Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO - гэта бясплатная праграма самадапамогі. Ён заснаваны на дадатку COGITO, які быў распрацаваны супрацоўнікамі ўніверсітэцкай бальніцы Гамбурга Эпендорф (UKE). OBERBERG COGITO даступны ўсім, хто хоча палепшыць сваё псіхічнае самаадчуванне з дапамогай простых для разумення штодзённых практыкаванняў.

Як працуе OBERBERG COGITO? Клопат пра сваё самаадчуванне можна параўнаць з штодзённай чысткай зубоў: гэта не зойме шмат часу, але можа мець вельмі станоўчы ўплыў на ваша самаадчуванне калі вы робіце гэта рэгулярна і старанна выконваць. Прыкладанне паспрабуе дапамагчы вам у гэтым. Ён прапануе мноства практыкаванняў самадапамогі для розных праблемных зон, якія вы можаце зрабіць часткай сваёй штодзённай руціны. Такім чынам, практыкаванні могуць унесці працяглы ўклад у ваша асабістае псіхічнае самаадчуванне. Вы атрымаеце найбольшую карысць ад прыкладання, калі будзеце выкарыстоўваць яго актыўна і штодня і зробіце OBERBERG COGITO сваім асабістым спадарожнікам! Можа здарыцца так, што практыкаванні перыядычна паўтараюцца. Гэта наўмысна. Таму што толькі праз рэгулярнае паўтарэнне новыя эфектыўныя стратэгіі рашэння могуць быць інтэграваныя ва ўласнае жыццё.

Для якіх праблемных зон даступныя практыкаванні? У залежнасці ад таго, для якой праблемнай зоны вы жадаеце дасягнуць станоўчага эфекту, вы можаце выбраць розныя пакеты праграм. Дадатак уключае ў сябе, сярод іншага, пакеты праграм па такіх сферах, як радасць жыцця і новыя перспектывы, актыўнасць і энергія, зносіны і адносіны, а таксама ўважлівасць і ўнутраны спакой. Усе практыкаванні грунтуюцца на навуковых ведах.

Як выкарыстоўваецца OBERBERG COGITO? Кожны дзень вы будзеце атрымліваць новыя практыкаванні, каб зрабіць нешта для свайго псіхічнага дабрабыту. Практыкаванні можна лёгка інтэграваць у паўсядзённае жыццё. Да двух націскных паведамленняў будуць нагадваць вам пра практыкаванні кожны дзень (дадатковая функцыя). У вас таксама ёсць магчымасць дадаць свае ўласныя практыкаванні або кіруючыя прынцыпы або змяніць існуючыя практыкаванні. Гэта дазваляе вам адаптаваць прыкладанне і практыкаванні, якія ў ім змяшчаюцца, да вашых уласных патрэбаў. Аднак праграма не адаптуецца аўтаматычна да паводзін карыстальніка (няма алгарытму навучання), паколькі праграма і яе выкарыстанне цалкам ананімныя, і ніякія дадзеныя практыкаванняў не захоўваюцца.

Важная заўвага: праграма самадапамогі не з'яўляецца альтэрнатывай псіхатэрапеўтычнаму лячэнню і таму не можа замяніць кваліфікаваную псіхатэрапію. Прыкладанне разглядае сябе як падыход да самадапамогі. Выкарыстанне прыкладання не з'яўляецца адпаведным метадам лячэння псіхічных захворванняў, вострых жыццёвых крызісаў і суіцыдальных схільнасцей. У выпадку вострага крызісу звярніцеся ў службу кансультацыі па тэлефоне (www.telefonseelsorge.de) па тэлефоне 0800 111 0 111 або на нямецкай мове. Дапамога пры дэпрэсіі (www.deutsche-depressionshilfe.de) па тэлефоне 0800 / 33 44 533 або набярыце 112.