўленне пасля напружання і дрэннага самаадчування

Рэгуляванне эмоцый
- Больш эфектыўна змагацца з ціскам, траўмамі, зменамі і крызісам
- Палепшыце рэгуляцыю эмоцый з дапамогай хуткага дыхання
- Паменшыць стрэс, трывогу, гнеў, страх і паніжаны настрой

Прадукцыйнасць
- Лёгкі доступ да ўстойлівых высокапрадукцыйных станаў патоку, нават пад ціскам
- Палепшыць здольнасць прымаць рашэнні ў складаных абставінах
- Палепшыць канцэнтрацыю, памяць і кагнітыўныя працэсы пад ціскам
- Паляпшэнне сацыяльных навыкаў