Chair Exercises

Вы чулі гэта раней: сядзець увесь дзень шкодна для здароўя. Але, нягледзячы на ​​​​ўсе даследаванні, якія прапануюць набыць сталы або рухацца кожную гадзіну, рэальнасць такая, што такія рэкамендацыі не вельмі рэалістычныя для большасці з нас.

На шчасце, нават калі вы затрымаліся на сваім сядзенні на працягу доўгага перыяду часу, вы ўсё яшчэ можаце рабіць практыкаванні, каб расцягнуць і рухаць целам. Калі вы аднаўляецеся пасля траўмы або аперацыі, маеце патрэбу ў дадатковай падтрымцы падчас цяжарнасці або ў вас ёсць праблемы з раўнавагай, крэсла - гэта ваш білет да цудоўнага поту.

Мы папрасілі трэнераў па расцяжцы і сілавыя трэніроўкі, якія вы можаце выконваць з месца. Хаця яны могуць не даць такіх жа вынікаў, як наведванне трэнажорнай залы або прабежка, памятайце, што калі справа даходзіць да практыкаванняў, кожная дробязь дапамагае.

Незалежна ад таго, падабаецца нам гэта ці не, рэгулярныя практыкаванні працягваюць падтрымліваць наша цела ў руху і нармальна функцыянаваць па меры старэння. Практыкаванні на крэсле - выдатная замена для старэючых дарослых. Тут не патрэбны набор вагі, трэнажор, а пажылым людзям нават не абавязкова ўвесь час мець з сабой выхавальніка. Адзінае, што патрэбна старэйшаму, - гэта крэсла; аднак для дакладнага выканання некаторых з наступных практыкаванняў можа спатрэбіцца паласа супраціву або гантэлі. У нас ёсць добры спіс практыкаванняў, якія пажылыя людзі могуць рабіць у камфорце ўласнага дома з абсталяваннем, якім яны могуць карыстацца самастойна. Мы растлумачым, як менавіта выконваць кожнае практыкаванне, і прывядзем прыклады паэтапнага працэсу.

Вы не павінны заставацца ў непрыдатнасці, таму што ў вас ёсць траўма, вы адчуваеце сябе занадта старым, пакутлівым атлусценнем, пачаткоўцам або вы занадта занятыя, каб хадзіць у спартзалу. Калі вы ўмееце сядзець, вы можаце падцягнуцца з дапамогай нашых 30-дзённых праграм трэніровак на крэсле. Трэніроўкі распрацаваны спецыяльна для людзей, якія вялі сядзячы лад жыцця і хочуць зноў пачаць рухацца. Заняткі маюць мяккія рухі, іх лёгка зразумець і выконваць. Ідэальна падыходзіць для тых, хто мае справу з атлусценнем або пажылых людзей, якія хочуць зноў рухацца.

Ёга на крэсле - гэта адаптаваная практыка ёгі, якая дазваляе вам заставацца сядзець, практыкуючы паставы, арыентаваныя на ёгу. Ён запрашае вас знайсці мабільнасць такім спосабам, які з'яўляецца мяккім і далікатным, але таксама сапраўды спрыяльным і карысным. Наяўнасць добрага балансу асабліва важна з узростам, і ёга на крэсле - выдатны спосаб для пажылых людзей палепшыць баланс.